Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Muzlu kuruyemiş Kaç Kalori?
Enerji yoğun, lif ve sağlıklı yağ içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Muzlu kuruyemiş (40 g) 208 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 20.1 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 12.6 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Muzlu kuruyemiş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
208
KCAL / 40G
Karbonhidrat
20.1g
· 7% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
12.6g
· 16% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 9% · Yağ 53%
Muzlu kuruyemiş besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 208 kcal | |
| Yağ | 12.6 g | 16% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 20.1 g | 7% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Muzlu kuruyemiş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 208 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 62 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 24 g | 125 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 146 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 312 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 90 g | 468 kcal |
| 100 g | 100 g | 520 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu kuruyemiş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu kuruyemiş nedir?
Muzlu kuruyemiş, muzun fındık, ceviz, badem veya benzeri kuruyemişlerle bir araya getirildiği bir atıştırmalıktır. Muz taze dilimlenmiş ya da kuru olabilir; içerik tarife ve ürüne göre değişir.
Muzlu kuruyemiş nasıl yapılır?
Muzlu kuruyemişi evde yapmak için muzu dilimleyip sevdiğiniz kuruyemişlerle karıştırın. Daha kolay taşınan, daha az nemli bir karışım için taze muz yerine kuru muz kullanabilirsiniz.
Muzlu kuruyemişe hangi kuruyemişler yakışır?
Muzlu kuruyemişte badem, fındık, ceviz, kaju ve yer fıstığı iyi eşleşir. Birkaç çeşidi karıştırmak farklı kıvamlar verir; tuzsuz ve sade kuruyemişler muzun tadını daha belirgin bırakır.
Muzlu kuruyemiş sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, muzlu kuruyemiş lif, kuruyemişlerden gelen doymamış yağlar ve muzdan gelen karbonhidratı bir arada sunabilir. Ancak kuruyemişler enerji yoğun olduğundan, özellikle paketten doğrudan yemek yerine bir porsiyonu tabağa ayırmak işe yarar.
Muzlu kuruyemiş kilo aldırır mı?
Muzlu kuruyemiş tek başına kilo aldırmaz; fakat kuruyemişlerin enerji yoğunluğu nedeniyle fark etmeden büyük miktarda yemek günlük enerji alımını artırabilir. Daha ölçülü tüketmek için karışımı önceden küçük bir kaba koyun.
Muzlu kuruyemiş kahvaltıda yenir mi?
Evet, muzlu kuruyemiş kahvaltıda yenebilir. Sade yoğurda veya yulafa ekleyerek daha doyurucu bir öğün hazırlayabilirsiniz; taze muz kullanıyorsanız karışımı bekletmeden tüketmek daha iyi olur.
Muzlu kuruyemiş spor öncesi yenir mi?
Evet, muzlu kuruyemiş spor öncesinde atıştırmalık olabilir; muz karbonhidrat, kuruyemişler ise yağ ve lif sağlar. Yağ ve lif bazı kişilerde egzersiz sırasında mideyi rahatsız edebileceği için antrenmana çok yakın yemeyin.
Muzlu kuruyemiş diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar muzlu kuruyemiş yiyebilir, ancak muzun karbonhidratı kan şekerini etkileyebilir ve kuru muz daha yoğun bir kaynak olabilir. Porsiyonu kişisel beslenme planınıza göre belirleyin; gerekirse diyetisyeninize danışın.
Muzlu kuruyemiş nasıl saklanır?
Kuru muzlu kuruyemişi hava almayan kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın; nem karışımın yumuşamasına yol açar. Taze muzla hazırlanan karışımı buzdolabında tutup kısa sürede tüketin.
Muzlu kuruyemiş dondurulur mu?
Evet, muzlu kuruyemiş dondurulabilir; ancak çözüldüğünde özellikle taze muz yumuşayıp sulanabilir. Donduracaksanız küçük porsiyonlara ayırın ve dokusu değişebileceği için çözüldükten sonra yoğurt veya yulafa ekleyerek kullanın.
Muzlu kuruyemiş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.52mg · 10% GDV
B6
0.17mg · 10% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Fosfor
102mg · 15% GDV
Magnezyum
47mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
216mg · 6% GDV
Sodyum
3.2mg · 0% GDV
Muzlu kuruyemiş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu kuruyemiş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 208 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu kuruyemiş Nedir?
Muzlu kuruyemiş, muz parçalarını fındık, badem veya benzeri kuruyemişlerle bir araya getiren pratik bir atıştırmalıktır; tek bir yöreye özgü geleneksel bir yemek değildir. Muz taze ya da kurutulmuş olabilir, bu nedenle karışımın dokusu içeriğine göre değişir.
Tatlı muz aroması, kuruyemişlerin çıtır dokusu ve dolgun tadıyla dengelenir. Türkiye’de ara öğünde, çay yanında ya da yoğurdun üzerine ekleyerek tüketebilirsiniz. Enerjisi yoğun; lif ve yağ bakımından da belirgin bir karışımdır. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir porsiyon seçip taze meyveyle eşleştirin.
Muzlu kuruyemiş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu kuruyemiş İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu kuruyemiş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muzlu kuruyemiş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu kuruyemiş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.24g
Omega 6:3 oranı 98.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (98.7:1).
Muzlu kuruyemiş ile Karşılaştır
Muzlu kuruyemiş Gibi Besinler
Muzlu kuruyemiş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.