Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫓
Nimet Tam Buğday Tandır Ekmeği Kaç Kalori?
Tam buğday unundan yapılan, tandırda pişirilmiş ekmek; lif içerir ve karbonhidrat kaynağıdır.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Nimet Tam Buğday Tandır Ekmeği (60 g) 155 kaloridir. 100 gramında 259 kalori vardır. İçinde 29.1 g karbonhidrat, 5.5 g protein, 1.9 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 69 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Nimet Tam Buğday Tandır Ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
155
KCAL / 60G
Karbonhidrat
29.1g
· 11% GDV
Protein
5.5g
· 11% GDV
Yağ
1.9g
· 2% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 14% · Yağ 11%
Nimet Tam Buğday Tandır Ekmeği besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 155 kcal | |
| Yağ | 1.9 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 288 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 29.1 g | 11% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 5.5 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Nimet Tam Buğday Tandır Ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 155 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 73 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 78 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 91 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 130 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 60 g | 155 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 233 kcal |
| 100 g | 100 g | 259 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 259 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nimet Tam Buğday Tandır Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nimet tam buğday tandır ekmeğinin içinde ne var?
Nimet tam buğday tandır ekmeğinin ayırt edici özelliği, tam buğday unuyla hazırlanıp tandır usulünde pişirilmesidir. Ürünün kesin bileşenleri ve varsa ilave malzemeleri ambalajındaki içerik listesinde belirtilir; tariften hareketle marka formülünü varsaymak doğru olmaz.
Nimet tam buğday tandır ekmeği nasıl ısıtılır?
Nimet tam buğday tandır ekmeğini tavada kısık ateşte ya da önceden ısıtılmış fırında kısa süre ısıtabilirsiniz. Kurumaması için ısıtırken üzerini kapatın veya hafifçe nemlendirin; uzun süre yüksek ısıda bırakmak ekmeği sertleştirebilir.
Nimet tam buğday tandır ekmeği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Nimet tam buğday tandır ekmeğini açtıktan sonra hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru yerde saklayın. Poşetini kapatmak veya kapaklı bir ekmek kutusu kullanmak kurumasını geciktirir; küf görürseniz ekmeğin kalanını da tüketmeyin.
Nimet tam buğday tandır ekmeği dondurulur mu?
Evet, Nimet tam buğday tandır ekmeğini dondurabilirsiniz. Dilimleri aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava geçirmeyen bir poşete yerleştirin; böylece ihtiyacınız kadarını ayırmak kolaylaşır. Çözdürdükten sonra tavada veya fırında kısa süre ısıtabilirsiniz.
Nimet tam buğday tandır ekmeği lavaştan nasıl farklıdır?
Nimet tam buğday tandır ekmeği, tandır usulü pişirilen tam buğday ekmeğidir; lavaş ise genellikle daha ince açılıp sacda pişirilir. Bu nedenle tandır ekmeği sofrada parça parça servis etmeye, lavaş ise dürüm sarmaya daha elverişli olabilir.
Nimet tam buğday tandır ekmeği kahvaltıda nasıl yenir?
Nimet tam buğday tandır ekmeğini kahvaltıda peynir, yumurta, zeytin veya menemenle birlikte servis edebilirsiniz. Birkaç dakika tavada ısıtmak ekmeği yumuşatır ve kahvaltılıkları içine sararak pratik bir dürüm hazırlamanızı sağlar.
Nimet tam buğday tandır ekmeği diyabeti olanlar için uygun mudur?
Nimet tam buğday tandır ekmeği kan şekerini yükseltebilir; tam buğday olması bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Porsiyon ve yanında yenen yiyecekler önemlidir. Diyabetiniz varsa ekmeği öğün planınıza nasıl ekleyeceğinizi sağlık uzmanınızla belirleyin.
Nimet tam buğday tandır ekmeğiyle dürüm yapılır mı?
Evet, Nimet tam buğday tandır ekmeğiyle dürüm yapılabilir; ekmek çok kuruysa önce hafifçe ısıtıp yumuşatın. İç harcı aşırı doldurmayın, yoksa sararken yırtılabilir. Peynirli, sebzeli ya da etli harçlarla öğün hazırlayabilirsiniz.
Nimet tam buğday tandır ekmeği pizza tabanı olarak kullanılır mı?
Evet, Nimet tam buğday tandır ekmeğini ince bir pizza tabanı gibi kullanabilirsiniz. Üzerine sosu ve malzemeleri az miktarda yayın; önceden ısıtılmış fırında peynir eriyene kadar pişirin. Uzun pişirme ekmeğin kenarlarını fazla kurutabilir.
Nimet tam buğday tandır ekmeği neden sertleşir?
Nimet tam buğday tandır ekmeği açıkta kaldığında nem kaybedip sertleşebilir; bu genellikle saklama veya fazla ısıtma kaynaklıdır. Ekmeği kapalı tutun ve servis öncesinde hafifçe nemlendirip kısa süre ısıtın. Küflenmiş ürünü yumuşatıp tüketmeyin.
Nimet Tam Buğday Tandır Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.21mg · 18% GDV
B3
2.52mg · 16% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
1.08mg · 47% GDV
Selenyum
17µg · 31% GDV
Fosfor
132mg · 19% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Sodyum
288mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Nimet Tam Buğday Tandır Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nimet Tam Buğday Tandır Ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 155 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nimet Tam Buğday Tandır Ekmeği Nedir?
Nimet Tam Buğday Tandır Ekmeği, tam buğday hamurunun tandır usulü yüksek ısıda pişirilmesiyle hazırlanan paketli bir ekmektir. Tandır ekmeği Anadolu’da ve çevresindeki mutfaklarda köklü bir yere sahiptir; bu ürün de o pişirme tarzını günlük sofralara taşır.
Dışı hafifçe kızarmış, içi yumuşak ve doyurucu olabilir. Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve yumurtayla; gün içinde çorba, kuru fasulye ya da et yemeklerinin yanında tüketebilirsiniz. Dürüm yapmak için de elverişlidir. Tam buğday içeriği lif ve karbonhidrat sağlar; 100 gramında 6,4 gram lif bulunur. Daha hafif bir öğün için bol sebzeli bir eşlikçiyle sunabilirsiniz.
Nimet Tam Buğday Tandır Ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nimet Tam Buğday Tandır Ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nimet Tam Buğday Tandır Ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nimet Tam Buğday Tandır Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nimet Tam Buğday Tandır Ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Nimet Tam Buğday Tandır Ekmeği ile Karşılaştır
Nimet Tam Buğday Tandır Ekmeği Gibi Besinler
Nimet Tam Buğday Tandır Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.