Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
NES Protein Yoğurt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli yoğurt
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) NES Protein Yoğurt (150 g) 108 kaloridir. 100 gramında 72 kalori vardır. İçinde 7.5 g karbonhidrat, 15 g protein, 1.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
NES Protein Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 150 g
108
KCAL / 150G
Karbonhidrat
7.5g
· 3% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 56% · Yağ 16%
NES Protein Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.13 g | 6% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 7.5 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket NES Protein Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 150 g | 108 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 11 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 43 kcal |
| 100 g | 100 g | 72 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 144 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 300 g | 216 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 72 kaloriye göre hesaplanmıştır.
NES Protein Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
NES protein yoğurt sağlıklı mı?
Evet, protein alımını artırmanın pratik bir yolu olabilir. Süt ürünü olduğu için protein sağlar; ancak ürünün şeker ve diğer içeriklerini de değerlendirmek için ambalajındaki içindekiler ve besin bilgilerine bakın.
NES protein yoğurt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; ara öğünde tok tutan, protein içeren bir seçenek olabilir. Şekerli eklemeler yerine meyve veya sade kuruyemişle tüketmek, öğünü daha dengeli tutmaya yardımcı olur.
NES protein yoğurt spor sonrası yenir mi?
Evet, spor sonrasında tüketilebilir. Protein içeriği toparlanma döneminde günlük protein alımınıza katkı sağlar; yanında meyve gibi karbonhidrat içeren bir yiyecek eklemek antrenman sonrası ara öğünü tamamlayabilir.
NES protein yoğurt normal yoğurttan nasıl farklıdır?
NES protein yoğurt, protein içeriği öne çıkarılan bir yoğurt ürünüdür. Normal yoğurtla arasındaki içerik ve kıvam farkı üretim şekline göre değişebileceğinden, karşılaştırma yaparken iki ürünün ambalajındaki içerik listesini ve besin değerlerini inceleyin.
NES protein yoğurt kahvaltıda nasıl tüketilir?
NES protein yoğurt kahvaltıda tek başına ya da yulaf ve taze meyveyle yenebilir. Yulafı yoğurtta bekletip üzerine meyve eklemek hızlı bir kahvaltı hazırlar; gevrek kalmasını istiyorsanız yulafı servis ederken ekleyin.
NES protein yoğurtta ilave şeker var mı?
Bunu yalnızca ürünün güncel ambalaj bilgisi kesinleştirir; ürün çeşitleri ve içerikleri değişebilir. İçindekiler listesinde şeker, şurup veya tatlandırıcı bulunup bulunmadığını kontrol edin; besin tablosundaki karbonhidrat bilgisi tek başına ilave şekeri göstermez.
NES protein yoğurt açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim talimatına uyun. Temiz kaşık kullanın, kabı kapalı tutun ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; koku, görünüm veya kıvamında belirgin değişiklik varsa tüketmeyin.
NES protein yoğurt yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, soğuk tariflerde kullanılabilir. Soslara veya yulaf karışımlarına eklemek pratik bir seçenektir; sıcak yemeğe doğrudan katıldığında yoğurt kesilebileceği için önce ılıştırıp karıştırın ve uzun süre kaynatmayın.
NES protein yoğurt diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar tüketebilir, ancak karar ürünün karbonhidrat ve şeker içeriğine ve kişisel beslenme planına göre verilmelidir. Kan şekeri yönetimi için özel bir planınız varsa doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
NES protein yoğurt dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı pütürlü veya sulu olabilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü sade yemek yerine smoothie gibi karıştırılarak tüketilen tariflerde kullanmak daha uygundur.
NES Protein Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.75µg · 31% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
165mg · 24% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Kalsiyum
188mg · 19% GDV
Selenyum
5.25µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
248mg · 7% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
NES Protein Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
NES Protein Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (150 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
NES Protein Yoğurt Nedir?
NES Protein Yoğurt, protein miktarı artırılmış bir süt ürünü olan yoğurttur. Sade yoğurdun tanıdık, hafif ekşimsi tadını taşır; proteinli çeşitler genellikle daha tok ve kremamsı bir kıvama sahip olabilir. Kahvaltıda veya ara öğünde tek başına yiyebilir, üzerine meyve, yulaf ya da kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Türkiye’de pratik bir kahvaltı seçeneği olarak çay eşliğinde de tercih edilebilir.
100 gramında 10 gram protein bulunması, onu protein içeriği görece yüksek bir yoğurt seçeneği yapar. Daha dengeli ve doyurucu bir kase için meyve ve yulafla birleştirin; eklediğiniz bal veya granola miktarını ayarlayarak tatlılığını kendi damak zevkinize göre belirleyebilirsiniz.
NES Protein Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NES Protein Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
NES Protein Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
NES Protein Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
NES Protein Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
NES Protein Yoğurt ile Karşılaştır
NES Protein Yoğurt Gibi Besinler
NES Protein Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.