Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kuruyemişli müsli Kaç Kalori?
Lifli, kuruyemişli kahvaltılık tahıl
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kuruyemişli müsli (85 g) 349 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 51.9 g karbonhidrat, 8.9 g protein, 11.2 g yağ ve 7.2 g lif bulunur. 1.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %78'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kuruyemişli müsli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 85 g
349
KCAL / 85G
Karbonhidrat
51.9g
· 19% GDV
Protein
8.9g
· 18% GDV
Yağ
11.2g
· 14% GDV
Lif
7.2g
· 26% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 10% · Yağ 30%
Kuruyemişli müsli besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (85 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 349 kcal | |
| Yağ | 11.2 g | 14% |
| Doymuş yağ | 1.53 g | 8% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 81 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 51.9 g | 19% |
| Lif | 7.2 g | 26% |
| Protein | 8.9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kuruyemişli müsli Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 85 g | 349 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 41 kcal |
| 4 yemek kaşığı (küçük) | 40 g | 164 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 42.5 g | 174 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 45 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 246 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 369 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 128 g | 525 kcal |
| 2 su bardağı (kocaman) | 170 g | 697 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuruyemişli müsli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuruyemişli müsli nasıl yenir?
Kuruyemişli müsli genellikle süt, yoğurt veya bitkisel içecekle karıştırılarak yenir. Daha kıtır kalması için servis etmeden hemen önce ekleyebilir; yumuşak seviyorsanız karışımın biraz beklemesini sağlayabilirsiniz.
Kuruyemişli müsli sütle mi yoğurtla mı yenir?
Kuruyemişli müsli hem sütle hem yoğurtla yenebilir. Süt daha akışkan bir kahvaltı, yoğurt ise daha yoğun ve kaşıkla yenmesi kolay bir karışım oluşturur; taze meyve de ekleyebilirsiniz.
Kuruyemişli müsli ile granola arasındaki fark nedir?
Kuruyemişli müsli genellikle tahıl, kuruyemiş ve bazen kuru meyvelerin karıştırıldığı, çoğunlukla kavrulmamış bir üründür. Granola ise çoğunlukla fırınlanıp kıtırlaştırılır; tarifine göre yağ veya tatlandırıcı da içerebilir.
Kuruyemişli müsli bir gece önceden ıslatılır mı?
Evet, kuruyemişli müsliyi süt veya yoğurtla karıştırıp buzdolabında bir gece bekletebilirsiniz. Tahıl yumuşar ve kahvaltı hazır olur; kıtırlığı korumak için kuruyemişleri ya da müsliyi tüketmeden hemen önce ekleyin.
Kuruyemişli müsli sıcak yenir mi?
Evet, kuruyemişli müsliyi sıcak tüketebilirsiniz. Sütle veya suyla kısa süre ısıtıp yulaf lapasına benzer bir kıvam elde edin; içindeki kuruyemişlerin fazla yumuşamaması için servis öncesinde eklemeyi de tercih edebilirsiniz.
Kuruyemişli müsli kilo verdirir mi?
Hayır, kuruyemişli müsli tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı ve kuruyemişleri daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir; ancak porsiyon büyüdükçe enerji alımı da artar, bu yüzden miktarı ihtiyacınıza göre ayarlayın.
Kuruyemişli müsli şeker içerir mi?
Kuruyemişli müsli ilave şeker içerebilir, ancak bu yalnızca adına bakılarak anlaşılamaz. Bazı çeşitlerde kuru meyve veya tatlandırıcı bulunur; ilave şeker olup olmadığını öğrenmek için ürünün içindekiler listesini inceleyin.
Kuruyemişli müsli nasıl yapılır?
Evde kuruyemişli müsli hazırlamak için yulaf ezmesini doğranmış fındık, ceviz veya bademle karıştırın; isterseniz kuru meyve ekleyin. Karışımı fırınlamadan saklayabilir, tatlandırıcı kullanıp kullanmamayı damak zevkinize göre belirleyebilirsiniz.
Kuruyemişli müsli açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kuruyemişli müsliyi açtıktan sonra hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem, tahılların ve kuruyemişlerin yumuşamasına; sıcaklık ve hava ise kuruyemişlerin lezzetinin bozulmasına yol açabilir.
Kuruyemişli müsli şişkinlik yapar mı?
Evet, kuruyemişli müsli bazı kişilerde şişkinlik yapabilir; lif miktarını birden artırmak gaz ve rahatsızlık hissi oluşturabilir. Porsiyonu küçük tutup yanında su içmek, vücudunuzun lifli besinlere alışmasını kolaylaştırabilir.
Kuruyemişli müsli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.3mg · 25% GDV
B3
3.23mg · 20% GDV
Biotin
5.1µg · 17% GDV
B6
0.27mg · 16% GDV
Mineraller
Manganez
1.79mg · 78% GDV
Fosfor
247mg · 35% GDV
Bakır
0.3mg · 33% GDV
Magnezyum
94mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
306mg · 9% GDV
Sodyum
81mg · 4% GDV
Kuruyemişli müsli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuruyemişli müsli Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (85 g) için alınan 349 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuruyemişli müsli Nedir?
Kuruyemişli müsli, çoğunlukla yulaf ve başka tahıl gevreklerinin kuruyemişlerle karıştırılmasıyla hazırlanan bir kahvaltılık gevrektir. Müsli, İsviçre’de ortaya çıkmış; bugün farklı tahıl ve eklemelerle pek çok yerde satılan bir kahvaltı seçeneği hâline gelmiştir.
Hafif çıtır dokusu ve tahılların yumuşak, kuruyemişlerin daha belirgin tadı bir aradadır. Türkiye’de süt ya da yoğurtla, isterseniz taze meyve ekleyerek kahvaltıda yiyebilirsiniz; yoğun sabahlarda pratik bir kâse olur. Lif ve kuruyemiş içeriğiyle doyurucu bir kahvaltılık olabilir; 100 gramında 8,5 g lif bulunur. Daha hafif bir kâse için porsiyonu ölçüp şekersiz yoğurt veya sütle eşleştirin.
Kuruyemişli müsli Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kuruyemişli müsli İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuruyemişli müsli Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kuruyemişli müsli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuruyemişli müsli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.53g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.91g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.23g
Omega 6:3 oranı 19.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.3:1).
Kuruyemişli müsli ile Karşılaştır
Kuruyemişli müsli Gibi Besinler
Kuruyemişli müsli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.