Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nadle Kaç Kalori?
Erişte/noodle benzeri tahıl ürünü; enerji yoğun, orta proteinli.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Nadle (140 g) 494 kaloridir. 100 gramında 353 kalori vardır. İçinde 100.5 g karbonhidrat, 16.9 g protein, 2.1 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 47.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %87'sini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Nadle Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 140 g
494
KCAL / 140G
Karbonhidrat
100.5g
· 37% GDV
Protein
16.9g
· 34% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 14% · Yağ 4%
Nadle besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 494 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.42 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 8.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 100.5 g | 37% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 16.9 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Nadle Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 494 kcal |
| 1 adet (mini) | 50 g | 177 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 70 g | 247 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 90 g | 318 kcal |
| 100 g | 100 g | 353 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 635 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 706 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 883 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 353 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nadle Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nadle nedir?
Nadle, tahıldan yapılan işlenmiş, erişte benzeri bir üründür; gluten ve yumurta içerir. Genellikle suda pişirilerek hazırlanır, ancak kesin pişirme yöntemi ürünün biçimine ve ambalajındaki talimata göre değişebilir.
Nadle nasıl pişirilir?
Nadle’yi kaynar suya ekleyip yumuşayana kadar pişirin. Parçaların birbirine yapışmaması için pişerken ara sıra karıştırın; ürünün türüne göre süre değişebileceğinden ambalajındaki pişirme talimatını izleyin.
Nadle çorbaya eklenir mi?
Evet, Nadle çorbaya eklenebilir. Çorbanın içinde fazla yumuşamaması için pişirme süresinin sonuna doğru ekleyin; Nadle’yi önceden pişiriyorsanız süzüp servis ederken çorbayla birleştirin.
Nadle neden pişerken birbirine yapışır?
Nadle, nişastası suya çıktığı ve parçalar yeterince hareket etmediği için yapışabilir. Bol kaynar su kullanın, Nadle’yi ekledikten sonra karıştırın ve pişer pişmez süzün; tencerede bekletmek de yapışmayı artırabilir.
Nadle haşlandıktan sonra yıkanır mı?
Sıcak servis edeceğiniz Nadle’yi genellikle yıkamayın; yüzeyindeki nişasta sosun tutunmasına yardımcı olur. Soğuk salatada kullanacaksanız pişirmeyi durdurmak ve fazla nişastayı uzaklaştırmak için soğuk sudan geçirebilirsiniz.
Nadle hangi yemeklerle servis edilir?
Nadle; sebzeli, domatesli veya yoğurtlu soslarla, ayrıca et ya da baklagil yemeklerinin yanında servis edilebilir. Sosu Nadle’ye piştikten hemen sonra eklemek, parçaların kurumasını ve birbirine yapışmasını azaltır.
Nadle pişerken üzerine yağ eklemek gerekir mi?
Hayır, pişirme suyuna yağ eklemek Nadle’nin yapışmasını güvenilir biçimde önlemez. Bol suda pişirip ara sıra karıştırmak daha etkilidir; süzdükten sonra hemen sosla birleştirmek de iyi sonuç verir.
Pişmiş Nadle buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş Nadle’yi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Servisten önce tamamen soğumasını bekleyin; yeniden ısıtırken az miktarda su veya sos eklemek kurumasını önlemeye yardımcı olur.
Nadle dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş Nadle dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu yumuşayabilir. Önce soğutun, porsiyonlara ayırıp hava almayan bir kapta dondurun ve kullanmadan önce buzdolabında çözdürerek iyice ısıtın.
Nadle pişirmeden önce ıslatılır mı?
Genellikle hayır; Nadle, erişte benzeri yapısı nedeniyle doğrudan kaynar suda pişirilir. Islatmak dokusunu gereğinden fazla yumuşatabilir. Yalnızca ambalajında özellikle ıslatma talimatı varsa bu adımı uygulayın.
Nadle Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.17mg · 14% GDV
B3
1.82mg · 11% GDV
Folat
39.2µg · 10% GDV
B5
0.49mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
48µg · 87% GDV
Manganez
0.77mg · 33% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Fosfor
165mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
203mg · 6% GDV
Sodyum
8.4mg · 0% GDV
Nadle Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nadle Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (140 g) için alınan 494 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nadle Nedir?
Nadle, tahıl bazlı ve erişteyi andıran bir üründür. Adından ya da verilen bilgilerden belirli bir yöreye veya geleneksel tarife bağlamak mümkün olmadığından, onu tanıdık erişte ve makarna yemeklerine uyarlanabilen bir tahıl ürünü olarak düşünebilirsiniz.
Dokusu ve tadı hazırlanışına göre değişebilir; Türkiye’de çorbalara ekleyebilir, sade ya da sebzeli bir yemek olarak sunabilirsiniz. Yanına yoğurt, sebze veya bakliyat eklemek öğünü çeşitlendirir. Nadle karbonhidrat ağırlıklı ve enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 12,1 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için porsiyonu sebzeyle tamamlayıp eklenen yağı ölçülü kullanabilirsiniz.
Nadle Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nadle İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nadle Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nadle Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nadle Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 15.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.8:1).
Nadle ile Karşılaştır
Nadle Gibi Besinler
Nadle hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.