🥣
Nokut (nohut) Kaç Kalori?
Bitkisel protein, lif, demir ve folat kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Nokut (nohut) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
164
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27.4g
· 65%
Protein
8.9g
· 21%
Yağ
2.6g
· 14%
Lif
7.6g
Nokut (nohut) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
172µg · 43% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Biotin
2.6µg · 9% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
168mg · 24% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Nokut (nohut) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nokut (nohut) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nokut (nohut) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Nokut (nohut) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nokut (nohut) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.27g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.18g
Omega 6:3 oranı 38.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (38.7:1).
Nokut (nohut) Gibi Besinler
Nokut (nohut) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nohut kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Nohut, 100 gramında 164 kalori ve 8,9 gram protein içerir. Aynı miktarda 7,6 gram lif bulunur.
Nohut kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Nohudun glisemik indeksi 28'dir; bu değer düşük glisemik indeks olarak kabul edilir. 100 gramında 27,4 gram karbonhidrat ve 7,6 gram lif vardır.
Nokut (nohut) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.