Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Konserve Norveç somonu Kaç Kalori?
Yüksek protein ve omega-3 içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Konserve Norveç somonu 185 kaloridir. İçinde 0 g karbonhidrat, 24 g protein, 10 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %146'sını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Konserve Norveç somonu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
185
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
10g
· 13% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 52% · Yağ 48%
Konserve Norveç somonu besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 185 kcal | |
| Yağ | 10 g | 13% |
| Doymuş yağ | 2.1 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 380 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Konserve Norveç somonu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 185 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 52 kcal |
| 0.25 kutu (çeyrek) | 40 g | 74 kcal |
| ½ kutu (yarım) | 80 g | 148 kcal |
| 1 adet (orta) | 85 g | 157 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 120 g | 222 kcal |
| 1 kutu (orta) | 160 g | 296 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 200 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Konserve Norveç somonu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Konserve Norveç somonu pişmiş midir?
Evet, konserve Norveç somonu kutuya girmeden önce ısıl işlemle pişirilir ve kutu açıldığında doğrudan yenebilir. Sıcak bir yemekte kullanacaksanız ayrıca pişirmek yalnızca yemeğin tarifine bağlıdır.
Konserve Norveç somonunun kılçıkları yenir mi?
Evet, kutudaki kılçıklar varsa genellikle ısıl işlem sırasında yumuşadıkları için yenebilir. Dilerseniz çatalla ezip somona karıştırabilir veya dokusunu sevmiyorsanız ayıklayabilirsiniz.
Konserve Norveç somonu nasıl tüketilir?
Konserve Norveç somonunu süzüp sandviçe, salataya veya makarnaya ekleyebilir; limon ve otlarla soğuk servis edebilir ya da sıcak yemeklerde kullanabilirsiniz. Zaten pişmiş olduğu için yemeğe son aşamada eklemek yeterlidir.
Konserve Norveç somonu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra artan konserve Norveç somonunu metal kutuda bırakmayın; kapaklı bir kaba aktararak buzdolabında saklayın ve 3–4 gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ürünü yemeyin.
Konserve Norveç somonunun suyu süzülmeli mi?
Tarife göre değişir: Daha kuru bir sandviç veya salata istiyorsanız sıvıyı süzün; soslu bir yemekte kullanacaksanız bir kısmını ekleyebilirsiniz. Kutudaki sıvı, somonun kendisinden ayrı olarak değerlendirilir.
Konserve Norveç somonu yıkanır mı?
Hayır, konserve Norveç somonunu yıkamak gerekmez; ürün pişmiş ve yemeye hazırdır. Sıvısını azaltmak istiyorsanız yıkamak yerine süzün, çünkü durulama somonun dokusunu ve lezzetini de azaltabilir.
Konserve Norveç somonu taze somon yerine kullanılabilir mi?
Evet, pişmiş somonun parçalandığı tariflerde taze somon yerine kullanılabilir; köfte, makarna ve salatalara uygundur. Ancak konserve ürün zaten pişmiş olduğundan, uzun süre yeniden pişirmek onu kurutabilir.
Konserve Norveç somonu dondurulur mu?
Evet, artan konserve Norveç somonunu metal kutudan çıkarıp hava almayan bir kaba koyarak dondurabilirsiniz. Çözüldükten sonra dokusu yumuşayabileceğinden salata yerine köfte veya sıcak yemeklerde kullanmak daha iyi sonuç verir.
Konserve Norveç somonu hamilelikte yenir mi?
Genellikle evet; konserve Norveç somonu pişmiş olduğu için çiğ balık değildir. Kutusu şişmiş, sızdırmış veya hasar görmüş ürünü tüketmeyin; hamileliğe özgü bir kısıtlamanız varsa doktorunuza danışın.
Konserve Norveç somonuyla balık köftesi yapılır mı?
Evet, konserve Norveç somonu balık köftesi yapmak için uygundur. Süzdüğünüz somonu çatalla ezin, bağlayıcı malzemelerle karıştırın ve köfteleri tavada kızartın; kılçıklar varsa yumuşak oldukları için ezerek karışıma katabilirsiniz.
Konserve Norveç somonu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.5µg · 146% GDV
D Vitamini
11µg · 55% GDV
B3
8.5mg · 53% GDV
B6
0.7mg · 41% GDV
Mineraller
Selenyum
32µg · 58% GDV
Fosfor
260mg · 37% GDV
Kalsiyum
220mg · 22% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Sodyum
380mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Konserve Norveç somonu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Konserve Norveç somonu Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 185 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Konserve Norveç somonu Nedir?
Konserve Norveç somonu, Norveç somonunun pişirilip konserve edilmesiyle hazırlanan, doğrudan öğünlere eklenebilen bir balık ürünüdür. Eti pembe, yumuşak ve hafif yağlıdır; tadı belirgindir ama limon ve taze otlarla kolayca dengelenir.
Türkiye’de salataya, sandviçe ya da makarnaya katabilir; kahvaltıda ekmek ve yeşilliklerle, hafif bir öğünde ise haşlanmış patatesle servis edebilirsiniz. Protein ve omega-3 bakımından zengin, karbonhidrat içermeyen bir seçenektir. Daha ferah bir tabak için yanında bol yeşillik ve limon kullanın; tuz miktarı markaya göre değişebileceğinden etiketi karşılaştırmak da işe yarar.
Konserve Norveç somonu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Konserve Norveç somonu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Konserve Norveç somonu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Konserve Norveç somonu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Konserve Norveç somonu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.8g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Konserve Norveç somonu ile Karşılaştır
Konserve Norveç somonu Gibi Besinler
Konserve Norveç somonu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.