Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Protein ve demir kaynağı
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Narlı Dana Eti Yahnisi (250 g) 338 kaloridir. 100 gramında 135 kalori vardır. İçinde 17.8 g karbonhidrat, 33 g protein, 15.3 g yağ ve 3 g lif bulunur. 3.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %141'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
338
KCAL / 250G
Karbonhidrat
17.8g
· 6% GDV
Protein
33g
· 66% GDV
Yağ
15.3g
· 20% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 39% · Yağ 40%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 338 kcal | |
| Yağ | 15.3 g | 20% |
| Doymuş yağ | 5.38 g | 27% |
| Trans yağ | 0.3 g | |
| Sodyum | 613 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 17.8 g | 6% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 33 g | 66% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 338 kcal |
| 100 g | 100 g | 135 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 203 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 270 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 300 g | 405 kcal |
| 1 şişe (orta) | 350 g | 473 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 400 g | 540 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 135 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Narlı Dana Eti Yahnisi, dana etinin narın ekşi-tatlı lezzetiyle ağır ateşte pişirildiği bir yahni türüdür. Tariflerde nar ekşisi, nar suyu veya nar taneleri kullanılabilir; tek bir standart tarifi yoktur.
Narlı Dana Eti Yahnisi için önce kuşbaşı dana etini tencerede mühürleyin; soğan ve seçtiğiniz baharatları ekleyip et yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin. Nar ekşisini ölçülü ekleyin, nar tanelerini ise servis öncesi koyun.
Narlı Dana Eti Yahnisi için kol veya döş gibi bağ dokusu içeren parçalar uygundur. Bu parçalar uzun ve yavaş pişirmede yumuşar; bonfile gibi çabuk pişen etler yahni kıvamında kolayca kuruyabilir.
Narlı Dana Eti Yahnisi her ikisiyle de yapılabilir. Nar ekşisi yemeğe yoğun ve dengeli bir ekşilik verir; taze nar suyu daha hafif bir tat katar. Nar tanelerini pişirme sonunda eklerseniz dokuları daha iyi korunur.
Narlı Dana Eti Yahnisi’nde et çoğunlukla yeterince uzun veya kısık ateşte pişmediğinde sert kalır. Tencereyi kapalı tutup et çatalla kolayca ayrılana kadar pişirin; sıvı azalırsa biraz sıcak su ekleyin.
Evet, Narlı Dana Eti Yahnisi düdüklü tencerede yapılabilir. Eti önce açık tencerede mühürleyip diğer malzemeleri ekleyin; basınçlı pişirmede süre etin parçasına ve düdüklü modeline göre değiştiğinden üretici talimatını izleyin.
Narlı Dana Eti Yahnisi’nin yanında bulgur pilavı, sade pirinç pilavı veya ekmek iyi gider. Yemeğin nar ekşili tadını dengelemek için sade yoğurt ya da hafif bir yeşil salata da servis edebilirsiniz.
Nar tanelerini Narlı Dana Eti Yahnisi’ne pişirmenin sonuna doğru veya servis sırasında ekleyin. Uzun süre kaynatmak taneleri dağıtabilir ve parlak görünümlerini azaltabilir; bir kısmını üzerine ayırmak da sunumu güzelleştirir.
Narlı Dana Eti Yahnisi, piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alınıp buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Yeniden ısıtırken yemeğin her tarafının iyice ısındığından emin olun; yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın.
Evet, Narlı Dana Eti Yahnisi dondurulabilir. Yemeği soğutup porsiyonlara ayırın ve hava geçirmeyen kaplarda dondurun; çözdürürken buzdolabında bekletin. Taze nar tanelerini dondurmadan önce değil, servis ederken eklemek daha iyi sonuç verir.
Vitaminler
B12
3.38µg · 141% GDV
B3
10.25mg · 64% GDV
B6
0.63mg · 37% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
Mineraller
Selenyum
35µg · 64% GDV
Çinko
6.88mg · 63% GDV
Fosfor
320mg · 46% GDV
Bakır
0.3mg · 33% GDV
Sodyum
613mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
695mg · 20% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 338 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Narlı dana eti yahnisi, dana etinin narın meyvemsi ekşiliğiyle birlikte yavaşça pişirildiği, ev yemeği tarzında bir yahni çeşididir. Nar taneleri, nar suyu ya da nar ekşisiyle hazırlanabilir; tarifler evden eve değişir. Uzun pişirme eti yumuşatır, nar ise yoğun ve tuzlu tada canlı bir denge katar.
Türkiye’de sıcak olarak, özellikle pilav, bulgur veya ekmekle ana yemek şeklinde sunulur; yanında mevsim salatası da iyi gider. Protein ve demir kaynağı olan bu yemek, doyurucu bir öğün arayanlara uygundur. Daha hafif bir tabak için yağsız dana eti kullanıp yanına bol sebze ekleyebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.98g
Omega 6:3 oranı 7.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.