1 yemek kaşığı (orta) Naneli tereyağı (14 g) 100 kaloridir. 100 gramında 716 kalori vardır. İçinde 0.1 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 11.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 95.8 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Naneli tereyağı Nedir?

Naneli tereyağı, yumuşamış tereyağına ince kıyılmış nane karıştırılarak hazırlanan aromalı bir tereyağıdır; evde yapmak için taze nane kullanabilir, isterseniz az miktarda tuz ekleyebilirsiniz. Belirli bir yöreye özgü yemekten çok, tereyağını otlarla tatlandırmanın pratik bir yoludur.

Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; çay sofrasında sade ekmekle veya sıcak pidede de güzel gider. Eritip haşlanmış patatesin, sebzelerin ya da ızgara etin üzerine gezdirdiğinizde nanenin ferah kokusu tereyağının dolgun tadını dengeler. Yağ oranı yüksek, protein ve karbonhidratı düşük bir seçenektir; tadı yoğun olduğu için az miktarı yeter. Daha hafif bir kullanım için tabağa alacağınız miktarı sınırlayın veya bir kısmını zeytinyağıyla değiştirin.

Naneli tereyağı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

716

KCAL / 100G

Karbonhidrat

0.7g

· 0% GDV

Protein

0.8g

· 2% GDV

Yağ

81g

· 104% GDV

Lif

0.2g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%

Naneli tereyağı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

684µg · 76% GDV

E Vitamini

2.4mg · 16% GDV

D Vitamini

1.5µg · 8% GDV

B12

0.17µg · 7% GDV

Mineraller

İyot

38µg · 25% GDV

Fosfor

24mg · 3% GDV

Kalsiyum

24mg · 2% GDV

Selenyum

1µg · 2% GDV

Naneli tereyağı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

2/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Naneli tereyağı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Naneli tereyağı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 716 kaloriyi harcamak:

🚶

177dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

73dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

97dk

Bisiklet

🏊

83dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Naneli tereyağı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Naneli tereyağı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Naneli tereyağı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Naneli tereyağı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

51.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

23.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.8:1).

Naneli tereyağı ile Karşılaştır

🧈vs🧈

Naneli tereyağı vs Tereyağı100 g'da 1 kalori az

→🧈vs🫒

Naneli tereyağı vs Zeytinyağı100 g'da 168 kalori az

→🧈vs💊

Naneli tereyağı vs Balık Yağı Kapsül100 g'da 184 kalori az

→🧈vs🥥

Naneli tereyağı vs Hindistan cevizi yağı100 g'da 146 kalori az

→

Naneli tereyağı Gibi Besinler

🧈

Tereyağı

717 kcal

🫒

Zeytinyağı

884 kcal

💊

Balık Yağı Kapsül

900 kcal

🥥

Hindistan cevizi yağı

862 kcal

🥥

Hindistan cevizi sütü

230 kcal

🌻🛢️

Ayçiçek Yağı

884 kcal

🛢️

Yağ

884 kcal

🛢️

MCT Yağı

860 kcal

Naneli tereyağı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Naneli tereyağı hangi malzemelerle yapılır?

Naneli tereyağı, yumuşamış tereyağı ile ince kıyılmış taze nanenin karıştırılmasıyla yapılır. İsteğe göre tuz, limon kabuğu rendesi veya sarımsak da eklenebilir; nane miktarını tereyağının tadını bastırmayacak şekilde ayarlayın.

Naneli tereyağı evde nasıl yapılır?

Naneli tereyağı yapmak için oda sıcaklığında yumuşamış tereyağını ince kıyılmış naneyle ezerek karıştırın. Karışımı yağlı kâğıda sarıp rulo hâline getirin ve sertleşmesi için buzdolabında soğutun; dilimleyerek servis edebilirsiniz.

Naneli tereyağı için taze nane mi kuru nane mi kullanılır?

Naneli tereyağında taze nane daha canlı bir aroma ve yeşil benekli bir görünüm verir. Kuru nane de kullanılabilir; daha yoğun ve kuru bir tat verdiğinden az miktarla başlayıp karıştırdıktan sonra tadına bakın.

Naneli tereyağı hangi yemeklere yakışır?

Naneli tereyağı ızgara et, fırın patates ve haşlanmış sebzelerin üzerine yakışır. Sıcakken yemeğin üzerine koyarsanız eriyip aroma verir; ekmeğe sürerek de servis edebilirsiniz.

Naneli tereyağı kuzu etine sürülür mü?

Evet, naneli tereyağı kuzu etine sürülebilir. Izgara veya fırında pişmiş sıcak etin üzerine son anda bir dilim koyun; tereyağı erirken nanenin kokusu ete geçer. Pişirme başında eklerseniz kolayca yanabilir.

Naneli tereyağı kahvaltıda yenir mi?

Evet, naneli tereyağı kahvaltıda ekmeğe sürülerek yenebilir. Aroması sade tereyağından farklı ve daha belirgindir; kahvaltılık olarak kullanırken tuz miktarı düşük bir karışım hazırlamak diğer yiyeceklerle uyumunu kolaylaştırır.

Naneli tereyağı ile nane sosu aynı şey mi?

Hayır, naneli tereyağı ile nane sosu aynı şey değildir. Naneli tereyağının temeli tereyağıdır ve soğuyunca katılaşır; nane sosu ise genellikle sıvı ya da sirke bazlı hazırlanır ve kaşıkla dökülür.

Naneli tereyağı buzdolabında nasıl saklanır?

Naneli tereyağını hava almayacak şekilde sarıp kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Taze nane içerdiği için temiz bir bıçakla alın ve en iyi aroma için birkaç gün içinde tüketin.

Naneli tereyağı dondurulabilir mi?

Evet, naneli tereyağı dondurulabilir. Küçük porsiyonlar hâlinde sarıp hava geçirmeyen bir poşet veya kapta saklayın; kullanmadan önce buzdolabında çözdürün. Çözüldükten sonra dokusu biraz değişebilir, ancak yemeklerin üzerine eklemek için uygundur.

Naneli tereyağı tavada pişirirken ne zaman eklenir?

Naneli tereyağını tavada pişirmenin sonuna doğru ekleyin. Tereyağı ve içindeki nane yüksek ısıda çabuk yanıp acılaşabileceğinden, yemeği ocaktan almadan hemen önce karıştırmak aromasını korumaya yardımcı olur.

Naneli tereyağı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026