Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Protein ve lif içeren yoğurtlu çorba
Mevsimi: İlkbahar · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Nohutlu Tavuklu Arpa Şehriyeli Yoğurt Çorbası (240 g) 187 kaloridir. 100 gramında 78 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 14.2 g protein, 5.8 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 19.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
187
KCAL / 240G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
14.2g
· 28% GDV
Yağ
5.8g
· 7% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 30% · Yağ 27%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 187 kcal | |
| Yağ | 5.8 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.02 g | 10% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 576 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 14.2 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 187 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 12 kcal |
| 100 g | 100 g | 78 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 195 kcal |
| 1 şişe (orta) | 300 g | 234 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 250 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 312 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 78 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nohutlu tavuklu arpa şehriyeli yoğurt çorbası, pişmiş tavuk ve nohudun arpa şehriye ile yumuşatılıp yoğurtlu terbiye eklenmesiyle yapılır. Terbiyeyi yoğurt, yumurta ve unla çırpıp sıcak çorba suyuyla ılıştırın; tencereye azar azar ekleyerek karıştırın.
Nohutlu tavuklu arpa şehriyeli yoğurt çorbası, yoğurtlu terbiye çok hızlı ısınırsa veya kaynayan tencereye doğrudan eklenirse kesilebilir. Yoğurdu önce az miktarda sıcak çorba suyuyla ılıştırın ve terbiyeyi ekledikten sonra çorbayı harlı ateşte kaynatmayın.
Nohutlu tavuklu arpa şehriyeli yoğurt çorbasında tavuk ve nohut da bulunur; yayla çorbası ise genellikle yoğurt, pirinç ve nane ile hazırlanır. Bu ek malzemeler çorbayı daha taneli ve doyurucu yapar.
Nohutlu tavuklu arpa şehriyeli yoğurt çorbasına önceden haşlanmış nohut ekleyin; konserve nohut da kullanılabilir. Konserve nohudu süzüp durulayın, ardından çorbanın sonlarına doğru ekleyerek yalnızca ısınmasını sağlayın.
Nohutlu tavuklu arpa şehriyeli yoğurt çorbası için göğüs veya but eti kullanılabilir. But eti daha yumuşak ve lezzetli olur; eti tamamen pişirdikten sonra didikleyip çorbaya katın, böylece tavuk şehriyeler pişerken kurumaz.
Nohutlu tavuklu arpa şehriyeli yoğurt çorbasına arpa şehriyeyi, tavuk suyunu kaynattıktan sonra ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin. Yoğurtlu terbiyeyi şehriye piştikten sonra katmak, çorbanın kıvamını daha iyi kontrol etmenizi sağlar.
Nohutlu tavuklu arpa şehriyeli yoğurt çorbası sıcak servis edilir; üzerine tereyağında kızdırılmış kuru nane veya pul biber eklenebilir. Yanında ekmek ya da hafif bir salata sunmak, Türkiye’deki ev sofralarına uygun bir eşlik sağlar.
Nohutlu tavuklu arpa şehriyeli yoğurt çorbasını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve 3 gün içinde tüketin. Servis edeceğiniz miktarı ayrı ısıtmak, kalan çorbanın tekrar tekrar ısınıp soğumasını önler.
Nohutlu tavuklu arpa şehriyeli yoğurt çorbasını dondurmak mümkün olsa da yoğurtlu terbiyesi çözüldüğünde ayrışabilir, şehriyesi de yumuşayabilir. En iyi sonuç için tavuklu, nohutlu ve şehriyeli kısmı dondurup çözdükten sonra taze yoğurtlu terbiye ekleyin.
Evet, nohutlu tavuklu arpa şehriyeli yoğurt çorbası sahurda yenebilir; tavuk ve nohut içeren sıcak bir öğün olarak sunulabilir. Çok koyu olursa biraz sıcak suyla açın, fakat sahurda susamamak için tuzu abartmayın.
Vitaminler
B3
5.04mg · 32% GDV
B6
0.43mg · 25% GDV
B12
0.43µg · 18% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
19µg · 35% GDV
Fosfor
221mg · 32% GDV
Bakır
0.24mg · 27% GDV
Sodyum
576mg · 25% GDV
Potasyum ⭐
374mg · 11% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 187 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nohutlu tavuklu arpa şehriyeli yoğurt çorbası, yoğurtla terbiye edilen; nohut, tavuk ve arpa şehriye içeren doyurucu bir ev çorbasıdır. Yoğurdun hafif ekşimsi tadı tavuk suyuyla yumuşar; şehriye kıvam verirken nohut ve tavuk lokmaları daha tok tutan bir öğün hâline getirir.
Türkiye’de sıcak olarak, özellikle kış günlerinde öğle veya akşam yemeğinde tercih edilir; nane ya da pul biberle servis edilebilir. Protein ve lif içeren bu çorba, tek başına hafif bir öğün veya ana yemeğin başlangıcı olabilir. Yanına mevsim salatası koyabilir, daha hafif bir sonuç için yağ miktarını azaltabilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.84g
Omega 6:3 oranı 10.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.6:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.