Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Naturiga Protein Karışımı Kaç Kalori?
Bitkisel protein karışımı, yüksek protein, lif ve vitamin/mineral kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Naturiga Protein Karışımı (15 g) 56 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 10.5 g protein, 0.9 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 90 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Naturiga Protein Karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
56
KCAL / 15G
Karbonhidrat
1.2g
· 0% GDV
Protein
10.5g
· 21% GDV
Yağ
0.9g
· 1% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 77% · Yağ 14%
Naturiga Protein Karışımı besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 56 kcal | |
| Yağ | 0.9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.12 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 1.2 g | 0% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 10.5 g | 21% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Naturiga Protein Karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 56 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 1 dilim (orta) | 20 g | 74 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 dilim (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 222 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 925 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Naturiga Protein Karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Naturiga protein karışımı nedir?
Naturiga protein karışımı, bitkisel kaynaklardan elde edilen protein içeren bir toz karışımdır. Protein içeriğinin yanı sıra lif, vitamin ve mineraller de sağlar; tek başına tam bir öğün olarak düşünülmemelidir.
Naturiga protein karışımı nasıl kullanılır?
Naturiga protein karışımını içeceklere veya yiyeceklere karıştırarak kullanabilirsiniz. Bir orta yemek kaşığı yaklaşık 15 gramlık tipik porsiyondur; ürünü suya, süte ya da smoothieye ekleyip topak kalmayana kadar karıştırın.
Naturiga protein karışımı kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, Naturiga protein karışımı günlük protein alımınızı artırarak kas gelişimini destekleyebilir. Kas yapmak için tek başına yeterli değildir; düzenli direnç egzersizi ve gün boyunca yeterli protein alımıyla birlikte kullanılır.
Naturiga protein karışımı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Naturiga protein karışımı, öğün veya ara öğünde protein ekleyerek daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; şekerli içeceklerle karıştırmak ek enerji alımını artırabilir.
Naturiga protein karışımı suyla mı sütle mi içilir?
Naturiga protein karışımını hem suyla hem sütle içebilirsiniz. Su daha hafif bir içecek verir; süt veya bitkisel içecek kullanmak kıvamı ve lezzeti değiştirir. Karışımı ekledikten sonra iyice çalkalayın.
Naturiga protein karışımı yoğurda veya yulafa eklenir mi?
Evet, Naturiga protein karışımını yoğurda ya da pişmiş yulafa ekleyebilirsiniz. Tozu önce az miktarda yoğurtla ezip sonra tamamına karıştırmak topaklanmayı azaltır; yulafı ocaktan aldıktan sonra eklemek daha kolaydır.
Naturiga protein karışımı sıcak yiyeceklerde kullanılabilir mi?
Evet, Naturiga protein karışımını sıcak yiyeceklere ekleyebilirsiniz; ancak doğrudan kaynayan sıvıya dökmek topaklanmaya yol açabilir. Önce az miktarda soğuk sıvıyla açın, ardından yemeğe karıştırın.
Naturiga protein karışımını günün hangi saatinde içmek gerekir?
Naturiga protein karışımı için zorunlu bir saat yoktur; kahvaltıda, ara öğünde veya egzersiz sonrasında tüketebilirsiniz. Günlük beslenmenizde protein eklemek istediğiniz zamana koymanız, özel bir saat seçmekten daha önemlidir.
Naturiga protein karışımı çocuklara verilebilir mi?
Naturiga protein karışımı çocuklar için özel olarak tasarlanmış bir ürün değildir. Çocukların protein ihtiyacı yaşlarına ve beslenmelerine göre değiştiğinden, düzenli kullanmadan önce çocuk doktoruna veya diyetisyene danışın.
Naturiga protein karışımı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Naturiga protein karışımını açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabileceğinden, her kullanımda kuru bir kaşık kullanın.
Naturiga Protein Karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
90mg · 13% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Demir
1.2mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Naturiga Protein Karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Naturiga Protein Karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 56 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Naturiga Protein Karışımı Nedir?
Naturiga Protein Karışımı, bitkisel kaynaklardan elde edilen proteinleri bir araya getiren, toz formda paketli bir üründür. Tek başına bir yemek değil; günlük öğünlere protein ve lif eklemek için kullanılan bir karışımdır.
Tadını ve kıvamını en iyi, sevdiğiniz yiyeceklere az az ekleyerek keşfedebilirsiniz. Türkiye’de smoothie’ye, yulaf lapasına veya yoğurda karıştırabilir; ev yapımı pankek ve benzeri tariflerde kullanabilirsiniz. Protein oranı yüksek, lif içeren yapısıyla özellikle bitkisel beslenenlerin öğünlerine eklemeye elverişlidir. Daha hafif bir kullanım için önce küçük bir miktarı sıvıyla iyice karıştırın; sade tadı yoğun gelirse meyve ya da tarçınla eşleştirin.
Naturiga Protein Karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Naturiga Protein Karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Naturiga Protein Karışımı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Naturiga Protein Karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Naturiga Protein Karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.44g
Omega 6:3 oranı 2.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Naturiga Protein Karışımı ile Karşılaştır
Naturiga Protein Karışımı Gibi Besinler
Naturiga Protein Karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.