Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Müsli-granola karışımı Kaç Kalori?
Lif ve tam tahıl içeren enerji yoğun kahvaltılık karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
½ su bardağı (orta) Müsli-granola karışımı (45 g) 200 kaloridir. 100 gramında 445 kalori vardır. İçinde 29 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 7.3 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 1.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %51'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Müsli-granola karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: ½ su bardağı (orta) · 45 g
200
KCAL / 45G
Karbonhidrat
29g
· 11% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
7.3g
· 9% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 9% · Yağ 33%
Müsli-granola karışımı besin değerleri tablosu · ½ su bardağı (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kcal | |
| Yağ | 7.3 g | 9% |
| Doymuş yağ | 0.95 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 52 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 29 g | 11% |
| Lif | 4.1 g | 15% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Yarım Su Bardağı Müsli-granola karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| ½ su bardağı (orta) | 45 g | 200 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 7 g | 31 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 14 g | 62 kcal |
| 0.25 su bardağı (küçük) | 23 g | 102 kcal |
| 0.33 su bardağı (orta) | 30 g | 134 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 200 kcal |
| 0.75 su bardağı (büyük) | 68 g | 303 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 90 g | 401 kcal |
| 100 g | 100 g | 445 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 445 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Müsli-granola karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Müsli-granola karışımı ile müsli veya granola arasındaki fark nedir?
Müsli-granola karışımı, müsli ve granolanın özelliklerini bir araya getirir. Müsli genellikle kavrulmamış tahıl ve eklemelerden oluşurken granola çoğunlukla fırınlanıp kıtırlaştırılır; karışımın dokusu ve içeriği ürüne göre değişir.
Müsli-granola karışımı nasıl yenir?
Müsli-granola karışımı doğrudan süt, yoğurt veya bitkisel içecekle yenebilir. Kahvaltı kasesine döküp taze meyve ekleyebilir ya da kıtır dokusu için servis etmeden hemen önce yoğurdun üzerine serpebilirsiniz.
Müsli-granola karışımı sütle mi yoğurtla mı yenir?
Müsli-granola karışımı her ikisiyle de yenir. Süt karışımı yumuşatıp daha akışkan bir kase oluşturur; yoğurt daha yoğun ve kaşıkla yenebilir bir kıvam verir. Tercihinize göre meyveyle tamamlayabilirsiniz.
Müsli-granola karışımını pişirmek gerekir mi?
Hayır, müsli-granola karışımını pişirmek gerekmez; genellikle paketten çıktığı gibi yenir. Sıcak kahvaltı tercih ediyorsanız sütle kısa süre ısıtabilirsiniz, ancak bu işlem granolanın kıtırlığını azaltır.
Müsli-granola karışımı geceden süt veya yoğurtta bekletilir mi?
Evet, müsli-granola karışımını geceden süt ya da yoğurtta bekletebilirsiniz. Karışım sıvıyı çekip yumuşar; buzdolabında kapalı bir kapta bekletin ve kıtır parçaların kalmasını istiyorsanız bir kısmını sabah ekleyin.
Müsli-granola karışımına kahvaltıda ne eklenir?
Müsli-granola karışımına muz, elma veya mevsim meyveleri ekleyebilirsiniz. Yoğurt ya da sütle birlikte tarçın da yakışır; karışımda zaten kuruyemiş veya kuru meyve varsa ekleyeceğiniz miktarı damak tadınıza göre ayarlayın.
Müsli-granola karışımında şeker bulunur mu?
Bazı müsli-granola karışımlarında şeker, bal veya şurup bulunur; bazılarında ise tatlılık kuru meyveden gelir. Tarifler değiştiği için satın aldığınız ürünün içindekiler bölümünde eklenmiş tatlandırıcı olup olmadığını kontrol edin.
Müsli-granola karışımı nasıl saklanır?
Müsli-granola karışımını ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem karışımın kıtırlığını bozar; paketi açtıktan sonra uzun süre açık bırakmayın ve kokusu ya da dokusu değişmişse tüketmeyin.
Müsli-granola karışımı kilo vermeye uygun mu?
Müsli-granola karışımı kilo verme sürecinde yenebilir, ancak yoğun enerjili olduğu için porsiyonu büyütmek kolaydır. Kaseye göz kararı dökmek yerine ölçülü koyun ve daha uzun süre tok kalmak için yoğurt gibi protein içeren bir besinle eşleştirin.
Evde müsli-granola karışımı yapılır mı?
Evet, evde müsli-granola karışımı hazırlayabilirsiniz. Yulafı kuruyemiş ve tohumlarla karıştırıp fırında hafifçe kavurarak granola kısmını oluşturun; soğuduktan sonra kuru meyve veya kavrulmamış müsli malzemeleri ekleyin.
Müsli-granola karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.4µg · 18% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
B3
1.71mg · 11% GDV
E Vitamini
1.4mg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
1.17mg · 51% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Fosfor
154mg · 22% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Potasyum ⭐
173mg · 5% GDV
Sodyum
52mg · 2% GDV
Müsli-granola karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Müsli-granola karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
½ su bardağı (orta) (45 g) için alınan 200 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Müsli-granola karışımı Nedir?
Müsli-granola karışımı, genellikle yulaf ve başka tam tahılların kuruyemiş, tohum veya kuru meyveyle bir araya getirildiği bir kahvaltılık karışımdır. Müsli çoğunlukla kavrulmadan hazırlanırken granola fırında pişirilir; bu karışım ikisinin özelliklerini buluşturur. İçeriği ürüne göre değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda süt ya da yoğurtla, üzerine taze meyve ekleyerek tüketebilirsiniz; sade olarak veya çayın yanında atıştırmalık olarak da yenir. Lif içerir, ancak enerji yoğun bir seçenektir: 100 gramında 445 kalori bulunur. Daha hafif bir kâse için porsiyonunuzu ölçüp bol meyve ve yoğurtla tamamlayabilirsiniz.
Müsli-granola karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Müsli-granola karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Müsli-granola karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Müsli-granola karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Müsli-granola karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.98g
Omega 6:3 oranı 23.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.4:1).
Müsli-granola karışımı ile Karşılaştır
Müsli-granola karışımı Gibi Besinler
Müsli-granola karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.