Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nilky protein tozu Kaç Kalori?
Bitkisel protein açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Nilky protein tozu (30 g) 113 kaloridir. 100 gramında 375 kalori vardır. İçinde 3.3 g karbonhidrat, 21 g protein, 1.8 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 204 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Nilky protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
113
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.3g
· 1% GDV
Protein
21g
· 42% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 74% · Yağ 14%
Nilky protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 113 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 3.3 g | 1% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 21 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Nilky protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 113 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 38 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 75 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 106 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 30 g | 113 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 169 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 225 kcal |
| 100 g | 100 g | 375 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 375 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nilky protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nilky protein tozu nasıl kullanılır?
Nilky protein tozunu suya veya bitkisel içeceğe karıştırabilir, smoothieye, yoğurda ya da yulaf lapasına ekleyebilirsiniz. Önce az miktarda sıvıyla ezerek karıştırmak daha pürüzsüz bir sonuç verir.
Nilky protein tozu suyla mı sütle mi karıştırılır?
Nilky protein tozu hem suyla hem süt veya bitkisel içecekle karıştırılabilir. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ya da bitkisel içecek ise kıvamı ve tadı daha kremamsı yapar.
Nilky protein tozunun içinde hangi protein kaynağı var?
Nilky protein tozu bitkisel protein sağlayan bir üründür; kullanılan bitkisel kaynak ve ek bileşenler formülüne göre değişebilir. Kesin içeriği öğrenmek için elinizdeki paketin bileşen listesini esas alın.
Nilky protein tozu spordan sonra içilir mi?
Evet, Nilky protein tozunu antrenmandan sonra içebilirsiniz. Günlük protein alımınızı tamamlamaya yardımcı olur; toparlanma için belirli bir dakika içinde içmek şart değildir, normal bir öğün de protein sağlayabilir.
Nilky protein tozu smoothieye eklenir mi?
Evet, Nilky protein tozu smoothieye eklenebilir. Meyve ve sıvıyla blenderda karıştırın; tozu önce az miktarda sıvıyla açmak topaklanmayı azaltır. Kıvam koyulaşırsa azar azar daha fazla sıvı ekleyin.
Nilky protein tozu kek veya pankek yapımında kullanılır mı?
Evet, Nilky protein tozunu kek veya pankek hamuruna ekleyebilirsiniz. Unun bir kısmını tozla değiştirmek hamuru kurutabileceğinden sıvıyı ve pişme kıvamını tarifinize göre ayarlayın.
Nilky protein tozu topaklanmadan nasıl karıştırılır?
Nilky protein tozunu topaklanmadan karıştırmak için önce kaba sıvıyı koyun, ardından tozu ekleyip çalkalayın veya blender kullanın. Kaşıkla karıştırıyorsanız tozu sıvıya azar azar ilave edin.
Nilky protein tozunun bir porsiyonu ne kadardır?
Nilky protein tozunun tipik bir orta porsiyonu yaklaşık 30 gramdır. Kullandığınız ölçü kaşığının miktarı değişebileceğinden, porsiyonu doğru ayarlamak için pakette belirtilen ölçüyü izleyin.
Nilky protein tozu tek başına öğün yerine geçer mi?
Hayır, Nilky protein tozu tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Protein sağlar; ancak tam bir öğün için sebze veya meyve, lif ve diğer besin kaynaklarını da içeren yiyeceklerle birlikte tüketin.
Nilky protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Nilky protein tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın ve tazeliğini korumak için paketin üzerindeki son tüketim ve saklama talimatlarına uyun.
Nilky protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.05mg · 3% GDV
B3
0.48mg · 3% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
204mg · 29% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Demir
2.25mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
285mg · 8% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Nilky protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nilky protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 113 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nilky protein tozu Nedir?
Nilky protein tozu, günlük beslenmeye bitkisel protein eklemek için kullanılan, porsiyonlanıp içeceklere veya yiyeceklere karıştırılan bir üründür. Tek başına öğün yerine geçmesi gerekmez; içeriği ve hazırlama önerisi için ambalajını kontrol edebilirsiniz.
Tadı ve kıvamı karıştırıldığı ürüne göre değişir. Türkiye’de kahvaltıda yulaf lapasına ya da smoothie’ye ekleyebilir, spor sonrası suyla veya bitkisel içecekle çalkalayabilirsiniz. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 70 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için meyve ve yulafla; daha hafif bir seçenek için suyla hazırlayın.
Nilky protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nilky protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nilky protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Nilky protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nilky protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.39g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Nilky protein tozu ile Karşılaştır
Nilky protein tozu Gibi Besinler
Nilky protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.