EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍲

●Düşük GI

Narlı Dana Eti Yahnisi Kaç Kalori?

Protein ve demir kaynağı

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

135kcal

GI

38düşük

POTASYUM · 100 G

278mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Narlı Dana Eti Yahnisi (250 g) 338 kaloridir. 100 gramında 135 kalori vardır. İçinde 17.8 g karbonhidrat, 33 g protein, 15.3 g yağ ve 3 g lif bulunur. 3.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %141'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Narlı Dana Eti Yahnisi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g

338

KCAL / 250G

Karbonhidrat

17.8g

· 6% GDV

Protein

33g

· 66% GDV

Yağ

15.3g

· 20% GDV

Lif

3g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 39% · Yağ 40%

Narlı Dana Eti Yahnisi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori338 kcal
Yağ15.3 g20%
Doymuş yağ5.38 g27%
Trans yağ0.3 g
Sodyum613 mg27%
Karbonhidrat17.8 g6%
Lif3 g11%
Protein33 g66%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Narlı Dana Eti Yahnisi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)250 g338 kcal
100 g100 g135 kcal
1 porsiyon (küçük)150 g203 kcal
1 su bardağı (küçük)200 g270 kcal
1.5 su bardağı (büyük)300 g405 kcal
1 şişe (orta)350 g473 kcal
2 su bardağı (çok büyük)400 g540 kcal

Değerler, 100 gramdaki 135 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Narlı Dana Eti Yahnisi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Narlı Dana Eti Yahnisi nedir?

Narlı Dana Eti Yahnisi, dana etinin narın ekşi-tatlı lezzetiyle ağır ateşte pişirildiği bir yahni türüdür. Tariflerde nar ekşisi, nar suyu veya nar taneleri kullanılabilir; tek bir standart tarifi yoktur.

Narlı Dana Eti Yahnisi nasıl yapılır?

Narlı Dana Eti Yahnisi için önce kuşbaşı dana etini tencerede mühürleyin; soğan ve seçtiğiniz baharatları ekleyip et yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin. Nar ekşisini ölçülü ekleyin, nar tanelerini ise servis öncesi koyun.

Narlı Dana Eti Yahnisi için dana etinin hangi bölümü kullanılır?

Narlı Dana Eti Yahnisi için kol veya döş gibi bağ dokusu içeren parçalar uygundur. Bu parçalar uzun ve yavaş pişirmede yumuşar; bonfile gibi çabuk pişen etler yahni kıvamında kolayca kuruyabilir.

Narlı Dana Eti Yahnisi nar ekşisiyle mi, taze narla mı yapılır?

Narlı Dana Eti Yahnisi her ikisiyle de yapılabilir. Nar ekşisi yemeğe yoğun ve dengeli bir ekşilik verir; taze nar suyu daha hafif bir tat katar. Nar tanelerini pişirme sonunda eklerseniz dokuları daha iyi korunur.

Narlı Dana Eti Yahnisi pişerken dana eti neden sert kalır?

Narlı Dana Eti Yahnisi’nde et çoğunlukla yeterince uzun veya kısık ateşte pişmediğinde sert kalır. Tencereyi kapalı tutup et çatalla kolayca ayrılana kadar pişirin; sıvı azalırsa biraz sıcak su ekleyin.

Narlı Dana Eti Yahnisi düdüklü tencerede yapılır mı?

Evet, Narlı Dana Eti Yahnisi düdüklü tencerede yapılabilir. Eti önce açık tencerede mühürleyip diğer malzemeleri ekleyin; basınçlı pişirmede süre etin parçasına ve düdüklü modeline göre değiştiğinden üretici talimatını izleyin.

Narlı Dana Eti Yahnisi yanında ne servis edilir?

Narlı Dana Eti Yahnisi’nin yanında bulgur pilavı, sade pirinç pilavı veya ekmek iyi gider. Yemeğin nar ekşili tadını dengelemek için sade yoğurt ya da hafif bir yeşil salata da servis edebilirsiniz.

Narlı Dana Eti Yahnisi’ne nar taneleri ne zaman eklenir?

Nar tanelerini Narlı Dana Eti Yahnisi’ne pişirmenin sonuna doğru veya servis sırasında ekleyin. Uzun süre kaynatmak taneleri dağıtabilir ve parlak görünümlerini azaltabilir; bir kısmını üzerine ayırmak da sunumu güzelleştirir.

Narlı Dana Eti Yahnisi buzdolabında ne kadar saklanır?

Narlı Dana Eti Yahnisi, piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alınıp buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Yeniden ısıtırken yemeğin her tarafının iyice ısındığından emin olun; yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın.

Narlı Dana Eti Yahnisi dondurulabilir mi?

Evet, Narlı Dana Eti Yahnisi dondurulabilir. Yemeği soğutup porsiyonlara ayırın ve hava geçirmeyen kaplarda dondurun; çözdürürken buzdolabında bekletin. Taze nar tanelerini dondurmadan önce değil, servis ederken eklemek daha iyi sonuç verir.

Narlı Dana Eti Yahnisi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3.38µg · 141% GDV

B3

10.25mg · 64% GDV

B6

0.63mg · 37% GDV

B2

0.4mg · 31% GDV

Mineraller

Selenyum

35µg · 64% GDV

Çinko

6.88mg · 63% GDV

Fosfor

320mg · 46% GDV

Bakır

0.3mg · 33% GDV

Sodyum

613mg · 27% GDV

Potasyum ⭐

695mg · 20% GDV

Narlı Dana Eti Yahnisi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

38
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Narlı Dana Eti Yahnisi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 338 kaloriyi harcamak:

🚶

84dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

34dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

46dk

Bisiklet

🏊

39dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Narlı Dana Eti Yahnisi Nedir?

Narlı dana eti yahnisi, dana etinin narın meyvemsi ekşiliğiyle birlikte yavaşça pişirildiği, ev yemeği tarzında bir yahni çeşididir. Nar taneleri, nar suyu ya da nar ekşisiyle hazırlanabilir; tarifler evden eve değişir. Uzun pişirme eti yumuşatır, nar ise yoğun ve tuzlu tada canlı bir denge katar.

Türkiye’de sıcak olarak, özellikle pilav, bulgur veya ekmekle ana yemek şeklinde sunulur; yanında mevsim salatası da iyi gider. Protein ve demir kaynağı olan bu yemek, doyurucu bir öğün arayanlara uygundur. Daha hafif bir tabak için yağsız dana eti kullanıp yanına bol sebze ekleyebilirsiniz.

Narlı Dana Eti Yahnisi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Narlı Dana Eti Yahnisi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Narlı Dana Eti Yahnisi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Narlı Dana Eti Yahnisi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Narlı Dana Eti Yahnisi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.38g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.98g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).

Narlı Dana Eti Yahnisi ile Karşılaştır

🍲vs🥩
Narlı Dana Eti Yahnisi vs Dana Kıyma100 g'da 115 kalori az
→
🍲vs🍢
Narlı Dana Eti Yahnisi vs Tavuk Şiş100 g'da 5 kalori az
→
🍲vs🥩
Narlı Dana Eti Yahnisi vs Kuzu Kavurma100 g'da 95 kalori az
→
🍲vs🍗
Narlı Dana Eti Yahnisi vs Hindi Füme100 g'da 25 kalori fazla
→

Narlı Dana Eti Yahnisi Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Narlı Dana Eti Yahnisi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.