🍣
Nigiri Kaç Kalori?
Geleneksel Japon suşi, pirinç ve çiğ balık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Nigiri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
140
KCAL / 100G
Karbonhidrat
26g
· 69%
Protein
8.5g
· 22%
Yağ
1.5g
· 9%
Lif
0.5g
Nigiri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
B3
2.2mg · 14% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Sodyum
230mg · 10% GDV
Fosfor
55mg · 8% GDV
İyot
9µg · 6% GDV
Nigiri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nigiri İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nigiri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nigiri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nigiri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Nigiri Gibi Besinler
Nigiri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nigiri kaç kalori?
Nigiri, 100 gramda 140 kalori içerir. Aynı porsiyonda 8,5 g protein, 26 g karbonhidrat ve 1,5 g yağ bulunur.
Nigiri diyete uygun mu?
Nigiri 100 gramda 140 kalori ve 8,5 g protein içerdiği için porsiyon kontrolüyle beslenme planına dahil edilebilir. Glisemik indeksi 65'tir; balık alerjisi olanlar için uygun değildir.
Nigiri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.