Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nesfit Dutlu Tahıllı Gevrek Kaç Kalori?
Lif kaynağı tam tahıllı kahvaltılık gevrek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Nesfit Dutlu Tahıllı Gevrek (30 g) 113 kaloridir. 100 gramında 376 kalori vardır. İçinde 23.5 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 1.2 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 9 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Nesfit Dutlu Tahıllı Gevrek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 30 g
113
KCAL / 30G
Karbonhidrat
23.5g
· 9% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 8% · Yağ 10%
Nesfit Dutlu Tahıllı Gevrek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 113 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 69 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 23.5 g | 9% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Nesfit Dutlu Tahıllı Gevrek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 113 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 8 g | 30 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 20 g | 75 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 113 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 45 g | 169 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 169 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 60 g | 226 kcal |
| 100 g | 100 g | 376 kcal |
| 1 paket (büyük) | 375 g | 1410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 376 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nesfit Dutlu Tahıllı Gevrek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nesfit dutlu tahıllı gevrek sağlıklı bir kahvaltı seçeneği mi?
Nesfit dutlu tahıllı gevrek, lif kaynağı olan tam tahıllı bir kahvaltılık gevrektir. Süt veya yoğurtla tüketilebilir; ancak tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Daha doyurucu olması için yanına meyve ya da yoğurt ekleyebilirsiniz.
Nesfit dutlu tahıllı gevrek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Nesfit dutlu tahıllı gevrek tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği kahvaltıyı daha doyurucu hâle getirmeye katkı sağlayabilir; porsiyonu göz kararı büyütmemek ve yanında şekerli eklemeler kullanmamak daha kontrollü bir öğün oluşturur.
Nesfit dutlu tahıllı gevrek nasıl yenir?
Nesfit dutlu tahıllı gevrek genellikle sütle yenir; yoğurtla da karıştırabilirsiniz. Gevrekliğini korumasını istiyorsanız servis etmeden hemen önce ekleyin. Üzerine taze meyve koymak, kahvaltıya farklı bir tat ve doku katar.
Nesfit dutlu tahıllı gevrek tam tahıllı mı, işlenmiş mi?
Nesfit dutlu tahıllı gevrek tam tahıllı bir kahvaltılık gevrektir ve işlenmiş bir üründür. Tam tahıl içermesi, onu işlenmemiş buğday veya yulafla aynı yapmaz; paketli gevrek hâline getirilerek hazırlanır.
Nesfit dutlu tahıllı gevreğin içinde neler var?
Nesfit dutlu tahıllı gevrek, dut adıyla sunulan paketli bir tahıl gevreğidir. İçindekiler ve oranlar ürün formülüne göre değişebileceğinden, tahılların, meyve bileşenlerinin ve ilave şekerin olup olmadığını ambalajdaki içerik listesinde arayın.
Nesfit dutlu tahıllı gevrek diyabeti olanlar için uygun mu?
Nesfit dutlu tahıllı gevrek karbonhidrat içerdiği için kan şekerini etkileyebilir; diyabeti olanlar porsiyonunu ve yanında tükettiklerini hesaba katmalıdır. Kişisel öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Nesfit dutlu tahıllı gevrek çocuklara verilir mi?
Nesfit dutlu tahıllı gevrek çocuklara kahvaltıda verilebilir; ancak çocukların ana besin kaynağı olarak düşünülmemelidir. Süt veya yoğurtla sunabilir, ürünün şeker içeriğini ve çocuğun yaşına uygunluğunu ambalajından kontrol edebilirsiniz.
Nesfit dutlu tahıllı gevrek sütle mi yoğurtla mı daha iyi yenir?
Nesfit dutlu tahıllı gevrek hem sütle hem yoğurtla yenebilir. Süt daha akışkan bir kahvaltı hazırlarken yoğurt daha yoğun bir kıvam verir; gevreğin çıtır kalması için hangi seçeneği kullanırsanız kullanın, servisten hemen önce ekleyin.
Nesfit dutlu tahıllı gevrek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Nesfit dutlu tahıllı gevreği açtıktan sonra hava almayan, kuru ve serin bir yerde saklayın. Paketin ağzını sıkıca kapatmak nemlenmesini ve gevrekliğini kaybetmesini önlemeye yardımcı olur; ürünün son tüketim tarihi için ambalajı takip edin.
Nesfit dutlu tahıllı gevrek kahvaltıda neyle birlikte yenebilir?
Nesfit dutlu tahıllı gevreği kahvaltıda süt veya yoğurdun yanı sıra taze meyveyle de sunabilirsiniz. Yanına yumurta gibi başka bir kahvaltılık eklemek öğünü çeşitlendirir; gevreğe ayrıca şeker ya da tatlı şurup eklemeniz gerekmez.
Nesfit Dutlu Tahıllı Gevrek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
9µg · 30% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
B12
0.45µg · 19% GDV
B3
2.88mg · 18% GDV
Mineraller
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Demir
2.52mg · 14% GDV
Kalsiyum
111mg · 11% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Sodyum
69mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
93mg · 3% GDV
Nesfit Dutlu Tahıllı Gevrek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nesfit Dutlu Tahıllı Gevrek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (30 g) için alınan 113 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nesfit Dutlu Tahıllı Gevrek Nedir?
Nesfit dutlu tahıllı gevrek, tahıl ve dut lezzetini bir araya getiren paketli bir kahvaltılık gevrektir. Tam tahıllı yapısı ve lif içeriğiyle, sabah öğününe pratik bir seçenek arayanlara hitap eder.
Çıtır dokusu ve hafif meyvemsi tadı, sütle veya yoğurtla yenmeye uygundur; üzerine taze meyve ekleyerek kahvaltınızı çeşitlendirebilirsiniz. Türkiye’de genellikle kahvaltıda, bazen de çayın yanında atıştırmalık olarak tercih edilir. 100 gramında 7,2 gram lif bulunur. Daha hafif bir kâse için porsiyonu ölçüp ilave şekerli eşlikçiler yerine sade yoğurt ve meyve kullanabilirsiniz.
Nesfit Dutlu Tahıllı Gevrek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nesfit Dutlu Tahıllı Gevrek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nesfit Dutlu Tahıllı Gevrek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nesfit Dutlu Tahıllı Gevrek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nesfit Dutlu Tahıllı Gevrek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.49g
Omega 6:3 oranı 23.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.5:1).
Nesfit Dutlu Tahıllı Gevrek ile Karşılaştır
Nesfit Dutlu Tahıllı Gevrek Gibi Besinler
Nesfit Dutlu Tahıllı Gevrek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.