Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nohutlu pizza Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Nohutlu pizza (90 g) 189 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 5.9 g yağ ve 4.7 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Nohutlu pizza Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 90 g
189
KCAL / 90G
Karbonhidrat
25.2g
· 9% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
5.9g
· 8% GDV
Lif
4.7g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 17% · Yağ 28%
Nohutlu pizza besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | |
| Yağ | 5.9 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.99 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 306 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 25.2 g | 9% |
| Lif | 4.7 g | 17% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Nohutlu pizza Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 90 g | 189 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 126 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 130 g | 273 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 315 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 378 kcal |
| 2 dilim (orta) | 180 g | 378 kcal |
| 1 adet (bütün) | 350 g | 735 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nohutlu pizza Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nohutlu pizza nasıl yapılır?
Nohutlu pizza, nohutun hamurda veya üst malzeme olarak kullanıldığı farklı tariflerle yapılır. Hamur için nohut unu, su ve baharatları karıştırıp tabanı pişirebilir; ya da normal pizza hamuruna haşlanmış nohut ekleyebilirsiniz.
Nohutlu pizza nohut unuyla mı yapılır?
Nohutlu pizza nohut unuyla yapılabilir, ancak her tarifte nohut unu kullanılmaz. Bazı tariflerde klasik pizza hamuru hazırlanıp üzerine haşlanmış nohut konur; hangi türü yaptığınızı tarifin malzeme listesi belirler.
Nohutlu pizza üzerine hangi malzemeler konur?
Nohutlu pizzaya domates sosu, peynir, sebzeler ve baharatlar yakışır. Haşlanmış nohut kullanıyorsanız biber, ıspanak veya zeytinle birlikte ekleyebilirsiniz; malzemeleri hamuru ağırlaştırmayacak miktarda kullanmak daha iyi pişmesine yardımcı olur.
Nohutlu pizza ile normal pizza arasındaki fark nedir?
Nohutlu pizzada nohut hamura katılır veya üst malzeme olarak kullanılır; normal pizzada ise temel hamur çoğunlukla buğday unuyla hazırlanır. Bu nedenle nohutlu tarifin dokusu ve tadı kullanılan nohut miktarına ve tarif türüne göre değişir.
Nohutlu pizza yaparken haşlanmış nohut kullanılır mı?
Evet, nohutlu pizzanın üst malzemesi olarak haşlanmış nohut kullanabilirsiniz. Konserve nohut da uygundur; pizzanın sulanmaması için nohutları süzüp durulayın ve hamurun üzerine koymadan önce iyice süzdürün.
Nohutlu pizza hamurunun dağılmaması için ne yapılır?
Nohut unlu nohutlu pizza tabanının dağılmaması için karışımın yeterince koyu olmasına ve tabanın pişmeden kaldırılmamasına dikkat edin. Tarif yumurta veya başka bir bağlayıcı içeriyorsa ölçüsünü koruyun; nohutlu üst malzemeleri de pişmiş tabana ekleyin.
Nohutlu pizza çıtır olması için nasıl pişirilir?
Nohutlu pizzanın tabanını çıtır yapmak için fırını önceden ısıtın ve hamuru ince yayın. Üst malzemeleri aşırı doldurmayın; fazla sos ve nemli sebzeler tabanın yumuşak kalmasına neden olabilir.
Nohutlu pizza ertesi güne saklanır mı?
Evet, nohutlu pizza ertesi güne saklanabilir. Piştikten sonra soğutup kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve birkaç gün içinde tüketin; yeniden ısıtırken fırın veya tava tabanın mikrodalgaya göre daha az yumuşamasını sağlar.
Nohutlu pizza buzlukta dondurulur mu?
Evet, pişmiş nohutlu pizzayı dondurabilirsiniz. Dilimleri tamamen soğutun, birbirine yapışmamaları için aralarına pişirme kâğıdı koyup hava almayan bir ambalajda saklayın; ısıtmadan önce buzdolabında çözdürün.
Nohutlu pizza sağlıklı bir öğün müdür?
Nohutlu pizza, sebze ve ölçülü miktarda peynirle hazırlandığında dengeli bir öğünün parçası olabilir. Nohutlu taban veya nohut ilavesi lif ve bitkisel protein sağlar; bol peynir ve işlenmiş et kullanmak öğünün tuzunu ve doymuş yağını artırır.
Nohutlu pizza Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.12mg · 10% GDV
Folat
34.2µg · 9% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Manganez
0.34mg · 15% GDV
Fosfor
99mg · 14% GDV
Sodyum
306mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
234mg · 7% GDV
Nohutlu pizza Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nohutlu pizza Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (90 g) için alınan 189 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nohutlu pizza Nedir?
Nohutlu pizza, İtalyan tarzı pizzanın nohutla yorumlanmış bir çeşididir. Tarife göre nohut unu hamurda kullanılabilir ya da nohutlar diğer malzemelerle birlikte üstüne eklenebilir. Domatesli, sebzeli ve peynirli çeşitleri bulunur; bitkisel malzemelerle de hazırlanabilir.
Sıcak servis edilir; Türkiye’de öğle veya akşam öğününde, yanında salata ya da ayranla sunabilirsiniz. Nohut, dilime protein ve lif katkısı verir: 100 gramında 8,5 g protein ve 5,2 g lif bulunur. Daha hafif bir seçenek için sebzeyi artırıp peynir miktarını ölçülü tutabilirsiniz.
Nohutlu pizza Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nohutlu pizza İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nohutlu pizza Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Nohutlu pizza Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nohutlu pizza Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.99g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.17g
Omega 6:3 oranı 12.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.4:1).
Nohutlu pizza ile Karşılaştır
Nohutlu pizza Gibi Besinler
Nohutlu pizza hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.