Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nesfit Sade Tahıllı Gevrek Kaç Kalori?
Tam tahıllı ve lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Nesfit Sade Tahıllı Gevrek (30 g) 112 kaloridir. 100 gramında 372 kalori vardır. İçinde 22.3 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 0.8 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Nesfit Sade Tahıllı Gevrek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 30 g
112
KCAL / 30G
Karbonhidrat
22.3g
· 8% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 9% · Yağ 7%
Nesfit Sade Tahıllı Gevrek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 112 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 22.3 g | 8% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Nesfit Sade Tahıllı Gevrek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 112 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 15 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 112 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 45 g | 167 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 167 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 60 g | 223 kcal |
| 100 g | 100 g | 372 kcal |
| 1 şişe (bütün) | 375 g | 1395 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 372 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nesfit Sade Tahıllı Gevrek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nesfit Sade Tahıllı Gevrek sağlıklı bir kahvaltı seçeneği mi?
Evet, tam tahıl içermesi ve lif kaynağı olması kahvaltıya katkı sağlar. Tek başına dengeli bir öğün olmayabilir; süt veya yoğurtla birlikte meyve eklemek kahvaltıyı çeşitlendirir.
Nesfit Sade Tahıllı Gevrek sütle mi yoğurtla mı yenir?
Nesfit Sade Tahıllı Gevrek hem sütle hem yoğurtla yenir. Süt gevreği yumuşatır; yoğurt daha yoğun bir kıvam verir. Gevreğin çıtır kalmasını istiyorsanız servis etmeden hemen önce ekleyin.
Nesfit Sade Tahıllı Gevrek kilo vermek isteyenler için uygun mu?
Evet, porsiyonuna dikkat edildiğinde kilo verme planında yer alabilir. Gevreklerin yanına sade yoğurt ve meyve eklemek daha doyurucu bir öğün oluşturabilir; paketten doğrudan yemek porsiyonu fark etmeden büyütebilir.
Nesfit Sade Tahıllı Gevrek neyden yapılır?
Nesfit Sade Tahıllı Gevrek tahıllardan, tam tahıl ve lif içerecek şekilde hazırlanır. İçindekiler ülkeye ve ürün formülüne göre değişebileceğinden, şeker veya farklı tahıl bileşenleri olup olmadığını görmek için ambalajdaki listeye bakın.
Diyabeti olanlar Nesfit Sade Tahıllı Gevrek yiyebilir mi?
Evet, tüketebilirler; ancak tahıl gevreği karbonhidrat içerdiğinden porsiyon ve yanında yenilenler önemlidir. Kan şekeri takibi yapanlar, kendilerine uygun miktarı belirlemek için gevreği süt veya yoğurtla birlikte değerlendirebilir.
Nesfit Sade Tahıllı Gevrek kahvaltıda neyle iyi gider?
Nesfit Sade Tahıllı Gevrek yoğurt, süt ve taze meyveyle iyi gider. Üzerine ceviz veya fındık eklemek kıtırlık ve çeşitlilik sağlar; ilave tatlandırıcı koymak gerekmez.
Nesfit Sade Tahıllı Gevrek pişirilmeden yenir mi?
Evet, Nesfit Sade Tahıllı Gevrek pişirilmeden, doğrudan süt veya yoğurtla yenebilir. Yulaf lapası gibi ocakta pişirmeye gerek yoktur; sıcak süt eklerseniz gevrek daha hızlı yumuşar.
Çocuklar Nesfit Sade Tahıllı Gevrek yiyebilir mi?
Evet, çiğnemeye hazır çocuklar Nesfit Sade Tahıllı Gevrek yiyebilir. Süt veya yoğurt ve meyveyle sunabilirsiniz; küçük çocuklara verirken gevreği yaşlarına uygun şekilde yumuşatın ve yerken gözetin.
Nesfit Sade Tahıllı Gevrek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Nesfit Sade Tahıllı Gevreği açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem gevreği yumuşatır; sütle karıştırılmış porsiyonları ise bekletmeden tüketin.
Nesfit Sade Tahıllı Gevrek sahurda yenir mi?
Evet, Nesfit Sade Tahıllı Gevrek sahurda yenebilir. Daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olması için yalnızca gevrek ve sütle yetinmeyip yoğurt veya yumurta gibi protein içeren bir yiyecekle tamamlayın.
Nesfit Sade Tahıllı Gevrek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.18mg · 20% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
B1
0.21mg · 18% GDV
B12
0.38µg · 16% GDV
Mineraller
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Demir
2.52mg · 14% GDV
Fosfor
74mg · 11% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
93mg · 3% GDV
Nesfit Sade Tahıllı Gevrek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nesfit Sade Tahıllı Gevrek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (30 g) için alınan 112 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nesfit Sade Tahıllı Gevrek Nedir?
Nesfit sade tahıllı gevrek, tahıllardan hazırlanan ve kahvaltıda süt ya da yoğurtla yenmek üzere sunulan paketli bir gevrektir. Hafif gevrek dokusu ve sade tahıl tadı, meyve gibi eklemelerle kolayca uyum sağlar.
Türkiye’de çoğunlukla kahvaltıda soğuk sütle veya yoğurtla servis edilir; üzerine muz, elma ya da kuru yemiş ekleyebilir, yanında çay içebilirsiniz. Tam tahıl içeriği ve lif katkısıyla güne tahıl ağırlıklı bir başlangıç sunar; 100 gramında 8,8 gram lif bulunur. Daha hafif bir kase için porsiyonu ölçüp şekersiz yoğurt ve taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Nesfit Sade Tahıllı Gevrek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nesfit Sade Tahıllı Gevrek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nesfit Sade Tahıllı Gevrek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nesfit Sade Tahıllı Gevrek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nesfit Sade Tahıllı Gevrek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Nesfit Sade Tahıllı Gevrek ile Karşılaştır
Nesfit Sade Tahıllı Gevrek Gibi Besinler
Nesfit Sade Tahıllı Gevrek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.