Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Naneli sürme peynir Kaç Kalori?
Naneli, sürülebilir taze peynir ürünü; yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Naneli sürme peynir (30 g) 103 kaloridir. 100 gramında 342 kalori vardır. İçinde 1.4 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 10.2 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 92.4 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Naneli sürme peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
103
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.4g
· 1% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
10.2g
· 13% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 7% · Yağ 88%
Naneli sürme peynir besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 10.2 g | 13% |
| Doymuş yağ | 6.42 g | 32% |
| Trans yağ | 0.33 g | |
| Sodyum | 123 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 1.4 g | 1% |
| Lif | 0.1 g | 0% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Naneli sürme peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 103 kcal |
| 1 dilim (ince) | 12 g | 41 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 51 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 20 g | 68 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 86 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 154 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 171 kcal |
| 100 g | 100 g | 342 kcal |
| 1 paket (bütün) | 180 g | 616 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 342 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Naneli sürme peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Naneli sürme peynir nasıl tüketilir?
Naneli sürme peyniri ekmeğe sürerek, kahvaltılık tabaklarda veya sandviçlerde tüketebilirsiniz. Soğuk servis edildiğinde sürülebilir kıvamı ve nane aroması belirgin olur.
Naneli sürme peynir evde nasıl yapılır?
Naneli sürme peyniri evde, krem peyniri ince kıyılmış taze naneyle karıştırarak yapabilirsiniz. Karışımı kısa süre buzdolabında dinlendirmek, nanenin aromasının peynire geçmesine yardımcı olur.
Naneli sürme peynir kahvaltıda nelerle yenir?
Naneli sürme peynir kahvaltıda ekmek, kızarmış ekmek, salatalık ve domatesle iyi gider. Yanına zeytin veya yumurta ekleyerek pratik ve doyurucu bir kahvaltı tabağı hazırlayabilirsiniz.
Naneli sürme peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Naneli sürme peyniri açıldıktan sonra ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve temiz bir bıçak kullanın. Ürünün üzerindeki saklama talimatlarına ve son tüketim tarihine uyun.
Naneli sürme peynir makarnada kullanılır mı?
Evet, naneli sürme peyniri makarnada kullanabilirsiniz. Bir miktar makarna suyuyla açıp sıcak makarnaya karıştırın; peyniri uzun süre kaynatmak yerine sosu ocaktan aldıktan sonra eklemek daha iyi sonuç verir.
Naneli sürme peynir dondurulur mu?
Naneli sürme peyniri dondurabilirsiniz, ancak çözüldüğünde dokusu ayrışıp daha sulu veya pütürlü olabilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra ekmeğe sürmektense sıcak sos ve yemeklerde kullanmanız daha uygundur.
Naneli sürme peynir börek iç harcında kullanılır mı?
Evet, naneli sürme peynir börek iç harcına eklenebilir; ancak yumuşak kıvamı hamuru sulandırabilir. Daha iyi bir iç için peyniri az miktarda kullanın ve iç harcı iyice soğuk tutun.
Naneli sürme peynirin tadı taze naneyle değiştirilebilir mi?
Naneli sürme peynirdeki hazır nane aromasını taze naneyle evde taklit edebilirsiniz. Naneyi ince doğrayıp peynire azar azar ekleyin; fazla nane, peynirin tadını bastırabilir.
Naneli sürme peynir sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, naneli sürme peynir sıcak yemeklere karıştırılabilir; krema benzeri bir kıvam verir. Kesilmesini önlemek için yemeği ocaktan aldıktan sonra ekleyin ve peyniri yüksek ateşte kaynatmayın.
Naneli sürme peynir iftar sofrasında nasıl sunulur?
Naneli sürme peyniri iftarda küçük bir kâsede, ekmek veya çiğ sebzelerle sunabilirsiniz. Tuzlu ve naneli aroması, zeytin ve diğer kahvaltılıkların yanında soğuk bir başlangıç olarak da uygundur.
Naneli sürme peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
92.4µg · 10% GDV
B12
0.13µg · 5% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Biotin
0.96µg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
123mg · 5% GDV
Fosfor
35mg · 5% GDV
İyot
5.4µg · 4% GDV
Kalsiyum
29mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
40mg · 1% GDV
Naneli sürme peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Naneli sürme peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Naneli sürme peynir Nedir?
Naneli sürme peynir, taze ve yumuşak peynirin nane ile tatlandırılmış, ekmeğe kolayca sürülen hâlidir. Türkiye’de kahvaltı sofralarında, özellikle zeytin, domates ve salatalıkla birlikte ekmek üzerine sürülerek yenir; çayın yanına da yakışır. Taze naneyle hazırlanan ev yapımı çeşitleri bulunabildiği gibi hazır ürünler de tercih edilir.
Kremamsı dokusu ve ferah nane aroması, tuzlu kahvaltılıklarla hoş bir denge kurar. Karbonhidratı düşük, yağı yüksek bir peynir çeşididir; 100 gramında 34 gram yağ bulunur. Daha hafif bir öğün için ince bir kat sürüp yanında bol sebze sunabilir, dürüm veya sandviçte yeşilliklerle eşleştirebilirsiniz.
Naneli sürme peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Naneli sürme peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Naneli sürme peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Naneli sürme peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Naneli sürme peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.67g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 5.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.8:1).
Naneli sürme peynir ile Karşılaştır
Naneli sürme peynir Gibi Besinler
Naneli sürme peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.