EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük bir yığın hâlindeki kuru nane tozu, mat yeşil renkte, içinde daha koyu yaprak parçacıkları görünen ince ve hafif pütürlü bir dokuya sahiptir.
●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
💪Yüksek Protein

Nane tozu Kaç Kalori?

Yoğun aromalı, kurutulmuş nane yapraklarından elde edilen baharat.

Mevsimi: İlkbahar · Yaz

KALORİ · 100 G

285kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

1560mg

LİF · 100 G

29.8g

Kısa cevap

1 yemek kaşığı (orta) Nane tozu (5 g) 14 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 2.6 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.2 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 57 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Nane tozu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 5 g

14

KCAL / 5G

Karbonhidrat

2.6g

· 1% GDV

Protein

1g

· 2% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 25% · Yağ 11%

Nane tozu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (5 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori14 kcal
Yağ0.2 g0%
Doymuş yağ0.14 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum17 mg1%
Karbonhidrat2.6 g1%
Lif1.5 g5%
Protein1 g2%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Yemek Kaşığı Nane tozu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 yemek kaşığı (orta)5 g14 kcal
1 çay kaşığı (küçük)1.5 g4 kcal
2 yemek kaşığı (büyük)10 g29 kcal
1 paket (küçük)20 g57 kcal
1 su bardağı (bütün)40 g114 kcal
1 paket (büyük)50 g143 kcal
100 g100 g285 kcal

Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Nane tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Nane tozu nasıl kullanılır?

Nane tozu, yemeklere aroma vermek için az miktarda eklenir. Çorba, yoğurtlu mezeler ve soslarda pişirme sırasında ya da servis öncesinde kullanabilirsiniz; uzun süre yüksek ateşte pişirmek kokusunu azaltabilir.

Kuru nane ile nane tozu arasındaki fark nedir?

Nane tozu, kurutulmuş nane yapraklarının öğütülmüş hâlidir; kuru nane ise çoğunlukla ufalanmış yaprak parçaları olarak satılır. Toz daha ince dağılır ve yemeğe daha eşit karışır.

Nane tozu cacığa konur mu?

Evet, nane tozu cacığa konabilir. Yoğurt ve salatalıkla karıştırırken küçük miktarda ekleyin; ince öğütüldüğü için tadı ve aroması kuru nane yapraklarından daha hızlı yayılır.

Nane tozu evde nasıl yapılır?

Nane tozunu, tamamen kurumuş nane yapraklarını öğüterek evde yapabilirsiniz. Yapraklarda nem kalırsa toz topaklanabilir veya saklanırken bozulabilir; öğüttükten sonra kuru, hava almayan bir kaba alın.

Taze nane yerine nane tozu kullanılır mı?

Evet, taze nane yerine nane tozu kullanabilirsiniz; ancak aynı miktarda kullanmayın. Tozun aroması daha yoğun ve dokusu daha ince olduğundan az ekleyip tadına bakarak artırın.

Nane tozu hangi yemeklere yakışır?

Nane tozu mercimek çorbası, yoğurtlu mezeler, cacık, salata sosları ve bazı etli yemeklerle iyi gider. Özellikle yoğurt ve limon gibi ferah tatlarla uyumludur; yemeğin tadını bastırmaması için ölçülü ekleyin.

Nane tozu çay olarak içilir mi?

Evet, nane tozuyla içecek hazırlanabilir; ancak ince parçalar suya tamamen karışmayıp dibe çöker. Sıcak suya ekleyip demlendirdikten sonra süzerek içebilirsiniz; tadı taze nane demlemesinden farklı olabilir.

Nane tozu nasıl saklanır?

Nane tozunu ağzı sıkıca kapanan, kuru bir kapta; ocak ve güneş ışığından uzakta saklayın. Nem, ısı ve ışık aromasını zayıflatır ve tozun topaklanmasına yol açabilir.

Nane tozu bozulur mu?

Evet, nane tozu zamanla aromasını kaybeder; nem alırsa topaklanabilir veya küflenebilir. Küf, alışılmadık koku ya da ıslak topaklar fark ederseniz kullanmayın; kuru ve kapalı saklamak tazeliğini korur.

Nane tozu acı olur mu?

Nane tozu normalde ferah ve aromatiktir, belirgin biçimde acı olmamalıdır. Fazla kullanılması ya da uzun süre yüksek ateşte kavrulması tadını sertleştirebilir; yemeğe az ekleyip sonradan artırın.

Nane tozu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

57µg · 48% GDV

A Vitamini

106µg · 12% GDV

Folat

26.5µg · 7% GDV

B2

0.06mg · 5% GDV

Mineraller

Manganez

0.6mg · 26% GDV

Demir

4.38mg · 24% GDV

Bakır

0.07mg · 8% GDV

Kalsiyum

74mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

78mg · 2% GDV

Sodyum

17mg · 1% GDV

Nane tozu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.1
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Nane tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 yemek kaşığı (orta) (5 g) için alınan 14 kaloriyi harcamak:

🚶

3dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

1dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

2dk

Bisiklet

🏊

2dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Nane tozu Nedir?

Nane tozu, kurutulmuş nane yapraklarının öğütülmesiyle elde edilen aromatik bir baharattır. Türk mutfağında çorbalara, yoğurtlu karışımlara ve ev yemeklerine koku ve ferahlık vermek için kullanılır. Taze naneye göre daha yoğun, otsu ve hafif serinletici bir aroması vardır; pişerken yemeğe ekleyebilir ya da servis öncesi üzerine serpebilirsiniz. Özellikle cacıkta, mercimek çorbasında, salata soslarında ve kuru baklagil yemeklerinde sıkça tercih edilir.

Lif bakımından yoğun olsa da genellikle az miktarda kullanıldığı için yemeğe daha çok aroma katar. Siz de tadını baskın bulmamak için azar azar ekleyin; yoğurt, limon ve zeytinyağıyla iyi uyum sağlar.

Nane tozu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

85/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

71/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Nane tozu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Nane tozu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Nane tozu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Nane tozu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.14g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.03g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.06g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Nane tozu ile Karşılaştır

🌿vs🌰
Nane tozu vs Tarçın100 g'da 38 kalori fazla
→
🌿vs🌿
Nane tozu vs Sumak100 g'da 185 kalori fazla
→
🌿vs🌶️
Nane tozu vs Karabiber100 g'da 30 kalori fazla
→
🌿vs🧂
Nane tozu vs Karışık Baharat100 g'da 35 kalori az
→

Nane tozu Gibi Besinler

🌰

Tarçın

247 kcal

🌿

Sumak

100 kcal

🌶️

Karabiber

255 kcal

🧂

Karışık Baharat

320 kcal

🌱

Vanilya Özütü

288 kcal

🌱

Hardal

66 kcal

🌿

Kekik

265 kcal

🌶️

Pul biber

282 kcal

Nane tozu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.