Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pişmiş Norveç somonu (kılçıksız) Kaç Kalori?
Omega-3 kaynağı, yüksek protein, pişmiş Norveç somonu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Pişmiş Norveç somonu (kılçıksız) (120 g) 247 kaloridir. 100 gramında 206 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 26.5 g protein, 15.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %160'ını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pişmiş Norveç somonu (kılçıksız) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
247
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
26.5g
· 53% GDV
Yağ
15.7g
· 20% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 43% · Yağ 57%
Pişmiş Norveç somonu (kılçıksız) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 247 kcal | |
| Yağ | 15.7 g | 20% |
| Doymuş yağ | 3.72 g | 19% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 26.5 g | 53% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Pişmiş Norveç somonu (kılçıksız) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 247 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 60 g | 124 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 165 kcal |
| 100 g | 100 g | 206 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 206 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 309 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 371 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 200 g | 412 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 250 g | 515 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 206 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pişmiş Norveç somonu (kılçıksız) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pişmiş Norveç somonu sağlıklı mı?
Evet, pişmiş Norveç somonu protein ve omega-3 yağ asitleri sağlayan besleyici bir balıktır. Fırında veya ızgarada hazırlanmış, fazla tuz ve ağır sos eklenmemiş hali günlük öğünlere kolayca eklenebilir.
Pişmiş Norveç somonu buzdolabında kaç gün saklanır?
Pişmiş Norveç somonunu kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklayabilirsiniz. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; ekşi veya amonyak benzeri koku oluştuysa tüketmeyin.
Pişmiş Norveç somonu kurumadan nasıl ısıtılır?
Pişmiş Norveç somonunu düşük ısıda, üzeri kapalı biçimde ve yalnızca içi iyice ısınana kadar ısıtın. Fırında ya da mikrodalgada az miktarda su eklemek nemini korumaya yardımcı olur; tekrar tekrar ısıtmayın.
Pişmiş Norveç somonu dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş Norveç somonunu hava almayacak şekilde paketleyip dondurabilirsiniz. Kalitesini koruması için birkaç ay içinde tüketin; çözdürmek için buzdolabına alın ve çözüldükten sonra yeniden dondurmayın.
Pişmiş Norveç somonu soğuk yenir mi?
Evet, pişmiş Norveç somonu uygun biçimde soğutulup buzdolabında saklandıysa soğuk yenebilir. Salataya veya sandviçe eklemeden önce bekletildiği süreyi kontrol edin; oda sıcaklığında uzun süre kalmış balığı tüketmeyin.
Pişmiş Norveç somonunun derisi yenir mi?
Evet, pişmiş Norveç somonunun derisi yenebilir; iyi pişmiş ve temizlenmiş olmalıdır. Deriyi sevmiyorsanız servis etmeden önce kolayca ayırabilirsiniz; balığın derili satılması kılçıksız olduğu anlamına gelmez.
Pişmiş Norveç somonu kılçıksız olsa da kılçık çıkabilir mi?
Evet, kılçıksız olarak satılan pişmiş Norveç somonunda nadiren ince kılçık kalabilir. Özellikle çocuklara vermeden önce parçaları parmaklarınızla kontrol edin ve şüpheli bir kılçığı çıkarın.
Norveç somonu çiftlikte mi yetiştirilir, yabani mi avlanır?
Norveç’te satılan somonların çoğu çiftlikte yetiştirilir; ancak her Norveç somonu için bu kesin değildir. Pişmiş Norveç somonunun yetiştirilme veya avlanma biçimini öğrenmek için ürünün menşei ve üretim bilgisini inceleyin.
Hamileler pişmiş Norveç somonu yiyebilir mi?
Evet, tamamen pişmiş Norveç somonu hamilelikte yenebilir ve cıva oranı düşük balık seçeneklerindendir. Balığın taze ve doğru saklanmış olmasına dikkat edin; kişisel bir sağlık sorununuz varsa doktorunuza danışın.
Pişmiş Norveç somonunun bozulduğunu nasıl anlarsınız?
Pişmiş Norveç somonu ekşi, keskin ya da amonyak benzeri kokuyorsa veya yüzeyi yapışkanlaşmışsa yemeyin. Görünüşü normal olsa bile buzdolabında önerilen süreden uzun kalmış balığı tatmadan atın.
Pişmiş Norveç somonu (kılçıksız) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.84µg · 160% GDV
D Vitamini
15.6µg · 78% GDV
B3
9.48mg · 59% GDV
B6
0.96mg · 56% GDV
Mineraller
Selenyum
43µg · 78% GDV
Fosfor
300mg · 43% GDV
İyot
36µg · 24% GDV
Potasyum ⭐
461mg · 14% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Pişmiş Norveç somonu (kılçıksız) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pişmiş Norveç somonu (kılçıksız) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 247 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pişmiş Norveç somonu (kılçıksız) Nedir?
Pişmiş Norveç somonu (kılçıksız), Norveç’ten gelen somonun pişirilmiş ve kılçıkları ayıklanmış hâlidir. Somon, yağlı eti ve kendine özgü rengiyle tanınan bir balıktır; Norveç’te yetiştirilen somonlar da yaygındır. Pişirildiğinde eti kolayca ayrılır ve sulu kalır; lezzeti zengin, hafifçe yağlıdır.
Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde limon, yeşillik ve pilav ya da haşlanmış sebzelerle sunabilir, soğutup salataya ekleyebilirsiniz. Protein bakımından zengin, karbonhidrat içermeyen bir seçenektir; 100 gramında 22,1 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için pişirirken ek yağ kullanmamaya ve yanına bol sebze koymaya özen gösterin.
Pişmiş Norveç somonu (kılçıksız) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pişmiş Norveç somonu (kılçıksız) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pişmiş Norveç somonu (kılçıksız) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pişmiş Norveç somonu (kılçıksız) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Pişmiş Norveç somonu (kılçıksız) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.72g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pişmiş Norveç somonu (kılçıksız) ile Karşılaştır
Pişmiş Norveç somonu (kılçıksız) Gibi Besinler
Pişmiş Norveç somonu (kılçıksız) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.