Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Naneli yumurta Kaç Kalori?
Yüksek kaliteli protein ve B12 kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Naneli yumurta (50 g) 76 kaloridir. 100 gramında 151 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 5.3 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 10 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Naneli yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
76
KCAL / 50G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
6.3g
· 13% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 33% · Yağ 64%
Naneli yumurta besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 76 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.65 g | 8% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 65 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0.1 g | 0% |
| Protein | 6.3 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Naneli yumurta Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 76 kcal |
| 1 adet (küçük) | 38 g | 57 kcal |
| 1 adet (büyük) | 63 g | 95 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 70 g | 106 kcal |
| 100 g | 100 g | 151 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 100 g | 151 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 151 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 150 g | 227 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 227 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 151 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Naneli yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Naneli yumurta nasıl yapılır?
Naneli yumurta, çırpılmış yumurtanın tavada tereyağı veya az yağla pişirilip nane eklenmesiyle yapılır. Naneyi yumurta pişmeye yaklaşınca katın; böylece kokusu belirgin kalır ve tavada yanıp acılaşmaz.
Naneli yumurtanın içine hangi malzemeler konur?
Temel naneli yumurta için yumurta, nane, yağ ve tuz yeterlidir. İsteğe göre karabiber, pul biber veya az miktarda peynir ekleyebilirsiniz; fazla malzeme nanenin ferah aromasını bastırabilir.
Naneli yumurtada taze nane mi kuru nane mi kullanılır?
İkisi de kullanılabilir; kuru nane daha yoğun, taze nane ise daha ferah bir tat verir. Kuru naneyi az miktarda ekleyin, taze naneyi ince doğrayıp pişirme sonunda karıştırın.
Naneli yumurta kahvaltıda neyle yenir?
Naneli yumurta kahvaltıda ekmek, domates, salatalık ve peynirle iyi gider. Nanenin aroması çayla da uyumludur; daha doyurucu bir sofra için yanına zeytin veya yoğurt koyabilirsiniz.
Naneli yumurtaya nane ne zaman eklenir?
Naneli yumurtaya naneyi yumurta tavada pişmeye başladıktan sonra ekleyin. Özellikle kuru naneyi kızgın yağa uzun süre bırakmak aromasını acılaştırabilir; taze naneyi ocaktan almaya yakın eklemek daha uygundur.
Naneli yumurta menemen gibi domatesli yapılır mı?
Evet, naneli yumurtaya domates ekleyerek daha sulu, menemene yakın bir çeşit hazırlayabilirsiniz. Önce domatesi suyunu çekene kadar pişirin, yumurtayı ardından ekleyin ve naneyi sonlara doğru karıştırın.
Naneli yumurta tereyağı yerine zeytinyağıyla yapılır mı?
Evet, naneli yumurta zeytinyağıyla da yapılır. Zeytinyağını orta ateşte ısıtıp yumurtayı ekleyin; nane yanmasın diye karışımı yüksek ateşte uzun süre pişirmeyin.
Naneli yumurta önceden hazırlanıp saklanır mı?
Naneli yumurtayı en iyi taze pişirip tüketirsiniz. Artanı kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve kısa süre içinde tüketmeden önce iyice ısıtın; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Naneli yumurta neden acı olur?
Naneli yumurta genellikle nane yandığında veya fazla miktarda kullanıldığında acılaşır. Naneyi kızgın yağda kavurmak yerine yumurtaya pişmenin sonuna doğru ekleyin ve özellikle kuru naneyi ölçülü kullanın.
Naneli yumurta sağlıklı bir kahvaltı seçeneği midir?
Evet, naneli yumurta protein ve B12 vitamini sağlayan pratik bir kahvaltı seçeneğidir. Yanına sebze ve tam tahıllı ekmek eklemek öğünü çeşitlendirir; kullanılan yağ miktarı yemeğin toplam besin değerini etkiler.
Naneli yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
10µg · 33% GDV
B12
0.55µg · 23% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
16µg · 29% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Fosfor
99mg · 14% GDV
Demir
0.9mg · 5% GDV
Sodyum
65mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
69mg · 2% GDV
Naneli yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Naneli yumurta Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (50 g) için alınan 76 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Naneli yumurta Nedir?
Naneli yumurta, yumurtanın taze ya da kuru naneyle birlikte pişirildiği, evde kolayca hazırlanan bir yemektir. Türkiye’de tarif evden eve değişir; yumurta tavada kırılarak pişirilebilir ya da çırpılıp nane eklenerek hazırlanabilir. Nane, yumurtanın yumuşak ve zengin tadına ferah, otumsu bir aroma katar.
Kahvaltıda sıcak servis edilir; yanında ekmek, domates ve salatalık, sofrada da çay iyi gider. Protein açısından güçlü bir seçenektir; 100 gramında 12,6 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için az yağ kullanabilir, naneyi pişirmenin sonunda ekleyerek aromasını koruyabilirsiniz.
Naneli yumurta Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Naneli yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Naneli yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Naneli yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Naneli yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.85g
Omega 6:3 oranı 13:1
İdeal 4:1 üzerinde (13:1).
Naneli yumurta ile Karşılaştır
Naneli yumurta Gibi Besinler
Naneli yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.