🍣
Midye nigiri Kaç Kalori?
Deniz ürünü içeren sushi; pirinç nedeniyle orta glisemik yük, iyi B12 ve selenyum kaynağı.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Midye nigiri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
170
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27.4g
· 65%
Protein
9.8g
· 23%
Yağ
2.1g
· 12%
Lif
0.4g
Midye nigiri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
8.5µg · 354% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
B3
1.4mg · 9% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
32µg · 58% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Sodyum
310mg · 13% GDV
Midye nigiri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Midye nigiri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Midye nigiri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Midye nigiri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Midye nigiri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.32g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Midye nigiri Gibi Besinler
Midye nigiri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.