EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Bej, kahverengi ve krem tonlarındaki düzensiz kuruyemiş ve tohum parçaları, kuru ve hafif pürüzlü yüzeyleriyle küçük bir yığın hâlinde duruyor.
●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
💪Yüksek Protein

Muxlu Kaç Kalori?

Karışık kuruyemiş, protein, sağlıklı yağlar ve lif kaynağı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

610kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

650mg

LİF · 100 G

8g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Muxlu (30 g) 183 kaloridir. 100 gramında 610 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 16.2 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Muxlu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

183

KCAL / 30G

Karbonhidrat

6.3g

· 2% GDV

Protein

5.4g

· 11% GDV

Yağ

16.2g

· 21% GDV

Lif

2.4g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 11% · Yağ 76%

Muxlu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori183 kcal
Yağ16.2 g21%
Doymuş yağ2.1 g11%
Trans yağ0 g
Sodyum1.5 mg0%
Karbonhidrat6.3 g2%
Lif2.4 g9%
Protein5.4 g11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Muxlu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)30 g183 kcal
1 yemek kaşığı (doğranmış)8 g49 kcal
1 adet (çok küçük)10 g61 kcal
1 porsiyon (küçük)20 g122 kcal
1 paket (mini)40 g244 kcal
1 porsiyon (büyük)50 g305 kcal
2 porsiyon (iki katı)60 g366 kcal
100 g100 g610 kcal
1 su bardağı (bütün)140 g854 kcal

Değerler, 100 gramdaki 610 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Muxlu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Muxlu içinde hangi kuruyemişler var?

Muxlu, asgari düzeyde işlenmiş bir karışık kuruyemiş ürünüdür; bildirilen alerjenleri ağaç yemişleri ve yer fıstığıdır. Karışımdaki kuruyemişlerin tam listesi verilen bilgilerde belirtilmiyor.

Muxlu çiğ mi, kavrulmuş mu; tuzlu mu?

Muxlu’nun çiğ ya da kavrulmuş ve tuzlu ya da tuzsuz olduğu belirtilmiyor. Asgari düzeyde işlenmiş olması bu ayrıntıları tek başına açıklamaz.

Muxlu nasıl saklanır?

Muxlu’yu hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde, güneş ışığından uzakta saklayın. Böylece nem ve çevredeki kokular kuruyemişlerin tadını daha az etkiler.

Ağaç yemişi veya yer fıstığı alerjisi olanlar Muxlu yiyebilir mi?

Hayır. Muxlu için hem ağaç yemişleri hem de yer fıstığı alerjen olarak bildirilmiştir; bu alerjilerden biri sizde varsa ürünü tüketmeyin.

Muxlu kahvaltıda veya çayın yanında nasıl yenir?

Muxlu’yu kahvaltıda ya da çayın yanında tek başına atıştırmalık olarak yiyebilir, yoğurdun üzerine ekleyebilirsiniz. Tuzlu veya kavrulmuş olup olmadığı belirtilmediğinden tadı ürüne göre değişebilir.

Muxlu iftarda veya sahurda yenir mi?

Evet, Muxlu iftar ya da sahur öğününe eklenebilir; tek başına bir öğünün yerini tutmaz. Yoğurt veya meyve gibi başka yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz.

Muxlu kilo aldırır mı?

Muxlu tek başına kilo aldırmaz; ancak kuruyemiş karışımları enerji yoğun olduğu için sık ve büyük miktarlarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonunuzu önceden ayırmanız ölçüyü korumaya yardımcı olur.

Muxlu’nun bayatladığını nasıl anlarsınız?

Muxlu bayatladığında yağlı, acımsı ya da boya benzeri bir koku veya tat geliştirebilir. Böyle bir değişiklik fark ederseniz tüketmeyin; normal kuruyemiş kokusu ve tadı korunmuş olmalıdır.

Muxlu dondurulabilir mi?

Evet, Muxlu dondurulabilir. Hava geçirmeyen, dondurucuya uygun bir kapta saklayın; çözdürürken kabı açmadan oda sıcaklığına gelmesini beklemek, kuruyemişlerin üzerinde nem oluşmasını azaltır.

Muxlu pilav veya tatlılarda kullanılabilir mi?

Evet, Muxlu’yu pilavlara, salatalara veya tatlılara ekleyebilirsiniz. Karışımın içeriği ve tuz durumu belirtilmediği için özellikle tuzlu bir ürün kullanıyorsanız yemeğin tadını eklemeden önce kontrol edin.

Muxlu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

2.25mg · 15% GDV

Biotin

3.9µg · 13% GDV

B1

0.15mg · 13% GDV

B6

0.12mg · 7% GDV

Mineraller

Bakır

0.36mg · 40% GDV

Manganez

0.51mg · 22% GDV

Fosfor

123mg · 18% GDV

Magnezyum

63mg · 15% GDV

Potasyum ⭐

195mg · 6% GDV

Sodyum

1.5mg · 0% GDV

Muxlu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Muxlu Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 183 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Muxlu Nedir?

Muxlu, farklı kuruyemişlerin bir araya getirildiği karışık bir atıştırmalıktır; içindeki çeşitler ürüne göre değişebilir. Türkiye’de böyle karışımlar genellikle ara öğünde, çayın yanında ya da misafir sofrasında ikram edilir. Salatalara ve kahvaltılık kaselere çıtırlık katmak için de kullanabilirsiniz.

Yağ ve lif bakımından zengin, protein de sağlayan doyurucu bir seçenektir; 100 gramında 54 g yağ bulunur, bu nedenle küçük bir avuç çoğu zaman yeterlidir. Tuzsuz çeşidini seçmek veya yoğurt ve taze meyveyle eşleştirmek, daha dengeli bir ara öğün hazırlamanıza yardımcı olur.

Muxlu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

57/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Muxlu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Muxlu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı var
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Muxlu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Muxlu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

9g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10:1

İdeal 4:1 üzerinde (10:1).

Muxlu ile Karşılaştır

🌰vs🥜
Muxlu vs Yer Fıstığı100 g'da 43 kalori fazla
→
🌰vs🥜
Muxlu vs Ceviz100 g'da 44 kalori az
→
🌰vs🥜
Muxlu vs Badem100 g'da 31 kalori fazla
→
🌰vs🌻
Muxlu vs Ayçekirdeği100 g'da 26 kalori fazla
→

Muxlu Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Muxlu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.