EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sığ bir tabakta biriken altın yeşili zeytinyağının üzerinde, parlak ve koyu kızıl kahverengi nar ekşisi kalın çizgiler hâlinde görülüyor.
●Düşük GI

Nar ekşili zeytinyağı Kaç Kalori?

Sağlıklı yağlar içerir

KALORİ · 100 G

676kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

120mg

LİF · 100 G

0.2g

Kısa cevap

1 yemek kaşığı (orta) Nar ekşili zeytinyağı (15 g) 101 kaloridir. 100 gramında 676 kalori vardır. İçinde 2.8 g karbonhidrat, 0 g protein, 10.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.4 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Nar ekşili zeytinyağı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g

101

KCAL / 15G

Karbonhidrat

2.8g

· 1% GDV

Protein

0g

· 0% GDV

Yağ

10.2g

· 13% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 0% · Yağ 89%

Nar ekşili zeytinyağı besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori101 kcal
Yağ10.2 g13%
Doymuş yağ1.52 g8%
Trans yağ0 g
Sodyum0.9 mg0%
Karbonhidrat2.8 g1%
Lif0 g0%
Protein0 g0%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Yemek Kaşığı Nar ekşili zeytinyağı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 yemek kaşığı (orta)15 g101 kcal
1 çay kaşığı (küçük)5 g34 kcal
1 porsiyon (küçük)20 g135 kcal
2 yemek kaşığı (iki katı)30 g203 kcal
1 porsiyon (büyük)35 g237 kcal
3 yemek kaşığı (üç katı)45 g304 kcal
0.25 su bardağı (çeyrek)60 g406 kcal
100 g100 g676 kcal
½ su bardağı (yarım)120 g811 kcal

Değerler, 100 gramdaki 676 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Nar ekşili zeytinyağı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Nar ekşili zeytinyağı nedir?

Nar ekşili zeytinyağı, zeytinyağının nar ekşisiyle birleştirildiği tatlı-ekşi bir sos veya çeşnidir. Ürüne göre kıvamı ve nar ekşisinin yoğunluğu değişebilir.

Nar ekşili zeytinyağı nasıl kullanılır?

Nar ekşili zeytinyağını salatalara, közlenmiş sebzelere veya soğuk mezelere sos olarak ekleyebilirsiniz. Aroması belirgin olduğundan önce az miktar kullanıp yemeğin tadına göre artırın.

Nar ekşili zeytinyağı evde nasıl yapılır?

Nar ekşisiyle zeytinyağını küçük bir kapta karıştırarak evde hazırlayabilirsiniz. Sosu kullanmadan önce yeniden karıştırın; nar ekşisinin ekşiliği ve kıvamı markaya ya da yapımına göre değişir.

Nar ekşili zeytinyağı salatada kullanılır mı?

Evet, nar ekşili zeytinyağı salata sosu olarak kullanılır. Yeşilliklere, domatese ve soğana tatlı-ekşi bir lezzet verir; nar ekşisi tuzluysa salatanın tuzunu eklemeden önce tadına bakın.

Nar ekşili zeytinyağı ile nar ekşisi aynı şey mi?

Hayır, aynı şey değildir. Nar ekşili zeytinyağı yağ ve nar ekşisinin karışımıdır; nar ekşisi tek başına kullanılan, daha yoğun ve ekşi bir sostur.

Nar ekşili zeytinyağı yemek pişirirken kullanılır mı?

Kullanılabilir, ancak nar ekşisinin tatlı-ekşi aroması uzun veya yüksek ısıda pişirmeye uygun olmayabilir. Lezzetini korumak için nar ekşili zeytinyağını pişmiş yemeğin üzerine ya da servis sırasında ekleyin.

Nar ekşili zeytinyağı nasıl saklanır?

Nar ekşili zeytinyağını ağzı kapalı bir kapta, serin ve güneş görmeyen yerde saklayın. Hazır ürünlerde etiketteki saklama talimatlarına uyun; ev yapımı karışımı buzdolabında tutup kısa sürede tüketin.

Nar ekşili zeytinyağı neden ayrışır?

Nar ekşili zeytinyağı, yağ ve nar ekşisi tamamen karışmadığı için beklerken ayrışabilir. Bu genellikle normaldir; kullanmadan önce şişeyi çalkalayın veya sosu kaşıkla karıştırın.

Nar ekşili zeytinyağı hangi yemeklerle iyi gider?

Nar ekşili zeytinyağı, mercimek köftesi, kısır, zeytinyağlı sebzeler ve közlenmiş patlıcan gibi yemeklerle iyi gider. Ekşi-tatlı tadı, taze otlar ve cevizle de uyumludur.

Nar ekşili zeytinyağı sağlıklı bir seçim mi?

Nar ekşili zeytinyağı, zeytinyağından gelen doymamış yağlar içerir; nar ekşisi ise karışıma şeker ve ekşilik katar. Salata veya sebzelerde ölçülü kullanın, özellikle tatlandırılmış ürünlerde içindekileri kontrol edin.

Nar ekşili zeytinyağı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

1.43mg · 10% GDV

K Vitamini

6.3µg · 5% GDV

B6

0mg · 0% GDV

Folat

0.9µg · 0% GDV

Mineraller

Bakır

0.01mg · 1% GDV

Manganez

0.02mg · 1% GDV

Potasyum ⭐

18mg · 1% GDV

Demir

0.08mg · 0% GDV

Sodyum

0.9mg · 0% GDV

Nar ekşili zeytinyağı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Nar ekşili zeytinyağı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 101 kaloriyi harcamak:

🚶

25dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

14dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Nar ekşili zeytinyağı Nedir?

Nar ekşili zeytinyağı, zeytinyağının nar ekşisiyle buluştuğu ekşi-tatlı bir sos ve çeşnidir. Nar ekşisi karışıma meyvemsi bir keskinlik verirken zeytinyağı daha yumuşak, dolgun bir tat katar; oranına göre kıvamı akışkan ya da koyuca olabilir.

Türkiye’de salatalara gezdirilir, zeytinyağlılara ve soğuk mezelerin yanına konur; ekmek banmak için de sofraya çıkar. Özellikle yeşillik, domates ve közlenmiş sebzelerle iyi gider. Besin değerinin çoğu zeytinyağından gelen yağdır; nar ekşisi ise karbonhidrat katkısı yapar. Daha hafif bir salata sosu için karışımı limon suyu veya az suyla açıp ölçülü kullanabilirsiniz.

Nar ekşili zeytinyağı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

1/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Nar ekşili zeytinyağı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Nar ekşili zeytinyağı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Nar ekşili zeytinyağı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Nar ekşili zeytinyağı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.52g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.47g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.02g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.6:1).

Nar ekşili zeytinyağı ile Karşılaştır

🫒vs🧈
Nar ekşili zeytinyağı vs Tereyağı100 g'da 41 kalori az
→
🫒vs🫒
Nar ekşili zeytinyağı vs Zeytinyağı100 g'da 208 kalori az
→
🫒vs💊
Nar ekşili zeytinyağı vs Balık Yağı Kapsül100 g'da 224 kalori az
→
🫒vs🥥
Nar ekşili zeytinyağı vs Hindistan cevizi yağı100 g'da 186 kalori az
→

Nar ekşili zeytinyağı Gibi Besinler

🧈

Tereyağı

717 kcal

🫒

Zeytinyağı

884 kcal

💊

Balık Yağı Kapsül

900 kcal

🥥

Hindistan cevizi yağı

862 kcal

🥥

Hindistan cevizi sütü

230 kcal

🌻🛢️

Ayçiçek Yağı

884 kcal

🛢️

Yağ

884 kcal

🛢️

MCT Yağı

860 kcal

Nar ekşili zeytinyağı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.