Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nagut Kaç Kalori?
Yüksek lif, mineral ve vitamin içeriğiyle besleyici bir tohum.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Nagut (20 g) 96 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 6.8 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 6 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Nagut Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 20 g
96
KCAL / 20G
Karbonhidrat
6.8g
· 2% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 15% · Yağ 57%
Nagut besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.74 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.8 g | 2% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Nagut Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 96 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 24 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 48 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 120 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 134 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 576 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nagut Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nagut nedir?
Nagut, yemeklerde ve yağ üretiminde kullanılabilen yenilebilir bir tohumdur. Tohum olarak bütün hâlde tüketilebilir; öğütülerek de tariflere eklenebilir.
Nagut nasıl tüketilir?
Nagut’u kavurup salata, çorba veya kahvaltılıkların üzerine serpebilir ya da öğüterek hamur işlerine katabilirsiniz. İlk kez kullanıyorsanız, belirgin tadını tanımak için az miktarla başlayın.
Nagut çiğ mi, kavrulmuş mu yenir?
Nagut hem çiğ hem de kavrulmuş olarak yenebilir. Kavurmak aromasını belirginleştirir; yanmaması için tavada kısa süre ve düşük-orta ateşte karıştırarak kavurun.
Nagut kuş yemi olarak da kullanılıyorsa insanlar yiyebilir mi?
Evet, gıda olarak satılan Nagut insanlar tarafından yenebilir; kuşlar için paketlenmiş ürünler aynı şey değildir. Kuş yemi ürünleri gıda tüketimine uygun koşullarda üretilmiş veya saklanmış olmayabilir.
Nagut’u evde nasıl kavurabilirim?
Nagut’u kuru bir tavada düşük-orta ateşte, sürekli karıştırarak kavurabilirsiniz. Tohumlar renk değiştirmeye ve kokusu belirginleşmeye başladığında tavadan alın; sıcak tavada bırakmak kavrulmaya devam edip yanmasına yol açabilir.
Nagut’u öğütüp tariflerde kullanabilir miyim?
Evet, Nagut’u öğüterek ekmek, kraker ve çeşitli hamur işlerine katabilirsiniz. Öğüttükten sonra yağ içeriği nedeniyle daha çabuk bayatlayabileceğinden, ihtiyacınız kadar öğütüp kalanını hava almayan kapta saklayın.
Nagut nasıl saklanır?
Nagut’u serin, kuru ve karanlık bir yerde, ağzı sıkıca kapanan bir kapta saklayın. Sıcaklık ve hava tohumların tadını bozabileceğinden, uzun süre saklayacaksanız buzdolabında muhafaza etmek daha uygundur.
Nagut’u yıkamak gerekir mi?
Paketli, tüketime hazır Nagut’u genellikle yıkamanız gerekmez. Dökme aldıysanız veya üzerinde toz ya da yabancı madde görüyorsanız kısa süre durulayıp iyice süzün ve kullanmadan önce kurutun.
Nagut yağı yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, gıda amaçlı üretilmiş Nagut yağı yemeklerde kullanılabilir. Ürünün kullanım önerisini izleyin; özellikle yüksek ısıda pişirme için uygun olup olmadığını şişe üzerindeki talimatlardan kontrol edin.
Nagut’u her gün yemek sakıncalı mı?
Nagut’u her gün yemek çoğu kişi için tek başına sakıncalı değildir; ancak tohumlara alerjisi olanlar tüketmemelidir. İlk kez deniyorsanız küçük bir miktar yiyerek beklenmedik bir reaksiyon olup olmadığını gözlemleyin.
Nagut Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
B3
0.82mg · 5% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Manganez
0.52mg · 23% GDV
Magnezyum
64mg · 15% GDV
Fosfor
82mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
138mg · 4% GDV
Sodyum
3.6mg · 0% GDV
Nagut Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nagut Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nagut Nedir?
Nagut, yağlı tohum olarak kullanılan, nagut bitkisinin küçük ve besleyici tohumudur; adı özellikle Doğu Afrika ve Etiyopya mutfağındaki kullanımıyla bilinir. Hafif kavrulduğunda aroması belirginleşir; lezzeti topraksı, hafifçe fındıksı ve yer yer acımsı olabilir. Etiyopya’da yağ elde etmek ve yemeklere eklemek için kullanılır; Türkiye’de ise kavrulmuş halde atıştırmalık olarak ya da salata, yoğurt ve tahıl kaselerine serpilerek tüketilebilir.
Lif ve çeşitli mineraller yönünden zengin, enerji yoğun bir tohumdur; 100 gramında 18 gram lif bulunur. Belirgin tadını seviyorsanız küçük miktarla başlayıp kavrulmuş sebzelerle veya limonlu salatayla deneyebilirsiniz.
Nagut Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nagut İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nagut Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Nagut Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Nagut Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.74g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.1g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Nagut ile Karşılaştır
Nagut Gibi Besinler
Nagut hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.