🥣🍌
Muzlu Yulaf Lapası Kaç Kalori?
Lif ve potasyum açısından zengin, düşük yağlı, doyurucu kahvaltı.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Muzlu Yulaf Lapası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
95
KCAL / 100G
Karbonhidrat
19.8g
· 78%
Protein
2.4g
· 9%
Yağ
1.4g
· 13%
Lif
2.7g
Muzlu Yulaf Lapası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.13mg · 8% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B5
0.23mg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
52mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Muzlu Yulaf Lapası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu Yulaf Lapası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu Yulaf Lapası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Muzlu Yulaf Lapası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu Yulaf Lapası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.37g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 6.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.5:1).
Muzlu Yulaf Lapası Gibi Besinler
Muzlu Yulaf Lapası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu yulaf lapası kaç kalori içerir?
Muzlu yulaf lapasının 100 gramı 95 kalori içerir. Porsiyon kalorisi, tüketilen miktara göre değişir.
Muzlu yulaf lapasında ne kadar protein vardır?
100 gram muzlu yulaf lapasında 2,4 gram protein bulunur. Protein miktarı, günlük protein hedefi planlanırken porsiyonla birlikte değerlendirilmelidir.
Muzlu yulaf lapası karbonhidrat oranı yüksek mi?
100 gramında 19,8 gram karbonhidrat vardır. Bu nedenle karbonhidrat tüketimini takip eden kişiler için porsiyon miktarı önemlidir.
Muzlu yulaf lapası lif içerir mi?
Evet, muzlu yulaf lapasının 100 gramında 2,7 gram lif bulunur. Lif, öğünün besin değerini artıran bileşenlerden biridir.
Muzlu yulaf lapasının glisemik indeksi kaçtır?
Muzlu yulaf lapasının glisemik indeksi 55'tir. Bu değer, glisemik etkisini değerlendirmek isteyenler için kullanılabilir.
Muzlu yulaf lapası diyete uygun mu?
Muzlu yulaf lapası 100 gramda 95 kalori sağlar. Diyete uygunluğu, hedeflenen enerji alımına ve tüketilen porsiyona bağlıdır.
Muzlu yulaf lapası veganlar için uygun mu?
Evet, verilen beslenme bilgilerine göre muzlu yulaf lapası vegan beslenmeyle uyumludur. Ayrıca vejetaryen, fleksitaryen, Akdeniz tipi ve omnivor beslenmeye de uygundur.
Muzlu yulaf lapası glutensiz mi?
Verilen diyet uyumluluğu bilgisine göre muzlu yulaf lapası glutensiz beslenmeye uygundur. Glutene hassasiyeti olan kişiler ürünün etiketini ve çapraz bulaşma bilgisini ayrıca kontrol etmelidir.
Muzlu yulaf lapasında ne kadar yağ bulunur?
100 gram muzlu yulaf lapası 1,4 gram yağ içerir. Yağ miktarı, toplam enerji ve makro besin dağılımının bir parçasıdır.
Muzlu yulaf lapası işlenmiş bir gıda mı?
Muzlu yulaf lapası minimum düzeyde işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu sınıflandırma, besinin işleme seviyesini ifade eder.
Muzlu Yulaf Lapası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.