🥘
Nohut Yemeği Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve lif kaynağı, demir ve folat içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Nohut Yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
16.8g
· 63%
Protein
5.2g
· 19%
Yağ
2.1g
· 18%
Lif
4.4g
Nohut Yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
48µg · 12% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
Mineraller
Demir
2mg · 11% GDV
Fosfor
78mg · 11% GDV
Sodyum
220mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Nohut Yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nohut Yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nohut Yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Nohut Yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nohut Yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.47g
Omega 6:3 oranı 14.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.7:1).
Nohut Yemeği Gibi Besinler
Nohut Yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nohut yemeği kaç kalori ve protein içerir?
Nohut yemeği 100 gramda 110 kalori ve 5,2 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 16,8 gram karbonhidrat, 2,1 gram yağ ve 4,4 gram lif bulunur.
Nohut yemeğinin glisemik indeksi düşük mü, diyete uygun mu?
Nohut yemeğinin glisemik indeksi 35’tir, bu da düşük glisemik indeksli bir seçenek olduğunu gösterir. Verilen bilgilere göre vegan, vejetaryen, glutensiz, Akdeniz tipi beslenme ve flexitarian beslenmeye uygundur.
Nohut Yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.