Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Nektarinli kefir Kaç Kalori?
Probiyotik ve protein kaynağı
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Nektarinli kefir (250 g) 153 kaloridir. 100 gramında 61 kalori vardır. İçinde 17.8 g karbonhidrat, 8 g protein, 5.3 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Nektarinli kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
153
KCAL / 250G
Karbonhidrat
17.8g
· 6% GDV
Protein
8g
· 16% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 21% · Yağ 32%
Nektarinli kefir besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 153 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.3 g | 16% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 115 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 17.8 g | 6% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Nektarinli kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 153 kcal |
| 100 g | 100 g | 61 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 92 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 122 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 153 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 183 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 201 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 500 g | 305 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 61 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nektarinli kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nektarinli kefirin faydaları nelerdir?
Nektarinli kefir, kefirin proteinini ve canlı kültürlerini nektarinin meyvemsi tadıyla bir araya getirir. Kefir fermente bir süt ürünü olduğundan sindirimi bazı kişilerde destekleyebilir; ancak tek başına hastalıkları önlemez veya tedavi etmez.
Nektarinli kefir evde nasıl yapılır?
Nektarinli kefir yapmak için sade kefiri yıkanıp çekirdeği çıkarılmış olgun nektarinle blenderdan geçirin. Daha pürüzsüz bir kıvam için meyveyi küçük doğrayın; ilave şeker kullanmadan da nektarinin doğal aroması yeterli olabilir.
Nektarinli kefir zayıflatır mı?
Hayır, nektarinli kefir tek başına zayıflatmaz. Ara öğünde tok tutan bir seçenek olabilir; fakat içine bal, şeker veya şurup eklemek enerji içeriğini artırır. Porsiyonu büyük tutmak da kilo verme hedefini zorlaştırabilir.
Nektarinli kefir ne zaman içilir; kahvaltıda mı, ara öğünde mi?
Nektarinli kefiri kahvaltıda veya ara öğünde içebilirsiniz; herkes için zorunlu bir saat yoktur. Kahvaltıda daha doyurucu olması için yanında yulaf ya da kuruyemiş tüketebilir, fermente süt ürünleri aç karnınızı rahatsız ediyorsa yemekle birlikte içebilirsiniz.
Nektarinli kefir her gün içilir mi?
Evet, süt ürünlerini iyi tolere ediyorsanız nektarinli kefiri günlük beslenmenize ekleyebilirsiniz. Sade kefire evde meyve katıyorsanız nektarini içmeden hemen önce eklemek, meyvenin taze dokusunu ve aromasını korur.
Nektarin nektarinli kefire kefir mayalanmadan önce mi eklenir?
Nektarini kefir mayalandıktan sonra ekleyin. Meyveyi kefir taneleriyle birlikte uzun süre fermente etmek yerine önce sade kefiri hazırlayıp taneleri süzün, ardından nektarini karıştırın; böylece meyve posası tanelere yapışmaz.
Nektarinli kefir yaparken nektarinin kabuğu soyulur mu?
Hayır, nektarini iyice yıkadıysanız kabuğunu soymanız gerekmez. Kabuğuyla blenderdan geçirmek lif ve renk katar; daha pürüzsüz bir içim istiyorsanız kabuğunu soyabilir veya karışımı süzebilirsiniz.
Nektarinli kefir için nektarin ne kadar olgun olmalı?
Nektarinli kefir için hafifçe bastırınca yumuşayan, kokusu belirgin bir nektarin seçin. Olgun meyve daha kolay karışır ve içeceğe daha tatlı bir aroma verir; sert nektarin kullanırsanız kefirde küçük parçalar kalabilir.
Nektarinli kefir şişkinlik veya gaz yapar mı?
Evet, nektarinli kefir bazı kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir; kefir fermente bir süt ürünü olsa da süt ürünlerine hassasiyet kişiden kişiye değişir. İlk kez deniyorsanız küçük bir miktarla başlayıp nasıl hissettiğinizi gözlemleyin.
Nektarinli kefir buzdolabında ne kadar saklanır?
Nektarinli kefiri kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse taze hazırlayıp kısa sürede tüketin. Meyve eklendikten sonra karışımın dokusu değişebilir; içmeden önce çalkalayın ve bozulmuş koku ya da görünüm fark ederseniz tüketmeyin.
Nektarinli kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
228mg · 33% GDV
Kalsiyum
295mg · 30% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Potasyum ⭐
430mg · 13% GDV
Sodyum
115mg · 5% GDV
Nektarinli kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nektarinli kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 153 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nektarinli kefir Nedir?
Nektarinli kefir, kefir mayasıyla fermente edilmiş sütün nektarinle buluşturulduğu, meyvemsi bir içecektir. Kefirin kökeni Kafkasya’ya uzanır; meyveli çeşitleri ise sade kefire meyve veya meyve püresi eklenerek hazırlanır. Soğuk içildiğinde ferahlatıcı, hafif ekşimsi kefir tadı nektarinin tatlı ve kokulu aromasıyla dengelenir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında içebilir; özellikle sıcak günlerde buzdolabından çıkarıp tek başına tüketebilirsiniz. Protein ve kefir kültürlerinden gelen canlı mikroorganizmalar bakımından öne çıkar; 100 gramında 3,2 gram protein bulunur. Daha az tatlı bir seçenek isterseniz sade kefirle dönüşümlü tüketebilir veya yanına bir avuç kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Nektarinli kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nektarinli kefir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nektarinli kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nektarinli kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nektarinli kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Nektarinli kefir ile Karşılaştır
Nektarinli kefir Gibi Besinler
Nektarinli kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.