Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥐
Nevada ıspanaklı çörek Kaç Kalori?
Ispanaklı, fırında pişmiş hamur işi; un ve olası süt ürünleri içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Nevada ıspanaklı çörek (120 g) 366 kaloridir. 100 gramında 305 kalori vardır. İçinde 38.4 g karbonhidrat, 9 g protein, 19.8 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 54 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Nevada ıspanaklı çörek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
366
KCAL / 120G
Karbonhidrat
38.4g
· 14% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
19.8g
· 25% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 10% · Yağ 48%
Nevada ıspanaklı çörek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 366 kcal | |
| Yağ | 19.8 g | 25% |
| Doymuş yağ | 6.6 g | 33% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 540 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 38.4 g | 14% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Nevada ıspanaklı çörek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 366 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28.4 g | 86 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 183 kcal |
| 1 adet (orta) | 90 g | 275 kcal |
| 100 g | 100 g | 305 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 458 kcal |
| 1 adet (büyük) | 160 g | 488 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 549 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 671 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 305 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nevada ıspanaklı çörek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nevada ıspanaklı çöreğin içinde ne olur?
Nevada ıspanaklı çörek, ıspanaklı bir iç harcın hamura sarılıp fırında pişirildiği bir hamur işidir. Tarifine göre iç harcında soğan, baharat veya süt ürünü bulunabilir; tek bir standart tarifi olduğu varsayılmamalıdır.
Nevada ıspanaklı çörek ile ıspanaklı börek aynı şey mi?
Tam olarak aynı şey değildir; ikisi de ıspanaklı fırın hamur işi olsa da hamurun hazırlanışı, katları ve şekli tarife göre değişebilir. Nevada ıspanaklı çörek için börekten ayrı, standart bir tarif tanımlanmamıştır.
Nevada ıspanaklı çörek Nevada’ya özgü geleneksel bir yemek mi?
Nevada adı tek başına bu çöreğin Nevada’ya özgü, köklü bir yöresel tarif olduğunu göstermez. Bilinen temel tanım, buğday hamuruna sarılan ıspanaklı iç harcın fırında pişirilmesidir; tarif üreticiye veya hazırlayana göre değişebilir.
Nevada ıspanaklı çörek nasıl ısıtılır?
Nevada ıspanaklı çöreği gevrekleştirmek için fırında, içi tamamen ısınana kadar yeniden ısıtın. Mikrodalga da kullanılabilir ancak hamuru yumuşatabilir; kısa süre ısıtıp ardından tavada veya fırında yüzeyini gevrekleştirebilirsiniz.
Nevada ıspanaklı çörek dondurulur mu?
Evet, Nevada ıspanaklı çörek dondurulabilir. Önce tamamen soğumasını bekleyin, porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen bir ambalajda saklayın. Çözdürdükten sonra fırında ısıtmak, hamurun mikrodalgaya kıyasla daha iyi gevrekleşmesine yardımcı olur.
Nevada ıspanaklı çörek kahvaltıda yenir mi?
Evet, Nevada ıspanaklı çörek kahvaltıda yenebilir; yanında domates, salatalık veya sade yoğurtla dengeli bir tabak oluşturur. Hamur işi olduğu için kahvaltı sofrasında tek başına büyük bir porsiyon yerine diğer yiyeceklerle birlikte sunabilirsiniz.
Nevada ıspanaklı çöreğin yanına ne gider?
Nevada ıspanaklı çöreğin yanına ayran, yoğurt veya hafif bir salata yakışır. Türk usulü bir öğünde çorbayla birlikte de sunulabilir; çöreğin içi zaten yoğunsa yanında daha hafif ve ferah yiyecekler seçin.
Nevada ıspanaklı çörek fırında mı pişirilir?
Evet, Nevada ıspanaklı çörek fırında pişirilen bir hamur işidir. Hamurun üstü kızarıp içi pişene kadar fırında tutun; iç harcın miktarı ve hamurun kalınlığı pişme süresini etkileyebilir.
Nevada ıspanaklı çörekte peynir olur mu?
Olabilir, ancak Nevada ıspanaklı çöreğin her tarifinde peynir bulunmaz. Temel iç harç ıspanaklıdır; bazı tarifler peynir veya başka süt ürünleri ekler. Belirli bir ürünün içeriğini öğrenmek için ambalajındaki içerik listesini inceleyin.
Nevada ıspanaklı çörek buzdolabında nasıl saklanır?
Nevada ıspanaklı çöreği soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin. Yeniden yiyeceğiniz zaman içi iyice ısınana kadar fırında ısıtın ve kötü koku ya da görünüm fark ederseniz tüketmeyin.
Nevada ıspanaklı çörek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
54µg · 45% GDV
B1
0.22mg · 18% GDV
Folat
66µg · 17% GDV
A Vitamini
144µg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Sodyum
540mg · 23% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
228mg · 7% GDV
Nevada ıspanaklı çörek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nevada ıspanaklı çörek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 366 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nevada ıspanaklı çörek Nedir?
Nevada ıspanaklı çörek, buğday hamurunun ıspanaklı içle doldurulup fırında pişirilmesiyle hazırlanan tuzlu bir çörektir; tarifinde süt ürünü de bulunabilir. Adı tek başına belirli bir yöresel geleneğe işaret etmeyebilir. Dışı hafif gevrek, içi yumuşak ve ıspanaklı harcı sayesinde lezzeti dengelidir. Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da pratik bir ara öğün olarak sıcak veya ılık servis edebilirsiniz; yanına ayran ya da yoğurt yakışır. Hamur ve yağ içeriği nedeniyle enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramı 305 kalori içerir. Daha hafif bir öğün için yanında salata tercih edebilirsiniz.
Nevada ıspanaklı çörek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nevada ıspanaklı çörek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nevada ıspanaklı çörek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nevada ıspanaklı çörek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nevada ıspanaklı çörek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.92g
Omega 6:3 oranı 21.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.3:1).
Nevada ıspanaklı çörek ile Karşılaştır
Nevada ıspanaklı çörek Gibi Besinler
Nevada ıspanaklı çörek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.