Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🧆

●Düşük GI

🌿Lif Zengini

Haşlanmış sotelenmiş nohut Kaç Kalori?

Bitkisel protein ve lif kaynağı

KALORİ

171kcal

32düşük

POTASYUM

255mg

LİF

7.4g

Haşlanmış sotelenmiş nohut Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

171

KCAL / 100G

Karbonhidrat

27.1g

· 63%

Protein

8.6g

· 20%

Yağ

3.4g

· 17%

Lif

7.4g

Haşlanmış sotelenmiş nohut Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

150µg · 38% GDV

0.12mg · 10% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

0.14mg · 8% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

145mg · 21% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Magnezyum

47mg · 11% GDV

Haşlanmış sotelenmiş nohut Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Haşlanmış sotelenmiş nohut İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Haşlanmış sotelenmiş nohut Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Haşlanmış sotelenmiş nohut Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Haşlanmış sotelenmiş nohut Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.35g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.78g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.21g

⚖️

Omega 6:3 oranı 19.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (19.2:1).

Haşlanmış sotelenmiş nohut Gibi Besinler

🥗

Yoğurtlu mercimek salatası

110 kcal

🥫

Domates soslu kuru fasulye

90 kcal

🥗

Karışık Baklagil Salatası

120 kcal

🥣

Yoğurtlu Nohut

120 kcal

🥘

Zeytinyağlı kuru fasulye

130 kcal

🥣

Kuru mercimek

353 kcal

🧆

Nohut köftesi

285 kcal

🥣

Barbunya (pişmiş)

143 kcal

Haşlanmış sotelenmiş nohut Hakkında Sık Sorulan Sorular

Haşlanmış sotelenmiş nohut kaç kalori?

Haşlanmış sotelenmiş nohutun 100 gramı 171 kaloridir. Aynı porsiyon 8,6 g protein ve 7,4 g lif içerir.

Haşlanmış sotelenmiş nohutun glisemik indeksi düşük mü?

Haşlanmış sotelenmiş nohutun glisemik indeksi 32'dir. Düşük glisemik indeksli bir besin olarak değerlendirilir ve 100 gramında 27,1 g karbonhidrat bulunur.

Haşlanmış sotelenmiş nohut hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.