Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Karışık kuruyemiş, protein, sağlıklı yağlar ve lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Muxlu (30 g) 183 kaloridir. 100 gramında 610 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 16.2 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
183
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6.3g
· 2% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
16.2g
· 21% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 11% · Yağ 76%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 183 kcal | |
| Yağ | 16.2 g | 21% |
| Doymuş yağ | 2.1 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.3 g | 2% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 183 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 8 g | 49 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 10 g | 61 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 122 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 244 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 305 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 366 kcal |
| 100 g | 100 g | 610 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 140 g | 854 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 610 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muxlu, asgari düzeyde işlenmiş bir karışık kuruyemiş ürünüdür; bildirilen alerjenleri ağaç yemişleri ve yer fıstığıdır. Karışımdaki kuruyemişlerin tam listesi verilen bilgilerde belirtilmiyor.
Muxlu’nun çiğ ya da kavrulmuş ve tuzlu ya da tuzsuz olduğu belirtilmiyor. Asgari düzeyde işlenmiş olması bu ayrıntıları tek başına açıklamaz.
Muxlu’yu hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde, güneş ışığından uzakta saklayın. Böylece nem ve çevredeki kokular kuruyemişlerin tadını daha az etkiler.
Hayır. Muxlu için hem ağaç yemişleri hem de yer fıstığı alerjen olarak bildirilmiştir; bu alerjilerden biri sizde varsa ürünü tüketmeyin.
Muxlu’yu kahvaltıda ya da çayın yanında tek başına atıştırmalık olarak yiyebilir, yoğurdun üzerine ekleyebilirsiniz. Tuzlu veya kavrulmuş olup olmadığı belirtilmediğinden tadı ürüne göre değişebilir.
Evet, Muxlu iftar ya da sahur öğününe eklenebilir; tek başına bir öğünün yerini tutmaz. Yoğurt veya meyve gibi başka yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz.
Muxlu tek başına kilo aldırmaz; ancak kuruyemiş karışımları enerji yoğun olduğu için sık ve büyük miktarlarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonunuzu önceden ayırmanız ölçüyü korumaya yardımcı olur.
Muxlu bayatladığında yağlı, acımsı ya da boya benzeri bir koku veya tat geliştirebilir. Böyle bir değişiklik fark ederseniz tüketmeyin; normal kuruyemiş kokusu ve tadı korunmuş olmalıdır.
Evet, Muxlu dondurulabilir. Hava geçirmeyen, dondurucuya uygun bir kapta saklayın; çözdürürken kabı açmadan oda sıcaklığına gelmesini beklemek, kuruyemişlerin üzerinde nem oluşmasını azaltır.
Evet, Muxlu’yu pilavlara, salatalara veya tatlılara ekleyebilirsiniz. Karışımın içeriği ve tuz durumu belirtilmediği için özellikle tuzlu bir ürün kullanıyorsanız yemeğin tadını eklemeden önce kontrol edin.
Vitaminler
E Vitamini
2.25mg · 15% GDV
Biotin
3.9µg · 13% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.36mg · 40% GDV
Manganez
0.51mg · 22% GDV
Fosfor
123mg · 18% GDV
Magnezyum
63mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
195mg · 6% GDV
Sodyum
1.5mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 183 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muxlu, farklı kuruyemişlerin bir araya getirildiği karışık bir atıştırmalıktır; içindeki çeşitler ürüne göre değişebilir. Türkiye’de böyle karışımlar genellikle ara öğünde, çayın yanında ya da misafir sofrasında ikram edilir. Salatalara ve kahvaltılık kaselere çıtırlık katmak için de kullanabilirsiniz.
Yağ ve lif bakımından zengin, protein de sağlayan doyurucu bir seçenektir; 100 gramında 54 g yağ bulunur, bu nedenle küçük bir avuç çoğu zaman yeterlidir. Tuzsuz çeşidini seçmek veya yoğurt ve taze meyveyle eşleştirmek, daha dengeli bir ara öğün hazırlamanıza yardımcı olur.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.5g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.