Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥐
Muz ve Dereotlu Poğaça Kaç Kalori?
Muz ve dereotu içeren, yumuşak dokulu tuzlu bir poğaça; enerji ve karbonhidrat bakımından zengindir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Muz ve Dereotlu Poğaça (80 g) 259 kaloridir. 100 gramında 324 kalori vardır. İçinde 36.8 g karbonhidrat, 5.8 g protein, 9.6 g yağ ve 2 g lif bulunur. 14.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Muz ve Dereotlu Poğaça Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
259
KCAL / 80G
Karbonhidrat
36.8g
· 13% GDV
Protein
5.8g
· 12% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 9% · Yağ 34%
Muz ve Dereotlu Poğaça besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 259 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.8 g | 14% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 384 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 36.8 g | 13% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 5.8 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Muz ve Dereotlu Poğaça Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 259 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 92 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 146 kcal |
| 2 adet (mini) | 90 g | 292 kcal |
| 100 g | 100 g | 324 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 324 kcal |
| 1 adet (büyük) | 110 g | 356 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 140 g | 454 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 486 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 324 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muz ve Dereotlu Poğaça Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muz ve dereotlu poğaça nedir?
Muz ve dereotlu poğaça, muz ve dereotu içeren yumuşak, tuzlu bir hamur işidir. Klasik poğaçadan farklı olarak muzun hafif tatlılığıyla dereotunun otsu aroması bir araya gelir.
Muz ve dereotlu poğaça nasıl yapılır?
Muz ve dereotlu poğaça yapmak için muz ve ince kıyılmış dereotu poğaça hamuruna eklenir; hamur şekillendirilip fırında pişirilir. Muzun hamura eşit dağılması için eklemeden önce ezebilirsiniz.
Muz ve dereotlu poğaçanın tadı tatlı mı tuzlu mu?
Muz ve dereotlu poğaça tuzlu bir poğaçadır, ancak muz hafif bir tatlılık verir. Dereotu bu tadı dengeler; sonuç, tatlı çörekten çok aromatik ve yumuşak bir hamur işidir.
Muz ve dereotlu poğaça kahvaltıda yenir mi?
Evet, muz ve dereotlu poğaça kahvaltıda yenebilir. Çay, peynir, zeytin ve domatesle birlikte sunabilirsiniz; muzun tatlılığı nedeniyle yanında daha sade ve tuzlu eşlikçiler tercih etmek iyi bir denge sağlar.
Muz ve dereotlu poğaça nasıl saklanır?
Muz ve dereotlu poğaçayı tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Sıcakken kapatmak içeride buhar oluşturup poğaçanın yumuşamasına ve dokusunun bozulmasına yol açabilir.
Muz ve dereotlu poğaça dondurulur mu?
Evet, muz ve dereotlu poğaça dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava almayacak şekilde paketleyin; yiyeceğiniz zaman çözdürüp kısa süre fırında ısıtmanız yumuşak dokusunu geri kazandırmaya yardımcı olur.
Muz ve dereotlu poğaçanın yanına ne gider?
Muz ve dereotlu poğaçanın yanına çay, ayran veya sade yoğurt yakışır. Peynir ve zeytin gibi tuzlu kahvaltılıklar da muzun hafif tatlı tadıyla kontrast oluşturur; ekstra tatlı bir eşlikçi gerekmez.
Muz ve dereotlu poğaçada muz neden kullanılır?
Muz ve dereotlu poğaçada muz, hamura kendine özgü hafif tatlı bir aroma ve yumuşaklık kazandırır. Dereotu ise bu tatlılığı dengeleyen ferah, otsu bir lezzet ekler.
Muz ve dereotlu poğaça hamuru neden yoğun olur?
Muz ve dereotlu poğaça hamurunun yoğun olması, hamura fazla un eklenmesinden veya hamurun gereğinden fazla yoğrulmasından kaynaklanabilir. Unu azar azar ekleyin ve hamur toparlanınca yoğurmayı bırakın.
Muz ve dereotlu poğaça nasıl ısıtılır?
Muz ve dereotlu poğaçayı fırında kısa süre ısıtmak, dışının hafifçe toparlanmasını ve içinin yumuşak kalmasını sağlar. Mikrodalga da kullanılabilir, ancak poğaçayı uzun süre ısıtmak dokusunu lastiksi yapabilir.
Muz ve Dereotlu Poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.16mg · 13% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Sodyum
384mg · 17% GDV
Fosfor
84mg · 12% GDV
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
148mg · 4% GDV
Muz ve Dereotlu Poğaça Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muz ve Dereotlu Poğaça Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (80 g) için alınan 259 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muz ve Dereotlu Poğaça Nedir?
Muz ve dereotlu poğaça, unla hazırlanan yumuşak poğaça hamuruna muz ve dereotu katılarak yapılan tuzlu bir hamur işidir. Muz hafif bir tatlılık, dereotu ise ferah ve otumsu bir aroma verir; klasik peynirli ya da sade poğaçalardan farklı bir lezzet sunar. İç dokusu yumuşak, dışı hafif kızarmış olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde veya gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak yenir. Hamur işi ağırlıklı olduğundan karbonhidrat ve enerji bakımından yoğundur; 100 gramı 324 kcal içerir. Yanına şekersiz çay, domates-salatalık ya da hafif bir peynir tabağı alarak dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz.
Muz ve Dereotlu Poğaça Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muz ve Dereotlu Poğaça İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muz ve Dereotlu Poğaça Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muz ve Dereotlu Poğaça Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muz ve Dereotlu Poğaça Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Muz ve Dereotlu Poğaça ile Karşılaştır
Muz ve Dereotlu Poğaça Gibi Besinler
Muz ve Dereotlu Poğaça hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.