Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Naneli yağ Kaç Kalori?
Aromatik bitkiyle tatlandırılmış yağ; enerji yoğun, karbonhidrat ve protein içermez.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Naneli yağ (14 g) 124 kaloridir. 100 gramında 884 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 14 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Naneli yağ Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 14 g
124
KCAL / 14G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
14g
· 18% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Naneli yağ besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (14 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 124 kcal | |
| Yağ | 14 g | 18% |
| Doymuş yağ | 1.96 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Naneli yağ Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 14 g | 124 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 4.5 g | 40 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 10 g | 88 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 28 g | 248 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 248 kcal |
| 3 yemek kaşığı (üç katı) | 42 g | 371 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 55 g | 486 kcal |
| 100 g | 100 g | 884 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 110 g | 972 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 884 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Naneli yağ Hakkında Sık Sorulan Sorular
Naneli yağ nasıl yapılır?
Naneli yağ, nanenin zeytinyağı veya başka bir yemeklik yağda aromasının çıkarılmasıyla yapılır. Daha yoğun aroma için naneyi kısa süre ılık yağda bekletip süzebilir ya da kuru naneyi servis öncesi sıcak yağda çevirebilirsiniz.
Naneli yağ hangi yemeklerde kullanılır?
Naneli yağ en çok çorbalara, yoğurtlu yemeklere ve sebzelere lezzet vermek için kullanılır. Yayla çorbası, mercimek çorbası ve mantının üzerine gezdirebilir; salata soslarında da az miktarda deneyebilirsiniz.
Yayla çorbasına naneli yağ nasıl eklenir?
Naneli yağı yayla çorbasının üzerine servis etmeden hemen önce gezdirin. Yağı ayrı bir tavada hafifçe ısıtıp naneyi kısa süre çevirin; naneyi yakarsanız sos acılaşabilir.
Naneli yağ taze nane mi kuru nane ile mi yapılır?
Naneli yağ hem taze hem kuru naneyle yapılır. Kuru nane, çorba üzerine dökülen hızlı sos için pratiktir; taze nane yağa daha ferah bir aroma verir ancak taze otla hazırlanan yağı uzun süre oda sıcaklığında bekletmeyin.
Naneli yağ ile nane yağı aynı şey mi?
Hayır, naneli yağ yemeklik yağın naneyle aromalandırılmış hâlidir; nane yağı ise genellikle yoğunlaştırılmış uçucu yağ anlamına gelir. Uçucu nane yağını yemeklik naneli yağ yerine kullanmayın.
Naneli yağ nasıl saklanır?
Evde taze nane ile hazırlanan naneli yağı kapalı bir kapta buzdolabında tutun ve kısa sürede tüketin. Yağda taze otları oda sıcaklığında saklamak güvenli olmayabilir; daha uzun saklamak için dondurmayı tercih edin.
Naneli yağ kızartma veya yüksek ateşte pişirme için uygun mu?
Naneli yağ genellikle kızartma yağı olarak değil, yemeğe aroma vermek için kullanılır. Uzun süre yüksek ateşte ısıtmak nanenin aromasını azaltıp tadını acılaştırabilir; çorba ve sebzelere pişirme sonunda ekleyin.
Naneli yağ zeytinyağıyla yapılır mı?
Evet, naneli yağ zeytinyağıyla yapılabilir. Sızma zeytinyağı nanenin aromasını taşır ve özellikle çorba, salata ya da pişmiş sebzelerin üzerine gezdirmek için uygundur.
Naneli yağ neden acı olur?
Naneli yağ, nane fazla kavrulursa veya yağ çok ısınırsa acılaşabilir. Naneyi yağa ekledikten sonra kısa süre karıştırın ve rengi koyulaşmadan ocaktan alın; taze nane kullanıyorsanız yaprakları yakmamaya dikkat edin.
Naneli yağ mantının üzerine dökülür mü?
Evet, naneli yağ mantının üzerine dökülebilir. Sade yağ veya tereyağıyla hazırlanan naneli sosu mantı servis edilirken ekleyin; böylece nane aroması belirgin kalır ve sos yemeğin üzerinde güzelce dağılır.
Naneli yağ Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.96mg · 13% GDV
K Vitamini
8.4µg · 7% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Naneli yağ Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Naneli yağ Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (14 g) için alınan 124 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Naneli yağ Nedir?
Naneli yağ, yağa taze ya da kuru nane aroması verilerek hazırlanan, yemeklere son dokunuş olarak kullanılan bir çeşnidir. Türkiye’de nane çoğu zaman yağda kısa süre ısıtılır; böylece kokusu yağa geçer, ancak nane yakılmamaya dikkat edilir.
Sıcakken mercimek ve yayla çorbasının üzerine gezdirilebilir; mantı, yoğurtlu mezeler ve sebze yemekleriyle de iyi gider. Kokusu belirgin, dokusu akışkandır ve az miktarı bile tabağın lezzetini değiştirir. Besin değeri açısından neredeyse bütünüyle yağdan oluşur; karbonhidrat ve protein içermez. Siz daha hafif bir tat isterseniz az kullanıp yoğurtlu ya da limonlu yemeklerle eşleştirebilirsiniz.
Naneli yağ Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Naneli yağ İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Naneli yağ Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Naneli yağ Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Naneli yağ Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 12.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.1:1).
Naneli yağ ile Karşılaştır
Naneli yağ Gibi Besinler
Naneli yağ hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.