Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Muzlu granolalı kefir Kaç Kalori?
Probiyotik, protein ve lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Muzlu granolalı kefir (200 g) 270 kaloridir. 100 gramında 135 kalori vardır. İçinde 40.4 g karbonhidrat, 10.2 g protein, 8.2 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 264 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Muzlu granolalı kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
270
KCAL / 200G
Karbonhidrat
40.4g
· 15% GDV
Protein
10.2g
· 20% GDV
Yağ
8.2g
· 11% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 15% · Yağ 26%
Muzlu granolalı kefir besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 270 kcal | |
| Yağ | 8.2 g | 11% |
| Doymuş yağ | 4.7 g | 24% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 104 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 40.4 g | 15% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 10.2 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Muzlu granolalı kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 135 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 162 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 203 kcal |
| 1 paket (orta) | 180 g | 243 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 338 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 338 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 405 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 135 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu granolalı kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu granolalı kefirin içinde neler bulunur?
Muzlu granolalı kefir, kefir, muz ve granolanın bir araya getirildiği bir ara öğün veya kahvaltılıktır. Granolanın içeriği tarife göre değişebilir; yulaf, kuruyemiş, tohum veya kuru meyve içerebilir.
Muzlu granolalı kefir evde nasıl yapılır?
Muzlu granolalı kefir yapmak için kefiri bir kâseye alın, üzerine dilimlenmiş muz ekleyin ve granolayı serpin. Daha az şekerli bir seçenek için sade kefir ve ilave şeker içermeyen granola kullanın.
Muzlu granolalı kefir kahvaltıda yenir mi?
Evet, muzlu granolalı kefir kahvaltıda yenebilir. Kefir, muz ve granola pratik bir öğün oluşturur; daha uzun süre tok kalmak isterseniz yanında yumurta gibi protein içeren başka bir yiyecek de tercih edebilirsiniz.
Muzlu granolalı kefire granola ne zaman eklenmeli?
Muzlu granolalı kefiri yemeden hemen önce granolayı ekleyin. Önceden karıştırıldığında granola kefiri çeker ve çıtırlığını kaybeder; muz da bekledikçe kararabilir.
Muzlu granolalı kefir buzdolabında nasıl saklanır?
Evde hazırladığınız muzlu granolalı kefiri kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. En iyi doku için granolayı ayrı tutup servis etmeden hemen önce ekleyin; muz bekledikçe yumuşayıp kararabilir.
Muzlu granolalı kefir dondurulur mu?
Muzlu granolalı kefiri dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde kefir ayrışabilir, muzun dokusu değişebilir ve granola yumuşar; bu nedenle porsiyonu taze hazırlamak daha iyi sonuç verir.
Muzlu granolalı kefir probiyotik içerir mi?
Evet, canlı kültür içeren kefirle hazırlandığında muzlu granolalı kefir probiyotik mikroorganizmalar sağlar. Isıl işlem görmüş kefirde canlı kültür bulunmayabilir; ürünü hazırlama biçimi bu açıdan önemlidir.
Muzlu granolalı kefir kan şekerini yükseltir mi?
Evet, muz ve granoladaki karbonhidratlar kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve granolanın ilave şeker içeriği önem taşır; kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Muzlu granolalı kefir akşam yenir mi?
Evet, muzlu granolalı kefir akşam yenebilir. Kefir ve muz bazı kişilerde yatmadan hemen önce rahatsızlık verebilir; böyle bir durum oluyorsa daha erken bir saatte tüketin.
Muzlu granolalı kefire şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, muzlu granolalı kefire genellikle ayrıca şeker eklemek gerekmez. Muz ve granola tatlılık verir; daha tatlı seviyorsanız önce tadına bakın, çünkü bazı granolalar zaten ilave şeker içerir.
Muzlu granolalı kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.76µg · 32% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
Biotin
6.2µg · 21% GDV
B6
0.32mg · 19% GDV
Mineraller
Fosfor
264mg · 38% GDV
Manganez
0.84mg · 37% GDV
Kalsiyum
284mg · 28% GDV
İyot
34µg · 23% GDV
Potasyum ⭐
556mg · 16% GDV
Sodyum
104mg · 5% GDV
Muzlu granolalı kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu granolalı kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 270 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu granolalı kefir Nedir?
Muzlu granolalı kefir, fermente süt ürünü kefirin muz ve granolayla bir araya geldiği, kaşıkla yenebilen ya da içilebilen pratik bir karışımdır. Kefirin hafif ekşimsi tadı, muzun tatlılığı ve granolanın çıtır dokusuyla dengelenir.
Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde tercih edebilir, yanında çay ya da taze meyve sunabilirsiniz. Protein ve lif içerirken karbonhidratı da belirgin olan bu karışım, tek başına hafif bir öğün olabilir. Daha az tatlı olmasını isterseniz ilave şeker kullanmadan hazırlayın; granolayı servis öncesi eklemek çıtırlığını korur.
Muzlu granolalı kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu granolalı kefir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu granolalı kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muzlu granolalı kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu granolalı kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.64g
Omega 6:3 oranı 6.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.5:1).
Muzlu granolalı kefir ile Karşılaştır
Muzlu granolalı kefir Gibi Besinler
Muzlu granolalı kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.