Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Naneli yeşil yoğurt Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Naneli yeşil yoğurt (200 g) 126 kaloridir. 100 gramında 63 kalori vardır. İçinde 10 g karbonhidrat, 8.2 g protein, 6.2 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Naneli yeşil yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
126
KCAL / 200G
Karbonhidrat
10g
· 4% GDV
Protein
8.2g
· 16% GDV
Yağ
6.2g
· 8% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 26% · Yağ 43%
Naneli yeşil yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 6.2 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.9 g | 20% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 10 g | 4% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 8.2 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Naneli yeşil yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 126 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 19 kcal |
| 100 g | 100 g | 63 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 158 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 158 kcal |
| 1 paket (büyük) | 400 g | 252 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 63 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Naneli yeşil yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Naneli yeşil yoğurt nedir?
Naneli yeşil yoğurt, yoğurdun nane ve yeşil otlarla karıştırılmasıyla hazırlanan bir meze veya sostur. Tek bir standart tarifi yoktur; yeşil rengini genellikle taze nane, maydanoz ya da dereotu gibi otlar verir.
Naneli yeşil yoğurt nasıl yapılır?
Naneli yeşil yoğurt yapmak için yoğurdu pürüzsüz olana kadar çırpın, ince kıyılmış nane ve istediğiniz yeşil otları ekleyip karıştırın. Daha koyu bir kıvam için salatalık veya su eklemeyin; servis etmeden önce tuzunu ayarlayın.
Naneli yeşil yoğurt hangi yemeklerin yanında yenir?
Naneli yeşil yoğurt kebap, köfte, ızgara sebze ve pilavın yanında servis edilebilir. Taze ve ferah tadı baharatlı yemeklerle iyi gider; sofrada meze olarak sunabilir veya ekmekle tüketebilirsiniz.
Naneli yeşil yoğurt neden sulanır?
Naneli yeşil yoğurt, yoğurdun kendi suyundan veya eklenen salatalık ve yıkanmış otların üzerinde kalan sudan dolayı sulanabilir. Otları iyice kurulayın, salatalığın suyunu sıkın ve daha koyu yoğurt kullanın.
Naneli yeşil yoğurt kuru nane ile yapılır mı?
Evet, naneli yeşil yoğurt kuru nane ile de yapılır; ancak kuru nane taze nane kadar canlı bir renk ve aroma vermez. Yoğurda azar azar ekleyip tadına bakın; isterseniz doğranmış maydanozla yeşil rengini artırın.
Naneli yeşil yoğurt cacıktan nasıl farklıdır?
Naneli yeşil yoğurt genellikle koyu kıvamlı, otlarla tatlandırılmış bir meze veya sostur; cacık ise çoğunlukla salatalık ve su eklenerek daha akışkan hazırlanır. Tarifler değişebilir, fakat kıvam ve salatalık kullanımı temel farklardır.
Naneli yeşil yoğurdun yeşil rengi nereden gelir?
Naneli yeşil yoğurdun rengi çoğunlukla taze nane, maydanoz veya dereotu gibi yeşil otlardan gelir. Daha belirgin renk için otları yoğurtla birlikte kısa süre blenderdan geçirebilirsiniz; boya kullanmak gerekmez.
Naneli yeşil yoğurt sıcak yemeğe eklenir mi?
Naneli yeşil yoğurdu sıcak yemeğe doğrudan kaynarken eklemeyin; yüksek ısı yoğurdun kesilmesine yol açabilir. Sos olarak kullanacaksanız yemeği ocaktan aldıktan sonra ekleyin veya ayrı servis edin.
Naneli yeşil yoğurt buzdolabında ne kadar saklanır?
Naneli yeşil yoğurdu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve taze otlarla hazırlandıysa birkaç gün içinde tüketin. Servis sırasında kullanılan kaşığı tekrar kaba sokmamak tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Naneli yeşil yoğurt dondurulur mu?
Naneli yeşil yoğurdu dondurmak önerilmez; çözüldüğünde yoğurt ayrışabilir ve sulanabilir, taze otların dokusu da bozulabilir. En iyi kıvam ve aroma için küçük miktarlarda hazırlayıp taze tüketin.
Naneli yeşil yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.84µg · 35% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
Biotin
6.4µg · 21% GDV
B5
0.76mg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
230mg · 33% GDV
Kalsiyum
290mg · 29% GDV
İyot
36µg · 24% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
370mg · 11% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Naneli yeşil yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Naneli yeşil yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Naneli yeşil yoğurt Nedir?
Naneli yeşil yoğurt, yoğurda taze nane eklenerek hazırlanan serinletici bir eşlikçidir; nane ince kıyılabilir ya da yoğurtla birlikte ezilerek karıştırılabilir. Yeşil rengi naneden gelir ve kıvamı kullanılan yoğurdun yoğunluğuna göre değişir. Türkiye’de genellikle meze veya soğuk garnitür olarak sofraya gelir; ızgara etin, sebzelerin, pilavın ya da börek gibi hamur işlerinin yanında sunabilirsiniz. Ferah, hafif ekşimsi tadı baharatlı ve yağlı yemekleri dengeler. Protein ve kalsiyum sağlar; 100 gramında 4,1 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için az yağlı yoğurt kullanabilir, naneyi servis etmeden hemen önce ekleyebilirsiniz.
Naneli yeşil yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Naneli yeşil yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Naneli yeşil yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Naneli yeşil yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Naneli yeşil yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Naneli yeşil yoğurt ile Karşılaştır
Naneli yeşil yoğurt Gibi Besinler
Naneli yeşil yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.