Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nimet Tam Buğday Unlu Lavaş Kaç Kalori?
Lif kaynağı tam buğday lavaşı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Nimet Tam Buğday Unlu Lavaş (35 g) 98 kaloridir. 100 gramında 280 kalori vardır. İçinde 17.5 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 1.8 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Nimet Tam Buğday Unlu Lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
98
KCAL / 35G
Karbonhidrat
17.5g
· 6% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 13% · Yağ 16%
Nimet Tam Buğday Unlu Lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 98 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.28 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 179 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 17.5 g | 6% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Nimet Tam Buğday Unlu Lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 98 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 9 g | 25 kcal |
| 1 adet (yarım) | 18 g | 50 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 70 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 140 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 70 g | 196 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 196 kcal |
| 100 g | 100 g | 280 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 105 g | 294 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 140 g | 392 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 280 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nimet Tam Buğday Unlu Lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nimet tam buğday unlu lavaş nasıl yumuşatılır?
Nimet tam buğday unlu lavaşı kısa süre tavada ısıtmak yumuşatır. Tavayı orta-kısık ateşte kullanın; lavaşı uzun süre ısıtmayın, yoksa kuruyup dürüm yaparken kırılabilir.
Nimet tam buğday unlu lavaş dürüm sararken neden yırtılır?
Nimet tam buğday unlu lavaş soğuksa veya fazla doldurulursa sararken yırtılabilir. Önce hafifçe ısıtıp esnetin, iç harcı ortaya ve ölçülü miktarda koyun; kenarlarda sarma payı bırakın.
Nimet tam buğday unlu lavaş açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Nimet tam buğday unlu lavaşı açtıktan sonra hava almayacak şekilde kapatıp serin bir yerde saklayın; ortam sıcaksa buzdolabını tercih edin. Kurumaması ve bozulmaması için ambalajdaki saklama talimatlarına ve son tüketim tarihine uyun.
Nimet tam buğday unlu lavaş dondurulur mu?
Evet, Nimet tam buğday unlu lavaş dondurulabilir. Lavaşları birbirine yapışmayacak şekilde aralarına pişirme kâğıdı koyarak paketleyin; kullanacağınız miktarı ayırıp oda sıcaklığında çözdürün ve yumuşaması için kısa süre ısıtın.
Nimet tam buğday unlu lavaş kahvaltıda nasıl yenir?
Nimet tam buğday unlu lavaşı kahvaltıda peynir, yumurta ve yeşilliklerle dürüm yaparak yiyebilirsiniz. Tavada kısa süre ısıtıp içine kahvaltılıkları koymak, lavaşın kolay sarılmasını sağlar.
Nimet tam buğday unlu lavaş normal lavaştan nasıl farklıdır?
Nimet tam buğday unlu lavaş, tam buğday unuyla hazırlandığı için klasik beyaz unlu lavaşa göre daha belirgin tahıl tadına ve daha yoğun bir dokuya sahiptir. Bu fark, içine konan malzemelerin tadını da etkileyebilir.
Nimet tam buğday unlu lavaşla çıtır cips yapılır mı?
Evet, Nimet tam buğday unlu lavaş fırında çıtır cips yapmak için kullanılabilir. Üçgen parçalara kesin, az miktarda yağ ve istediğiniz baharatla harmanlayın; kenarları kızarıp gevrekleşene kadar fırında pişirin.
Nimet tam buğday unlu lavaş pizza tabanı olarak kullanılır mı?
Evet, Nimet tam buğday unlu lavaş hızlı bir pizza tabanı olabilir. Üzerine ince bir kat sos ve ölçülü malzeme koyup önceden ısıtılmış fırında peynir eriyene ve kenarlar gevrekleşene kadar pişirin.
Nimet tam buğday unlu lavaşla hangi dürümler yapılır?
Nimet tam buğday unlu lavaş tavuk, köfte, peynirli sebze veya humuslu yeşillik dürümlerine uygundur. Sulu malzemeleri az kullanıp marul gibi kuru bir katmanı lavaşla iç harcın arasına koyarsanız lavaş daha geç yumuşar.
Nimet tam buğday unlu lavaş kilo vermeye yardımcı olur mu?
Nimet tam buğday unlu lavaş tek başına kilo verdirmez; lifli yapısı bazı kişilerde tokluk hissini destekleyebilir. Dürümün toplam içeriği önemlidir: sebze ve proteinli iç harçlar seçip sosu ölçülü kullanmak daha dengeli bir öğün sağlar.
Nimet Tam Buğday Unlu Lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.12mg · 10% GDV
B3
1.43mg · 9% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.77mg · 33% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Fosfor
84mg · 12% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Sodyum
179mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
91mg · 3% GDV
Nimet Tam Buğday Unlu Lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nimet Tam Buğday Unlu Lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 98 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nimet Tam Buğday Unlu Lavaş Nedir?
Nimet Tam Buğday Unlu Lavaş, tam buğday unu ağırlıklı hamurdan hazırlanan, ince ve yumuşak bir lavaş ekmeğidir. Lavaş, Türkiye’de ve çevre bölgelerde uzun süredir yapılan bir yassı ekmek türüdür; bu paketli çeşidi evde hızlıca dürüm ve sandviç hazırlamayı kolaylaştırır.
Hafifçe ısıtıldığında esnekleşir; kahvaltıda peynir ve yeşillikle, öğle yemeğinde sebzeli ya da etli dürüm olarak tüketebilirsiniz. Çorbanın veya ana yemeğin yanına da yakışır. Tam buğday içeriği sayesinde lif bakımından öne çıkar; 100 gramında 7 gram lif bulunur. Daha hafif bir öğün için lavaşı bol salata ve ızgara sebzeyle doldurup sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Nimet Tam Buğday Unlu Lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nimet Tam Buğday Unlu Lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nimet Tam Buğday Unlu Lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nimet Tam Buğday Unlu Lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nimet Tam Buğday Unlu Lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.47g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.54g
Omega 6:3 oranı 17:1
İdeal 4:1 üzerinde (17:1).
Nimet Tam Buğday Unlu Lavaş ile Karşılaştır
Nimet Tam Buğday Unlu Lavaş Gibi Besinler
Nimet Tam Buğday Unlu Lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.