🌿
Nane Kaç Kalori?
Ferahlık veren, antioksidan, sindirime yardımcı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Nane Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
44
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.4g
· 63%
Protein
3.3g
· 25%
Yağ
0.7g
· 12%
Lif
6.8g
Nane Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
424µg · 47% GDV
Folat
114µg · 28% GDV
K Vitamini
31.8µg · 27% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
Mineraller
Demir
12mg · 67% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Kalsiyum
199mg · 20% GDV
Magnezyum
63mg · 15% GDV
Nane Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nane İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nane Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Nane Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Nane Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 0.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Nane Gibi Besinler
Nane Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nane kaç kalori ve diyette uygun mu?
Nane 100 gramda 44 kalori içerir. Düşük kalorili, lif içeren ve işlenmemiş bir sebze olduğu için birçok beslenme düzenine uygundur.
Nanenin glisemik indeksi düşük mü?
Evet, nanenin glisemik indeksi 15’tir; bu da düşük olduğunu gösterir. Ayrıca 100 gramda 8,4 g karbonhidrat ve 6,8 g lif içerir.
Nane hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.