Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍌
Muzlu Yoğurt Tatlısı Kaç Kalori?
Yoğurt ve muzla hazırlanan, protein ve kalsiyum içeren hafif tatlı.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Muzlu Yoğurt Tatlısı (180 g) 207 kaloridir. 100 gramında 115 kalori vardır. İçinde 32.4 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 5 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 158.4 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Muzlu Yoğurt Tatlısı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
207
KCAL / 180G
Karbonhidrat
32.4g
· 12% GDV
Protein
6.3g
· 13% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 13% · Yağ 22%
Muzlu Yoğurt Tatlısı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 207 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 3.06 g | 15% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 76 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 32.4 g | 12% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 6.3 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Muzlu Yoğurt Tatlısı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 207 kcal |
| 4 yemek kaşığı (küçük) | 60 g | 69 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 90 g | 104 kcal |
| 100 g | 100 g | 115 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 173 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 253 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 288 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 270 g | 311 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 115 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu Yoğurt Tatlısı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu yoğurt tatlısı nasıl yapılır?
Muzlu yoğurt tatlısı, ezilmiş veya dilimlenmiş muzun yoğurtla karıştırılmasıyla yapılır. Daha pürüzsüz bir kıvam için karışımı blenderdan geçirin; üzerine tarçın, ceviz veya yulaf ekleyerek servis edebilirsiniz.
Muzlu yoğurt tatlısının içine neler konur?
Muzlu yoğurt tatlısının temel malzemeleri muz ve yoğurttur. İsteğe göre tarçın, kakao, ceviz, fındık veya yulaf eklenebilir; meyvenin olgunluğu yeterliyse ayrıca tatlandırıcı kullanmanız gerekmez.
Muzlu yoğurt tatlısına şeker konur mu?
Muzlu yoğurt tatlısına şeker koymak şart değildir. Olgun muz tatlılık verir; daha tatlı seviyorsanız az miktarda bal veya pekmez ekleyebilirsiniz. Balı bir yaşından küçük çocuklara vermeyin.
Muzlu yoğurt tatlısı hangi yoğurtla yapılır?
Muzlu yoğurt tatlısı sade yoğurtla yapılabilir; süzme yoğurt kullanırsanız kıvamı daha yoğun olur. Meyveli veya şekerli yoğurt yerine sade yoğurt seçmek, tatlılığını ve ek malzemeleri sizin ayarlamanızı sağlar.
Muzlu yoğurt tatlısının kararmaması için ne yapılır?
Muzlu yoğurt tatlısının kararmasını yavaşlatmak için muzu ezdikten sonra hemen yoğurtla karıştırın ve tatlıyı hava almayacak şekilde kapatıp buzdolabına koyun. En iyi renk ve doku için servis etmeden kısa süre önce hazırlayın.
Muzlu yoğurt tatlısı buzdolabında ne kadar dayanır?
Muzlu yoğurt tatlısını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin; muz bekledikçe kararabilir, yoğurt da sulanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Muzlu yoğurt tatlısı dondurulur mu?
Muzlu yoğurt tatlısı dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yoğurdu ayrışıp sulanabilir ve muzun dokusu yumuşayabilir. Dondurmak yerine taze hazırlamak daha iyi sonuç verir; donduracaksanız çözdürdükten sonra iyice karıştırın.
Muzlu yoğurt tatlısı bebeklere verilir mi?
Muzlu yoğurt tatlısı, ek gıdaya başlamış bebeklere sade yoğurt ve ezilmiş muzla hazırlanarak verilebilir. Şeker veya bal eklemeyin; bal bir yaşından küçük bebekler için uygun değildir. Yeni gıdaları bebeğinizin gelişimine uygun biçimde sunun.
Muzlu yoğurt tatlısı ara öğün olarak tok tutar mı?
Muzlu yoğurt tatlısı, yoğurdun proteini ve muzun lifli yapısı sayesinde tek başına meyve yemekten daha doyurucu bir ara öğün olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için üzerine ceviz veya yulaf ekleyebilirsiniz.
Muzlu yoğurt tatlısı iftarda nasıl servis edilir?
Muzlu yoğurt tatlısını iftarda küçük kaselerde, ana yemekten sonra hafif bir tatlı olarak servis edebilirsiniz. Üzerine tarçın veya kıyılmış ceviz eklemek lezzet verir; hazırladıktan sonra soğuk tutup bekletmeden sunun.
Muzlu Yoğurt Tatlısı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.5µg · 21% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
B6
0.29mg · 17% GDV
Biotin
3.24µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
158mg · 23% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Kalsiyum
198mg · 20% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
315mg · 9% GDV
Sodyum
76mg · 3% GDV
Muzlu Yoğurt Tatlısı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu Yoğurt Tatlısı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 207 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu Yoğurt Tatlısı Nedir?
Muzlu yoğurt tatlısı, olgun muzun yoğurtla ezilerek ya da karıştırılarak hazırlandığı, evde kolayca yapılan sade bir tatlıdır. Tarife göre meyve parçalı bırakılabilir; muzun kendi tatlılığı çoğu zaman ayrıca şeker eklemeye gerek bırakmaz. Soğuk servis edildiğinde kıvamı ferah ve yumuşak, tadı ise hafif ekşimsi yoğurtla tatlı muzun dengeli birleşimidir.
Türkiye’de yemek sonrası hafif bir tatlı ya da ara öğün olarak, özellikle yazın buzdolabından çıkar çıkmaz yenebilir. Üzerine tarçın serpmek veya birkaç ceviz eklemek lezzet ve doku katar. Yoğurt sayesinde protein ve kalsiyum sağlar; tatlı isteğini daha hafif bir seçenekle karşılamak isteyenlere uygundur. Daha sade tutmak için ilave şeker kullanmadan hazırlayın.
Muzlu Yoğurt Tatlısı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu Yoğurt Tatlısı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu Yoğurt Tatlısı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muzlu Yoğurt Tatlısı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu Yoğurt Tatlısı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Muzlu Yoğurt Tatlısı ile Karşılaştır
Muzlu Yoğurt Tatlısı Gibi Besinler
Muzlu Yoğurt Tatlısı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.