Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Muzlu Protein Kuark Kaç Kalori?
Yüksek proteinli muz aromalı süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Muzlu Protein Kuark (200 g) 140 kaloridir. 100 gramında 70 kalori vardır. İçinde 8 g karbonhidrat, 25 g protein, 0.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 210 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Muzlu Protein Kuark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 200 g
140
KCAL / 200G
Karbonhidrat
8g
· 3% GDV
Protein
25g
· 50% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 23% · Protein 72% · Yağ 5%
Muzlu Protein Kuark besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 110 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 8 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 25 g | 50% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Muzlu Protein Kuark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 200 g | 140 kcal |
| 100 g | 100 g | 70 kcal |
| 1 paket (mini) | 150 g | 105 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 105 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 140 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 175 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 300 g | 210 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 70 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu Protein Kuark Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu protein kuark nedir?
Muzlu protein kuark, muz aromalı ve protein içeriği artırılmış fermente bir süt ürünüdür. Soğuk olarak kaşıkla yenebilir; kahvaltıda, ara öğünde veya pratik bir atıştırmalık olarak tüketilir.
Muzlu protein kuark sağlıklı mı?
Muzlu protein kuark, protein sağlayan pratik bir süt ürünü seçeneğidir; ancak ürünler eklenen şeker ve diğer içerikler bakımından farklı olabilir. İçindekiler listesini inceleyerek size uygun olanı seçebilirsiniz.
Muzlu protein kuark kilo vermeye yardımcı olur mu?
Muzlu protein kuark tek başına kilo verdirmez; protein içeren yiyecekler bazı kişilerde daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir. Ara öğün olarak tercih ediyorsanız, yanında yediklerinizi de hesaba katın.
Muzlu protein kuark kahvaltıda yenir mi?
Evet, muzlu protein kuark kahvaltıda yenebilir. Yulaf veya meyveyle bir kâsede servis edebilir, daha doyurucu bir öğün için yanına tam tahıllı ekmek ya da kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Muzlu protein kuark antrenmandan sonra yenir mi?
Evet, muzlu protein kuark antrenmandan sonra pratik bir atıştırmalık olabilir. Protein içerir ve muz aromasıyla tatlı bir seçenek sunar; toparlanma için tek başına özel bir ürün olarak düşünülmemelidir.
Muzlu protein kuark ile sade kuark arasındaki fark nedir?
Muzlu protein kuark muz aromalıdır; sade kuarkın tadı ise nötrdür. Muzlu çeşidin içeriğinde aroma vericiler veya tatlandırıcılar bulunabilir, bu nedenle ürünlerin içindekiler listeleri aynı olmayabilir.
Muzlu protein kuark ilave şeker içerir mi?
Bazı muzlu protein kuark ürünlerinde ilave şeker bulunabilir, bazılarında bulunmayabilir. Muz aroması tek başına ilave şeker olduğu anlamına gelmez; bunu anlamak için içindekiler listesinde şeker ve tatlandırıcıları kontrol edin.
Muzlu protein kuark diyabeti olanlar için uygun mudur?
Muzlu protein kuark diyabeti olan bazı kişiler için uygun olabilir, ancak ürünün ilave şeker içeriği ve kişisel beslenme planı önemlidir. Size uygun porsiyon ve ürün seçimi için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Muzlu protein kuark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Muzlu protein kuarkı açtıktan sonra buzdolabında, ambalajını kapatarak saklayın ve ambalajdaki tüketim talimatlarına uyun. Ürünü oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; koku veya görünümünde değişiklik varsa tüketmeyin.
Muzlu protein kuark dondurulabilir mi?
Evet, muzlu protein kuark dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı pütürlü veya sulu hale gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü tek başına yemek yerine smoothie gibi karıştırılan tariflerde kullanmak daha uygun olabilir.
Muzlu Protein Kuark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
210mg · 30% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
36µg · 24% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
380mg · 11% GDV
Sodyum
110mg · 5% GDV
Muzlu Protein Kuark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu Protein Kuark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (200 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu Protein Kuark Nedir?
Muzlu Protein Kuark, Orta Avrupa’da yaygın olan yumuşak, fermente süt ürünü kuarkın muz aromalı ve protein oranı yükseltilmiş bir çeşididir. Kıvamı kaşıklık, tadı hafif ekşimsi ve muzla tatlıdır.
Türkiye’de soğuk olarak kahvaltıda ya da ara öğünde yenebilir; yulaf, taze meyve veya kuruyemişle iyi gider. 100 gramında 12,5 gram protein bulunması onu protein ağırlıklı bir seçenek yapar. Daha sade bir tat isterseniz üzerine şekersiz yulaf ekleyebilir, muz aromasını taze meyveyle tamamlayabilirsiniz.
Muzlu Protein Kuark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu Protein Kuark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu Protein Kuark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muzlu Protein Kuark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu Protein Kuark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Muzlu Protein Kuark ile Karşılaştır
Muzlu Protein Kuark Gibi Besinler
Muzlu Protein Kuark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.