Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌿
Nori sarımı Kaç Kalori?
İyot ve mineral açısından zengin deniz yosunu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (bütün) Nori sarımı (3 g) 10 kaloridir. 100 gramında 333 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.1 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 2.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %97'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Nori sarımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 3 g
10
KCAL / 3G
Karbonhidrat
1.2g
· 0% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 46% · Yağ 8%
Nori sarımı besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (3 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 10 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 16 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 1.2 g | 0% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Nori sarımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 3 g | 10 kcal |
| 1 adet (mini) | 2 g | 7 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 5 g | 17 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 6 g | 20 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 9 g | 30 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 33 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 15 g | 50 kcal |
| 1 paket (bütün) | 15 g | 50 kcal |
| 100 g | 100 g | 333 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 333 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nori sarımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nori sarımı nasıl kullanılır?
Nori sarımı genellikle pişmiş pirinç ve iç malzemeleri sarmak için kullanılır. Parlak tarafını dışa gelecek şekilde yerleştirin; iç harcı kenarlara kadar doldurmayın ki sararken taşmasın.
Nori sarımı sushi için nasıl sarılır?
Nori sarımını bambu hasırın üzerine koyun, pirinci ince bir tabaka halinde yayın ve malzemeleri bir kenara dizin. Hasırla sıkıca sarıp birleşme çizgisini aşağıda bırakın; keserken bıçağı hafifçe ıslatın.
Nori sarımı neden yumuşayıp lastik gibi olur?
Nori sarımı nemi hızla çektiği için pirinç veya sulu iç malzemelerle temas edince yumuşar. Çıtırlığını korumak için servis etmeden hemen önce sarın ve iç malzemelerin fazla suyunu süzün.
Nori sarımı pişirilmeden yenir mi?
Evet, nori sarımı genellikle kurutulmuş ve yemeye hazır halde satılır; ayrıca pişirmeniz gerekmez. Paketten çıkardıktan sonra doğrudan sarımda kullanabilirsiniz, ancak nemden koruyup açık paketi kapalı tutun.
Nori sarımı iyot bakımından fazla mı?
Nori sarımı iyot içerir, ancak miktarı deniz yosununun türüne ve ürüne göre değişebilir. Tiroid hastalığınız varsa ya da iyot içeren ilaç kullanıyorsanız, düzenli tüketimi doktorunuza danışın.
Nori sarımı nasıl saklanır?
Nori sarımını açılmamış halde serin, kuru ve karanlık bir yerde saklayın. Paketi açtıktan sonra havayı çıkarıp sıkıca kapatın; nem alırsa yapraklar çıtırlığını kaybeder ve kolayca parçalanabilir.
Nori sarımı sushi yosunu ile aynı şey mi?
Evet, nori sarımı sushi sarmakta kullanılan kurutulmuş nori yosunu yaprağıdır. “Nori” yosunun ve yaprağın adıdır; “sarım” ise bu yaprağın yiyecekleri sarmak için kullanılmasını anlatır.
Nori sarımı evde nasıl çıtırlaştırılır?
Evet, nemlenmiş nori sarımını kuru bir tavada kısa süre ısıtarak yeniden çıtırlaştırabilirsiniz. Tavayı yağlamayın ve yaprağı yakmamak için sık sık çevirin; çıtırlaşınca hemen kullanın.
Nori sarımının içine ne konur?
Nori sarımının içine pirinç, avokado, salatalık, tofu, yumurta veya pişmiş balık koyabilirsiniz. İç malzemeleri ince şeritler halinde hazırlayın ve yaprağın yırtılmaması için aşırı doldurmayın.
Nori sarımı dondurulur mu?
Nori sarımını dondurmak genellikle gerekli değildir; dondurucudan çıkarırken oluşan nem yaprağı yumuşatabilir. En iyi sonuç için kuru ve kapalı bir pakette, oda sıcaklığında saklayıp açtıktan sonra kısa sürede tüketin.
Nori sarımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.33µg · 97% GDV
A Vitamini
78µg · 9% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B3
0.33mg · 2% GDV
Mineraller
İyot
69µg · 46% GDV
Potasyum ⭐
107mg · 3% GDV
Magnezyum
9mg · 2% GDV
Demir
0.36mg · 2% GDV
Sodyum
16mg · 1% GDV
Nori sarımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nori sarımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (bütün) (3 g) için alınan 10 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nori sarımı Nedir?
Nori sarımı, kurutulmuş ince nori deniz yosunu yaprağının iç harcı sarmak için kullanıldığı bir üründür. Japon mutfağında sushiyle özdeşleşse de evde pirinç, sebze veya balıkla farklı içler hazırlanabilir. Hafif tuzlu, deniz kokulu tadı ve kuru hâlde çıtır dokusu, nemli iç harçla birleşince yumuşar. Türkiye’de geleneksel bir kahvaltılık ya da meze değildir; sushi yanında, hafif bir öğünde veya pratik atıştırmalık olarak deneyebilirsiniz. Deniz yosunu lif ve mineraller bakımından öne çıkar. Daha doyurucu bir sarım için sebze ve protein içeren bir iç harç seçin; yaprağın çıtırlığını koruması için hazırladıktan sonra bekletmeyin.
Nori sarımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nori sarımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nori sarımı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Nori sarımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Nori sarımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Nori sarımı ile Karşılaştır
Nori sarımı Gibi Besinler
Nori sarımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.