🥙
Nohut Kaç Kalori?
Bitkisel protein, lif, demir ve folat kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Nohut Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
164
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27.4g
· 65%
Protein
8.9g
· 21%
Yağ
2.6g
· 14%
Lif
7.6g
Nohut Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
19µg · 63% GDV
Folat
172µg · 43% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
168mg · 24% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Nohut Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nohut İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nohut Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Nohut Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nohut Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.27g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.61g
Omega 6:3 oranı 19:1
İdeal 4:1 üzerinde (19:1).
Nohut Gibi Besinler
Nohut Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nohut kaç kalori ve protein içerir?
100 gram nohutta 164 kalori ve 8.9 gram protein bulunur. Ayrıca 27.4 gram karbonhidrat, 2.6 gram yağ ve 7.6 gram lif içerir.
Nohutun glisemik indeksi düşük mü, diyete uygun mu?
Nohutun glisemik indeksi 28’dir, bu da düşük glisemik indeksli bir baklagil olduğunu gösterir. Vegan, vejetaryen, glutensiz, Akdeniz tipi ve flexitarian beslenmeye uygundur.
Nohut hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.