EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce doğranmış kırmızı domates, yeşil biber, açık renkli salatalık ve mor soğan; maydanoz ve ceviz parçalarıyla sığ bir tabakta bir araya gelmiş, üzerleri koyu nar ekşisiyle parlak görünür.
●Düşük GI

Nar Ekşili Gavurdağı Salatası Kaç Kalori?

Ceviz, sebze ve nar ekşisi içeren Türk salatası

Mevsimi: Yaz · Sonbahar

KALORİ · 100 G

110kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

235mg

LİF · 100 G

2.5g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Nar Ekşili Gavurdağı Salatası (150 g) 165 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 13.8 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 12.1 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 27 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Nar Ekşili Gavurdağı Salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g

165

KCAL / 150G

Karbonhidrat

13.8g

· 5% GDV

Protein

2.7g

· 5% GDV

Yağ

12.1g

· 16% GDV

Lif

3.8g

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 6% · Yağ 62%

Nar Ekşili Gavurdağı Salatası besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori165 kcal
Yağ12.1 g16%
Doymuş yağ1.35 g7%
Trans yağ0 g
Sodyum278 mg12%
Karbonhidrat13.8 g5%
Lif3.8 g14%
Protein2.7 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Nar Ekşili Gavurdağı Salatası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)150 g165 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)15 g17 kcal
3 yemek kaşığı (orta)45 g50 kcal
100 g100 g110 kcal
1 su bardağı (orta)120 g132 kcal
1 paket (orta)200 g220 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g242 kcal
1 porsiyon (çok büyük)300 g330 kcal

Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Nar Ekşili Gavurdağı Salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Nar ekşili Gavurdağı salatası nasıl yapılır?

Nar ekşili Gavurdağı salatası, sebzeler çok küçük doğranıp ceviz ve nar ekşisiyle harmanlanarak yapılır. Domates, salatalık, biber, soğan ve maydanozu doğrayın; servis etmeden hemen önce ceviz, nar ekşisi, zeytinyağı ve baharatları ekleyin.

Nar ekşili Gavurdağı salatasının içine ne konur?

Nar ekşili Gavurdağı salatasına genellikle domates, salatalık, yeşil biber, soğan, maydanoz, ceviz, nar ekşisi ve zeytinyağı konur. Sumak da sık kullanılan bir çeşnidir; yöreye ve ev tarifine göre malzemeler değişebilir.

Nar ekşili Gavurdağı salatası hangi yöreye aittir?

Nar ekşili Gavurdağı salatası Gaziantep mutfağıyla özdeşleşmiş bir salatadır. Adını Gaziantep yakınlarındaki Gavur Dağı’ndan alır ve genellikle kebap sofralarında, küçük doğranmış sebzeleri ve cevizli ekşili sosuyla sunulur.

Nar ekşili Gavurdağı salatası ile çoban salatası arasındaki fark nedir?

Nar ekşili Gavurdağı salatası, çoban salatasına kıyasla daha ince doğranır ve ceviz ile nar ekşisiyle hazırlanır. Çoban salatasında bu iki malzeme genellikle bulunmaz; sebzeler de çoğunlukla daha iri doğranır.

Nar ekşili Gavurdağı salatasında nar ekşisi yerine ne kullanılır?

Nar ekşili Gavurdağı salatasında nar ekşisi yoksa limon suyu kullanılabilir; ancak tadı daha az meyvemsi ve daha keskin olur. Nar ekşili sos aynı şey değildir; genellikle daha tatlıdır, bu nedenle kullanırken miktarını azaltın.

Nar ekşili Gavurdağı salatasına ceviz çiğ mi konur?

Nar ekşili Gavurdağı salatasına ceviz genellikle çiğ olarak eklenir. Daha belirgin bir aroma isterseniz cevizleri tavada kısa süre kavurup soğuttuktan sonra katabilirsiniz; sıcak cevizleri sebzelerle karıştırmayın.

Nar ekşili Gavurdağı salatası neyle servis edilir?

Nar ekşili Gavurdağı salatası en çok kebap ve ızgara yemeklerin yanında servis edilir. Ekşili-cevizli tadı et yemeklerine eşlik eder; ayrıca pide, bulgur pilavı veya meze çeşitlerinin bulunduğu sofralara da uygundur.

Nar ekşili Gavurdağı salatası önceden hazırlanır mı?

Nar ekşili Gavurdağı salatasının sebzelerini önceden doğrayabilirsiniz, fakat sosu ve cevizi servis zamanına yakın ekleyin. Böylece sebzeler daha az sulanır, ceviz de çıtırlığını korur.

Nar ekşili Gavurdağı salatası buzdolabında kaç gün dayanır?

Nar ekşili Gavurdağı salatası buzdolabında kapalı bir kapta saklanmalıdır; en iyi dokusu için aynı gün tüketin. Bekledikçe doğranmış domatesler su salar ve ceviz yumuşar, bu yüzden artan salatayı ertesi güne bırakmamaya çalışın.

Nar ekşili Gavurdağı salatası neden sulanır?

Nar ekşili Gavurdağı salatası, domatesin suyu ve tuzun sebzelerden çıkardığı nem nedeniyle sulanır. Daha diri kalması için domatesleri olgun ama sert seçin, tuz ve nar ekşisini servis etmeden hemen önce ekleyin.

Nar Ekşili Gavurdağı Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

27mg · 30% GDV

K Vitamini

34.5µg · 29% GDV

E Vitamini

2.03mg · 14% GDV

B6

0.18mg · 11% GDV

Mineraller

Bakır

0.18mg · 20% GDV

Manganez

0.38mg · 17% GDV

Sodyum

278mg · 12% GDV

Potasyum ⭐

353mg · 10% GDV

Nar Ekşili Gavurdağı Salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4.5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Nar Ekşili Gavurdağı Salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 165 kaloriyi harcamak:

🚶

41dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Nar Ekşili Gavurdağı Salatası Nedir?

Nar ekşili Gavurdağı salatası, Güneydoğu Anadolu’da, özellikle Gaziantep mutfağıyla özdeşleşen; domates, salatalık, soğan ve biberin ince doğranıp ceviz ve nar ekşisiyle buluşturulduğu bir salatadır. Nar ekşisinin tatlı-ekşi keskinliği, sulu sebzeler ve cevizin kıtır dokusuyla dengelenir.

Türkiye’de kebap ve ızgara yemeklerinin yanında, sofraya meze ya da ferahlatıcı bir eşlikçi olarak gelir. Sebzelerden lif alırken ceviz ve zeytinyağı salataya doyuruculuk ve enerji katar; 100 gramı yaklaşık 110 kaloridir. Daha hafif bir tabak için yağı ve cevizi ölçülü kullanabilir, yanında ızgara sebze veya et tercih edebilirsiniz.

Nar Ekşili Gavurdağı Salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

68/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Nar Ekşili Gavurdağı Salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Nar Ekşili Gavurdağı Salatası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Nar Ekşili Gavurdağı Salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Nar Ekşili Gavurdağı Salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.35g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.48g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.35g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (10.4:1).

Nar Ekşili Gavurdağı Salatası ile Karşılaştır

🥗vs🍅
Nar Ekşili Gavurdağı Salatası vs Domates100 g'da 92 kalori fazla
→
🥗vs🥗
Nar Ekşili Gavurdağı Salatası vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 92 kalori fazla
→
🥗vs🫑
Nar Ekşili Gavurdağı Salatası vs Kırmızı Biber100 g'da 79 kalori fazla
→
🥗vs🥄
Nar Ekşili Gavurdağı Salatası vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 66 kalori fazla
→

Nar Ekşili Gavurdağı Salatası Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Nar Ekşili Gavurdağı Salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.