Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍌
Muzlu bademli yoğurt Kaç Kalori?
Protein, kalsiyum ve lif içeren pratik ara öğün
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Muzlu bademli yoğurt (200 g) 248 kaloridir. 100 gramında 124 kalori vardır. İçinde 32.2 g karbonhidrat, 8.8 g protein, 9.6 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 242 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Muzlu bademli yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
248
KCAL / 200G
Karbonhidrat
32.2g
· 12% GDV
Protein
8.8g
· 18% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 14% · Yağ 35%
Muzlu bademli yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 248 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 3.44 g | 17% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 32.2 g | 12% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 8.8 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Muzlu bademli yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 248 kcal |
| 100 g | 100 g | 124 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 149 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 186 kcal |
| 1 paket (küçük) | 150 g | 186 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 248 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 310 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 372 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 124 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu bademli yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu bademli yoğurt nasıl yapılır?
Muzlu bademli yoğurt, yoğurda ezilmiş veya dilimlenmiş muz ve ince kıyılmış badem eklenerek yapılır. Muz olgunlaştıkça karışım daha tatlı olur; bademleri servis etmeden hemen önce eklemek çıtırlıklarını korur.
Muzlu bademli yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, muzlu bademli yoğurt kahvaltıda yenebilir. Yoğurt protein ve kalsiyum, muz ve badem ise lif sağlar; daha doyurucu bir öğün için yulaf ekleyebilir veya yanında tam tahıllı ekmek tercih edebilirsiniz.
Muzlu bademli yoğurt sağlıklı bir ara öğün müdür?
Evet, muzlu bademli yoğurt pratik bir ara öğün olabilir. Yoğurt, muz ve badem birlikte protein, kalsiyum ve lif sağlar; hazır ürün alıyorsanız ilave şeker içeriğini karşılaştırmak, daha az tatlı bir seçenek bulmanıza yardımcı olur.
Muzlu bademli yoğurda şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, muzlu bademli yoğurda genellikle şeker eklemek gerekmez. Olgun muz doğal tat verir; daha tatlı seviyorsanız önce muz miktarını artırmayı deneyin, çünkü bal veya şeker eklemek karışımın toplam şekerini yükseltir.
Muzlu bademli yoğurt nasıl saklanır?
Muzlu bademli yoğurdu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve evde hazırladıysanız en iyi doku için kısa süre içinde tüketin. Muz bekledikçe yumuşayıp kararabilir; bademi sonradan eklemek karışımın gevrekliğini korur.
Muzlu bademli yoğurt dondurulur mu?
Evet, muzlu bademli yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde yoğurdun kıvamı ayrışabilir, muz da yumuşayabilir. Dondurulmuş halde soğuk bir atıştırmalık gibi tüketmek daha iyi sonuç verir; bademi servis sırasında ekleyin.
Muzlu bademli yoğurda yulaf eklenir mi?
Evet, muzlu bademli yoğurda yulaf eklenebilir. Yulaf karışımı daha yoğun ve doyurucu yapar; önceden ekleyip buzdolabında bekletirseniz yumuşar, çıtır bir doku istiyorsanız yemeden hemen önce karıştırın.
Muzlu bademli yoğurt gece yenir mi?
Evet, muzlu bademli yoğurt gece yenebilir. Hafif bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz; yatmadan hemen önce büyük bir porsiyon tüketmek bazı kişilerde rahatsızlık verebileceğinden miktarı kendi rahatınıza göre ayarlayın.
Muzlu bademli yoğurt bebeklere verilir mi?
Evet, ek gıdaya başlamış bebeklere muzlu bademli yoğurt uygun kıvamda sunulabilir. Bademi bütün vermeyin; boğulma riski nedeniyle ince öğütülmüş veya pürüzsüz ezilmiş kullanın ve yoğurdu bebeğinizin daha önce denediği, sade bir türden seçin.
Muzlu bademli yoğurtta muz neden kararır?
Muzlu bademli yoğurtta muz, kesildikten sonra havayla temas ettiği için kararır. Bu renk değişimi genellikle bozulma anlamına gelmez; kararmayı yavaşlatmak için muzu servis etmeden hemen önce doğrayıp yoğurda karıştırın.
Muzlu bademli yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.32mg · 25% GDV
B12
0.54µg · 23% GDV
B6
0.34mg · 20% GDV
B5
0.76mg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
242mg · 35% GDV
Kalsiyum
262mg · 26% GDV
Manganez
0.56mg · 24% GDV
İyot
36µg · 24% GDV
Potasyum ⭐
502mg · 15% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Muzlu bademli yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu bademli yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 248 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu bademli yoğurt Nedir?
Muzlu bademli yoğurt, yoğurdun muz ve bademle bir araya getirildiği pratik bir ara öğün ya da kahvaltılık karışımdır. Muz doğal bir tatlılık, badem ise hafif kavruk bir lezzet ve kıtırlık katar; evde sade yoğurda taze muz ve iri kırılmış badem ekleyerek hazırlayabilirsiniz.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde veya gün içinde atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Kremamsı yoğurt, yumuşak muz ve çıtır bademin birleşimi tatlı isteğini de karşılar. Protein, kalsiyum ve lif sunması onu doyurucu bir seçenek yapar; bir kâsede yulafla birleştirerek daha uzun süre tok tutan bir öğün hazırlayabilir, ek şeker kullanmadan muzun olgunluğuyla tatlılığını ayarlayabilirsiniz.
Muzlu bademli yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu bademli yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu bademli yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muzlu bademli yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu bademli yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.04g
Omega 6:3 oranı 49:1
İdeal 4:1 üzerinde (49:1).
Muzlu bademli yoğurt ile Karşılaştır
Muzlu bademli yoğurt Gibi Besinler
Muzlu bademli yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.