Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nom Spaisetopfen (aromalı quark) Kaç Kalori?
Tatlı, protein açısından zengin, aromalı taze peynir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Nom Spaisetopfen (aromalı quark) (150 g) 165 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 19.5 g karbonhidrat, 11.3 g protein, 3.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Nom Spaisetopfen (aromalı quark) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
165
KCAL / 150G
Karbonhidrat
19.5g
· 7% GDV
Protein
11.3g
· 23% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 29% · Yağ 21%
Nom Spaisetopfen (aromalı quark) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 165 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.25 g | 11% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 57 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 19.5 g | 7% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 11.3 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Nom Spaisetopfen (aromalı quark) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 165 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 110 kcal |
| 1 adet (orta) | 125 g | 138 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 165 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 220 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 220 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 250 g | 275 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nom Spaisetopfen (aromalı quark) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Aromalı quark nedir?
Aromalı quark, quark adı verilen taze peynirin tatlandırılmış ve aroma eklenmiş çeşididir. Kaşıkla yenebilen yumuşak kıvamlı bir süt ürünüdür; aroma ve içerik kullanılan çeşide göre değişebilir.
Aromalı quark ile sade quark arasındaki fark nedir?
Aromalı quark, sade quarka aroma ve çoğu zaman tatlandırıcı veya şeker eklenmiş hâlidir. Bu nedenle daha tatlıdır; tarifte sade quark kullanacaksanız sonucu dengelemek için ekleyeceğiniz şekeri azaltmanız gerekebilir.
Aromalı quark kahvaltıda nasıl yenir?
Aromalı quark kahvaltıda doğrudan yenebilir veya yulaf, taze meyve ve kuruyemişle bir kâsede servis edilebilir. Zaten tatlı olabileceğinden, ek bal ya da reçeli önce tadına baktıktan sonra kullanın.
Aromalı quark ile cheesecake yapılır mı?
Evet, aromalı quark cheesecake harcında kullanılabilir. Tatlı aroması tarife zaten katkı sağladığı için ilave şekeri azaltın; daha yoğun ve düzgün bir kıvam için harcı kullanmadan önce fazla suyunu süzdürmek işe yarayabilir.
Aromalı quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Aromalı quark açıldıktan sonra kapağı kapalı biçimde buzdolabında saklanmalıdır. Temiz kaşık kullanın ve ambalajdaki saklama talimatıyla son tüketim tarihini izleyin; koku, renk veya kıvamında belirgin değişiklik varsa tüketmeyin.
Aromalı quark dondurulabilir mi?
Aromalı quark dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı pütürlü veya sulu hâle gelebilir. Bu değişiklik doğrudan kaşıkla yemeyi daha az keyifli kılar; çözdürdükten sonra karıştırıp hamur işi ya da smoothie içinde değerlendirmek daha uygundur.
Aromalı quark şeker içerir mi?
Aromalı quarkın bazı çeşitlerinde ilave şeker bulunur; tatlı aromalı olması tek başına miktarı göstermez. Şeker miktarı çeşide ve ürüne göre değiştiğinden, satın aldığınız ambalajın besin ve içerik bilgilerini inceleyin.
Aromalı quark laktoz içerir mi?
Evet, aromalı quark süt ürünü olduğu için genellikle laktoz içerir. Laktoz intoleransınız varsa porsiyona verdiğiniz tepki değişebilir; laktozsuz olduğu özellikle belirtilen bir ürün tercih etmek daha uygun olur.
Aromalı quark diyabeti olanlar için uygun mu?
Aromalı quark diyabeti olan kişiler tarafından tüketilebilir, ancak çeşidine göre ilave şeker içerebilir. Kan şekeri takibiniz ve öğün planınız için ürünün karbonhidrat bilgisini dikkate alın; kişisel öneri gerekiyorsa diyetisyeninize danışın.
Aromalı quark sade yoğurt yerine kullanılabilir mi?
Aromalı quark bazı tariflerde sade yoğurt yerine kullanılabilir, ancak daha koyu kıvamlı ve tatlıdır. Soğuk tatlılarda veya meyveli kâselerde iyi sonuç verir; tuzlu yemeklerde ve soslarda tatlı aroması uyumsuz olabilir.
Nom Spaisetopfen (aromalı quark) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.33mg · 25% GDV
B12
0.6µg · 25% GDV
B5
0.75mg · 15% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Çinko
0.75mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
57mg · 2% GDV
Nom Spaisetopfen (aromalı quark) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nom Spaisetopfen (aromalı quark) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 165 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nom Spaisetopfen (aromalı quark) Nedir?
Nom Spaisetopfen, Orta Avrupa’da yaygın olan quarktan yapılan aromalı, yumuşak bir taze süt ürünüdür. Quark, süzme yoğurda benzese de kendine özgü hafif pürüzsüz dokusuyla taze peynir grubunda yer alır; bu ürünün aroması ona tatlı bir karakter verir.
Türkiye’de kahvaltıda ya da çayın yanında ara öğün olarak yiyebilir, üzerine meyve veya yulaf ekleyerek daha doyurucu hâle getirebilirsiniz. Tatlı ve yumuşak yapısı tek başına tüketmeye de uygundur. Protein içerirken karbonhidratı da bulunduğundan, daha hafif bir seçenek için sade meyveyle eşleştirin; aroması zaten tatlı olduğu için ekstra şeker eklemeniz gerekmez.
Nom Spaisetopfen (aromalı quark) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nom Spaisetopfen (aromalı quark) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nom Spaisetopfen (aromalı quark) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nom Spaisetopfen (aromalı quark) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nom Spaisetopfen (aromalı quark) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Nom Spaisetopfen (aromalı quark) ile Karşılaştır
Nom Spaisetopfen (aromalı quark) Gibi Besinler
Nom Spaisetopfen (aromalı quark) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.