Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yoğun aromalı, kurutulmuş nane yapraklarından elde edilen baharat.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 yemek kaşığı (orta) Nane tozu (5 g) 14 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 2.6 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.2 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 57 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 5 g
14
KCAL / 5G
Karbonhidrat
2.6g
· 1% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 25% · Yağ 11%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 14 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.14 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 17 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 2.6 g | 1% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 5 g | 14 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 1.5 g | 4 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 10 g | 29 kcal |
| 1 paket (küçük) | 20 g | 57 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 40 g | 114 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 143 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nane tozu, yemeklere aroma vermek için az miktarda eklenir. Çorba, yoğurtlu mezeler ve soslarda pişirme sırasında ya da servis öncesinde kullanabilirsiniz; uzun süre yüksek ateşte pişirmek kokusunu azaltabilir.
Nane tozu, kurutulmuş nane yapraklarının öğütülmüş hâlidir; kuru nane ise çoğunlukla ufalanmış yaprak parçaları olarak satılır. Toz daha ince dağılır ve yemeğe daha eşit karışır.
Evet, nane tozu cacığa konabilir. Yoğurt ve salatalıkla karıştırırken küçük miktarda ekleyin; ince öğütüldüğü için tadı ve aroması kuru nane yapraklarından daha hızlı yayılır.
Nane tozunu, tamamen kurumuş nane yapraklarını öğüterek evde yapabilirsiniz. Yapraklarda nem kalırsa toz topaklanabilir veya saklanırken bozulabilir; öğüttükten sonra kuru, hava almayan bir kaba alın.
Evet, taze nane yerine nane tozu kullanabilirsiniz; ancak aynı miktarda kullanmayın. Tozun aroması daha yoğun ve dokusu daha ince olduğundan az ekleyip tadına bakarak artırın.
Nane tozu mercimek çorbası, yoğurtlu mezeler, cacık, salata sosları ve bazı etli yemeklerle iyi gider. Özellikle yoğurt ve limon gibi ferah tatlarla uyumludur; yemeğin tadını bastırmaması için ölçülü ekleyin.
Evet, nane tozuyla içecek hazırlanabilir; ancak ince parçalar suya tamamen karışmayıp dibe çöker. Sıcak suya ekleyip demlendirdikten sonra süzerek içebilirsiniz; tadı taze nane demlemesinden farklı olabilir.
Nane tozunu ağzı sıkıca kapanan, kuru bir kapta; ocak ve güneş ışığından uzakta saklayın. Nem, ısı ve ışık aromasını zayıflatır ve tozun topaklanmasına yol açabilir.
Evet, nane tozu zamanla aromasını kaybeder; nem alırsa topaklanabilir veya küflenebilir. Küf, alışılmadık koku ya da ıslak topaklar fark ederseniz kullanmayın; kuru ve kapalı saklamak tazeliğini korur.
Nane tozu normalde ferah ve aromatiktir, belirgin biçimde acı olmamalıdır. Fazla kullanılması ya da uzun süre yüksek ateşte kavrulması tadını sertleştirebilir; yemeğe az ekleyip sonradan artırın.
Vitaminler
K Vitamini
57µg · 48% GDV
A Vitamini
106µg · 12% GDV
Folat
26.5µg · 7% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.6mg · 26% GDV
Demir
4.38mg · 24% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Kalsiyum
74mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
78mg · 2% GDV
Sodyum
17mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 yemek kaşığı (orta) (5 g) için alınan 14 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nane tozu, kurutulmuş nane yapraklarının öğütülmesiyle elde edilen aromatik bir baharattır. Türk mutfağında çorbalara, yoğurtlu karışımlara ve ev yemeklerine koku ve ferahlık vermek için kullanılır. Taze naneye göre daha yoğun, otsu ve hafif serinletici bir aroması vardır; pişerken yemeğe ekleyebilir ya da servis öncesi üzerine serpebilirsiniz. Özellikle cacıkta, mercimek çorbasında, salata soslarında ve kuru baklagil yemeklerinde sıkça tercih edilir.
Lif bakımından yoğun olsa da genellikle az miktarda kullanıldığı için yemeğe daha çok aroma katar. Siz de tadını baskın bulmamak için azar azar ekleyin; yoğurt, limon ve zeytinyağıyla iyi uyum sağlar.
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.