Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nimet lavaş Kaç Kalori?
Nimet lavaş
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Nimet lavaş (60 g) 174 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 33.6 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 1.5 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Nimet lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
174
KCAL / 60G
Karbonhidrat
33.6g
· 12% GDV
Protein
5.1g
· 10% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 12% · Yağ 8%
Nimet lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 174 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 342 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 33.6 g | 12% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 5.1 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Nimet lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 174 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 58 kcal |
| ½ adet (yarım) | 30 g | 87 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 116 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 261 kcal |
| 100 g | 100 g | 290 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 348 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 120 g | 348 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nimet lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nimet lavaşı dürüm yaparken yırtılmaması için nasıl yumuşatılır?
Nimet lavaşını dürümden önce kısa süre ısıtın; böylece daha esnek olur. Tavada iki yüzünü birkaç saniye ısıtabilir veya nemli bir bez altında mikrodalgada kısa süre bekletebilirsiniz. Fazla ısıtmak lavaşı kurutup kırılganlaştırabilir.
Nimet lavaş nasıl ısıtılır?
Nimet lavaşı tavada, fırında veya mikrodalgada ısıtabilirsiniz. Tavada orta ateşte iki yüzünü kısa süre çevirin; dürüm için yumuşak, çıtır bir sonuç için daha uzun ısıtın. Lavaş ince olduğu için kolayca kuruyabilir.
Nimet lavaş açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Nimet lavaşı açıldıktan sonra kurumaması için kendi ambalajında ya da hava almayan bir poşette, serin ve kuru yerde saklayın. Paketin üzerindeki saklama talimatlarına ve son tüketim tarihine uyun; küf veya kötü koku varsa tüketmeyin.
Nimet lavaş dondurucuya konur mu?
Evet, Nimet lavaşı dondurulabilir. Lavaşları aralarına pişirme kâğıdı koyarak veya porsiyonlara ayırıp hava almayan bir dondurucu poşetine yerleştirin. Kullanırken buzdolabında çözdürün ya da tavada kısa süre ısıtarak yumuşatın.
Nimet lavaş ile tortilla arasındaki fark nedir?
Nimet lavaş, Türk mutfağında dürüm ve kebap yanında kullanılan ince, esnek bir ekmektir; tortilla ise özellikle Meksika mutfağında kullanılan yassı ekmeğin adıdır. İkisi de sarma için kullanılabilir, ancak tarifleri ve geleneksel kullanım biçimleri farklıdır.
Nimet lavaşla evde ne yapılır?
Nimet lavaşıyla dürüm, pratik gözleme, tost veya fırında çıtır atıştırmalık hazırlayabilirsiniz. İçine peynir, sebze ya da pişmiş et koyup tavada kızartabilir; ince şeritler kesip fırınlayarak çorba ve salatalara ekleyebilirsiniz.
Nimet lavaş kebabın yanında nasıl servis edilir?
Nimet lavaşı kebapla birlikte sıcak ve yumuşak servis edilir; etin suyunu ve eşlikçi malzemeleri toplamak için kullanılabilir. Dürüm hazırlayacaksanız lavaşı önce hafifçe ısıtın, ardından eti ve dilediğiniz garnitürü ekleyip sıkıca sarın.
Nimet lavaş kahvaltıda yenir mi?
Evet, Nimet lavaşı kahvaltıda peynir, yumurta veya sebzelerle tüketebilirsiniz. Tavada iç malzemeyle birlikte katlayıp ısıtarak pratik bir kahvaltılık hazırlayın; lavaşın kurumasını önlemek için ısıtma süresini kısa tutun.
Nimet lavaşın içine ne konur?
Nimet lavaşın içine pişmiş et, tavuk, peynir veya sebze koyabilirsiniz. Dürüm hazırlarken sulu sosları fazla kullanmayın; çok ıslak iç malzeme lavaşı yumuşatıp sararken yırtılmasına neden olabilir.
Nimet lavaş diyabeti olan kişilerde kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Nimet lavaş karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir; etki porsiyona ve yanında yenilenlere göre değişir. Diyabetiniz varsa miktarı öğün planınıza göre ayarlayın ve kişisel öneri için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Nimet lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.08mg · 7% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Sodyum
342mg · 15% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Demir
1.62mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
66mg · 2% GDV
Nimet lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nimet lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 174 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nimet lavaş Nedir?
Nimet lavaş, ince açılmış ve hafifçe pişirilmiş, yumuşak dokulu bir ekmektir. Büyük ve esnek yaprakları dürüm hazırlamak için elverişlidir; paketli ürünü evde pratik bir seçenek olarak kullanabilirsiniz. Hafif kavruk benekleri ve nötr, buğdaya özgü tadı farklı iç harçlarla kolayca uyum sağlar.
Türkiye’de lavaş çoğunlukla kebap ve köfteyle dürüm yapılır; kahvaltıda peynir, yumurta ya da zeytinle de tüketilebilir. Kurumaması için paketi kapalı tutun; daha kolay sarılması için kısa süre tavada ısıtabilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı olan bu ekmek, 100 gramda 8,5 g protein sağlar. Daha hafif bir dürüm için bol salata ve ızgara sebzeyle eşleştirin.
Nimet lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nimet lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nimet lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nimet lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nimet lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.42g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Nimet lavaş ile Karşılaştır
Nimet lavaş Gibi Besinler
Nimet lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.