Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Natcha toxu Kaç Kalori?
Yüksek protein, sağlıklı yağlar, mineral ve vitamin açısından zengin
Mevsimi: Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Natcha toxu (30 g) 162 kaloridir. 100 gramında 540 kalori vardır. İçinde 5.4 g karbonhidrat, 6 g protein, 13.5 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Natcha toxu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
162
KCAL / 30G
Karbonhidrat
5.4g
· 2% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
13.5g
· 17% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 14% · Yağ 73%
Natcha toxu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 162 kcal | |
| Yağ | 13.5 g | 17% |
| Doymuş yağ | 2.1 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.4 g | 2% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Natcha toxu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 162 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 12 g | 65 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 81 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 151 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 216 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 270 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 432 kcal |
| 100 g | 100 g | 540 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 540 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 648 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 540 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Natcha toxu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Natcha toxu nasıl yenir?
Natcha toxu, yalnızca gıda olarak satılan ve kimliği açıkça belirtilmiş bir ürünse, salataya, yoğurda veya yulaf lapasına serpilerek yenebilir. İlk kez kullanırken az miktarla başlayın; ürünün ambalajındaki hazırlama talimatlarını izleyin.
Natcha toxu çiğ yenir mi?
Gıda amaçlı satılan natcha toxu çiğ tüketilebilir; ancak bu ad yaygın ve standart bir tohum adı olarak tanınmadığından ürünün ne olduğunu doğrulayın. Kaynağı belirsiz tohumları yemeyin ve ambalajda pişirme talimatı varsa uygulayın.
Natcha toxu kavrulur mu?
Evet, yenilebilir olduğu doğrulanmış natcha toxu tavada kısık ateşte kavrulabilir. Sürekli karıştırın ve renk ya da koku değişince tavadan alın; kavurmak tadını ve dokusunu değiştirebilir, fakat ürün kimliğini doğrulamanın yerini tutmaz.
Natcha toxu ıslatılmalı mı?
Hayır, natcha toxunu ıslatmak her kullanım için zorunlu değildir. Chia gibi jel oluşturduğunu varsaymayın; ıslatma veya pişirme gerekip gerekmediğini ürünün içerik ve hazırlama bilgisine göre belirleyin.
Natcha toxunun kabuğu yenir mi?
Natcha toxunun kabuğunun yenebilir olduğunu yalnızca ürün bilgisi doğruluyorsa kabul edin. Tohum kabuklu satılıyorsa kabuğu zorla çiğnemek yerine üreticinin hazırlama talimatlarına uyun; adı ve türü belirsiz ürünleri tüketmeyin.
Natcha toxu hangi yemeklerde kullanılır?
Gıda olduğu doğrulanmış natcha toxu, salata ve yoğurt gibi soğuk yiyeceklere eklenebilir veya ekmek ve kraker hamurunda kullanılabilir. Önce küçük miktarda deneyin; kendine özgü tadı bilinmediği için tarife büyük miktarla başlamayın.
Natcha toxu nasıl saklanır?
Natcha toxunu ağzı sıkıca kapanan, kuru ve ışık almayan bir kapta saklayın. Tohumların yağları zamanla acılaşabileceğinden serin yerde tutun; kokusu, rengi veya görünümü belirgin biçimde değişmiş ürünü tüketmeyin.
Natcha toxu öğütülerek tüketilir mi?
Evet, kimliği doğrulanmış yenilebilir natcha toxu öğütülerek kullanılabilir. Yağ içeren tohumlar öğütüldükten sonra daha çabuk bayatlayabildiğinden yalnızca kullanacağınız kadarını öğütün ve öğütülmüş kısmı kısa sürede tüketin.
Natcha toxu filizlendirilir mi?
Yalnızca filizlendirmeye uygun olduğu açıkça belirtilen natcha toxu filizlendirilmelidir. Yemeklik tohumlar filiz üretimi için hazırlanmış olmayabilir; bu nedenle kaynağı ve filizlendirme talimatı belli olmayan ürünü filiz olarak yemeyin.
Natcha toxu chia tohumu ile aynı mı?
Natcha toxunun chia tohumu olduğuna dair standart bir eş anlamlılık yoktur. İki ürünü birbirinin yerine kullanmadan önce natcha toxunun botanik adını veya ürün içeriğini doğrulayın; ad benzerliği tek başına aynı tohum olduklarını göstermez.
Natcha toxu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.21mg · 18% GDV
E Vitamini
1.8mg · 12% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B5
0.27mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.33mg · 37% GDV
Manganez
0.81mg · 35% GDV
Magnezyum
78mg · 19% GDV
Fosfor
126mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
195mg · 6% GDV
Sodyum
1.5mg · 0% GDV
Natcha toxu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Natcha toxu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Natcha toxu Nedir?
Natcha tohumu, bitkiden elde edilen yenilebilir bir tohumdur; adı ve kökeni hakkında burada daha ayrıntılı bilgi bulunmuyor. Tohumlar gibi tek başına atıştırılabilir ya da yulaf lapasına, yoğurda ve salataya eklenebilir. Hafif, topraksı ve kuruyemişi andıran tadı bu tür kullanımlara uygundur; kahvaltıda veya çay yanında küçük bir avuç olarak da tercih edebilirsiniz.
Yağ ve lif içeriğinin yanı sıra protein de sağlar; 100 gramında 20 gram protein bulunur. Enerjisi yoğun olduğundan porsiyonu ölçülü tutmak isteyenler için başka yiyeceklere serpiştirmek iyi bir seçenek olabilir. Yoğurtla ya da meyveyle eşleştirerek daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Natcha toxu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Natcha toxu İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Natcha toxu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Natcha toxu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Natcha toxu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.6g
Omega 6:3 oranı 9.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.4:1).
Natcha toxu ile Karşılaştır
Natcha toxu Gibi Besinler
Natcha toxu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.