Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Sağlıklı yağlar içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 yemek kaşığı (orta) Nar ekşili zeytinyağı (15 g) 101 kaloridir. 100 gramında 676 kalori vardır. İçinde 2.8 g karbonhidrat, 0 g protein, 10.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.4 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
101
KCAL / 15G
Karbonhidrat
2.8g
· 1% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
10.2g
· 13% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 0% · Yağ 89%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 101 kcal | |
| Yağ | 10.2 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.52 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.9 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.8 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 101 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 34 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 135 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 203 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 35 g | 237 kcal |
| 3 yemek kaşığı (üç katı) | 45 g | 304 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 406 kcal |
| 100 g | 100 g | 676 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 811 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 676 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nar ekşili zeytinyağı, zeytinyağının nar ekşisiyle birleştirildiği tatlı-ekşi bir sos veya çeşnidir. Ürüne göre kıvamı ve nar ekşisinin yoğunluğu değişebilir.
Nar ekşili zeytinyağını salatalara, közlenmiş sebzelere veya soğuk mezelere sos olarak ekleyebilirsiniz. Aroması belirgin olduğundan önce az miktar kullanıp yemeğin tadına göre artırın.
Nar ekşisiyle zeytinyağını küçük bir kapta karıştırarak evde hazırlayabilirsiniz. Sosu kullanmadan önce yeniden karıştırın; nar ekşisinin ekşiliği ve kıvamı markaya ya da yapımına göre değişir.
Evet, nar ekşili zeytinyağı salata sosu olarak kullanılır. Yeşilliklere, domatese ve soğana tatlı-ekşi bir lezzet verir; nar ekşisi tuzluysa salatanın tuzunu eklemeden önce tadına bakın.
Hayır, aynı şey değildir. Nar ekşili zeytinyağı yağ ve nar ekşisinin karışımıdır; nar ekşisi tek başına kullanılan, daha yoğun ve ekşi bir sostur.
Kullanılabilir, ancak nar ekşisinin tatlı-ekşi aroması uzun veya yüksek ısıda pişirmeye uygun olmayabilir. Lezzetini korumak için nar ekşili zeytinyağını pişmiş yemeğin üzerine ya da servis sırasında ekleyin.
Nar ekşili zeytinyağını ağzı kapalı bir kapta, serin ve güneş görmeyen yerde saklayın. Hazır ürünlerde etiketteki saklama talimatlarına uyun; ev yapımı karışımı buzdolabında tutup kısa sürede tüketin.
Nar ekşili zeytinyağı, yağ ve nar ekşisi tamamen karışmadığı için beklerken ayrışabilir. Bu genellikle normaldir; kullanmadan önce şişeyi çalkalayın veya sosu kaşıkla karıştırın.
Nar ekşili zeytinyağı, mercimek köftesi, kısır, zeytinyağlı sebzeler ve közlenmiş patlıcan gibi yemeklerle iyi gider. Ekşi-tatlı tadı, taze otlar ve cevizle de uyumludur.
Nar ekşili zeytinyağı, zeytinyağından gelen doymamış yağlar içerir; nar ekşisi ise karışıma şeker ve ekşilik katar. Salata veya sebzelerde ölçülü kullanın, özellikle tatlandırılmış ürünlerde içindekileri kontrol edin.
Vitaminler
E Vitamini
1.43mg · 10% GDV
K Vitamini
6.3µg · 5% GDV
B6
0mg · 0% GDV
Folat
0.9µg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Manganez
0.02mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
18mg · 1% GDV
Demir
0.08mg · 0% GDV
Sodyum
0.9mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 101 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nar ekşili zeytinyağı, zeytinyağının nar ekşisiyle buluştuğu ekşi-tatlı bir sos ve çeşnidir. Nar ekşisi karışıma meyvemsi bir keskinlik verirken zeytinyağı daha yumuşak, dolgun bir tat katar; oranına göre kıvamı akışkan ya da koyuca olabilir.
Türkiye’de salatalara gezdirilir, zeytinyağlılara ve soğuk mezelerin yanına konur; ekmek banmak için de sofraya çıkar. Özellikle yeşillik, domates ve közlenmiş sebzelerle iyi gider. Besin değerinin çoğu zeytinyağından gelen yağdır; nar ekşisi ise karbonhidrat katkısı yapar. Daha hafif bir salata sosu için karışımı limon suyu veya az suyla açıp ölçülü kullanabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.47g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.02g
Omega 6:3 oranı 11.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.6:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.