Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Müsli gevreği Kaç Kalori?
Tam tahıllı, lifli kahvaltılık gevrek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
½ su bardağı (orta) Müsli gevreği (45 g) 165 kaloridir. 100 gramında 366 kalori vardır. İçinde 30.2 g karbonhidrat, 4.7 g protein, 2.5 g yağ ve 4.4 g lif bulunur. 1.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %61'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Müsli gevreği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: ½ su bardağı (orta) · 45 g
165
KCAL / 45G
Karbonhidrat
30.2g
· 11% GDV
Protein
4.7g
· 9% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
4.4g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 12% · Yağ 13%
Müsli gevreği besin değerleri tablosu · ½ su bardağı (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 165 kcal | |
| Yağ | 2.5 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.41 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 16 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 30.2 g | 11% |
| Lif | 4.4 g | 16% |
| Protein | 4.7 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Yarım Su Bardağı Müsli gevreği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| ½ su bardağı (orta) | 45 g | 165 kcal |
| 0.25 su bardağı (küçük) | 25 g | 92 kcal |
| 0.33 su bardağı (küçük) | 30 g | 110 kcal |
| 1 paket (orta) | 45 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 183 kcal |
| 0.75 su bardağı (büyük) | 60 g | 220 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 293 kcal |
| 100 g | 100 g | 366 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 366 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Müsli gevreği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Müsli gevreği nasıl yenir?
Müsli gevreği genellikle süt, yoğurt veya bitkisel içecekle karıştırılarak yenir; üzerine taze meyve ekleyebilirsiniz. Daha yumuşak bir kıvam için birkaç dakika bekletin, çıtır kalmasını istiyorsanız servis etmeden hemen önce ekleyin.
Müsli gevreği sütle mi yoğurtla mı yenir?
Müsli gevreği hem sütle hem yoğurtla yenir. Süt daha akışkan bir kahvaltı hazırlarken yoğurt daha koyu ve kaşıkla yenebilen bir kıvam verir; ekşi tatları dengelemek için meyve ekleyebilirsiniz.
Müsli gevreği ile granola arasındaki fark nedir?
Müsli gevreği genellikle tahıl, kuru meyve ve kuruyemişlerin kavrulmadan karıştırılmasıyla hazırlanır; granola ise çoğunlukla tatlandırıcı ve yağla fırınlandığı için daha kızarmış ve topaklıdır. Ürünlerin tarifleri markaya göre değişebilir.
Müsli gevreği sağlıklı bir kahvaltı mıdır?
Evet, yulaf ve diğer tam tahılları içeren müsli gevreği pratik bir kahvaltı seçeneği olabilir. Kuru meyve ve tatlandırıcı miktarı karışımdan karışıma değiştiğinden, yanında sade yoğurt veya süt ve taze meyveyle dengeli bir öğün hazırlayın.
Müsli gevreği pişirilir mi?
Hayır, müsli gevreği çoğunlukla pişirilmeden yenmeye hazırdır. Sütle ya da yoğurtla karıştırıp doğrudan tüketebilirsiniz; sıcak kahvaltı isterseniz sütle kısa süre ısıtabilir, ancak pişirme süresi karışımın dokusunu yumuşatır.
Müsli gevreği akşamdan ıslatılır mı?
Evet, müsli gevreğini akşamdan süt veya yoğurtla karıştırıp buzdolabında bekletebilirsiniz. Tahıllar ve kuru meyveler sıvıyı çekerek sabaha daha yumuşak bir kıvam alır; taze meyveyi servis etmeden önce eklemek daha iyi sonuç verir.
Müsli gevreği sahurda tok tutar mı?
Müsli gevreği süt veya yoğurtla ve taze meyveyle birlikte sahurda yenebilir. Daha uzun süre tok kalmak için sade yoğurt gibi protein içeren bir eşlikçi seçin; çok tatlı karışımlar susama hissini artırabilir.
Müsli gevreği şeker içerir mi?
Bazı müsli gevreklerinde yalnızca kuru meyvelerden gelen şeker bulunurken bazılarına ayrıca şeker, bal veya şurup eklenir. İçindekiler listesinde tatlandırıcıları kontrol edin; daha az tatlı bir seçenek için sade karışım alıp taze meyve ekleyin.
Müsli gevreği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Müsli gevreği tek başına kilo verdirmez, ancak yoğurt veya sütle hazırlanan ölçülü bir kahvaltının parçası olabilir. Kuru meyve, kuruyemiş ve tatlandırıcı içeren karışımların porsiyonu kolayca büyüyebileceğinden, kaseye gelişigüzel dökmek yerine ölçerek servis edin.
Müsli gevreği diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar müsli gevreği yiyebilir, ancak kuru meyveli veya ilave şekerli karışımlar kan şekerini etkileyebilir. Daha sade bir karışımı yoğurtla birlikte küçük bir porsiyon olarak deneyin; kişisel öğün planınız için diyetisyeninize danışın.
Müsli gevreği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.17mg · 14% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1.4mg · 61% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Fosfor
142mg · 20% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
179mg · 5% GDV
Sodyum
16mg · 1% GDV
Müsli gevreği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Müsli gevreği Kalorisi Nasıl Yakılır?
½ su bardağı (orta) (45 g) için alınan 165 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Müsli gevreği Nedir?
Müsli gevreği, yulaf ve diğer tahıl gevreklerinin kuru meyve, kuruyemiş ya da tohumlarla karıştırılmasıyla hazırlanan kahvaltılık bir karışımdır. Kökeni İsviçre’deki müsli geleneğine dayanır; içeriği ürüne göre değişebilir. Süt veya yoğurtla bekletilerek yumuşatılabilir ya da üzerine süt dökülüp hemen yenebilir. Türkiye’de kahvaltıda, yanında çayla ve taze meyve eklenerek tercih edilir; yoğurtla hazırlanan pratik bir ara öğün de olabilir.
Tam tahıl ve lif yönünden zengin bir seçenek olan Müsli gevreği, 100 gramda 9,8 gram lif içerir. Daha hafif bir kase için ilave şeker içermeyen bir çeşidi seçip porsiyona dikkat edebilir, tatlılığı taze meyveyle artırabilirsiniz.
Müsli gevreği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Müsli gevreği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Müsli gevreği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Müsli gevreği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Müsli gevreği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.41g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 16.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.2:1).
Müsli gevreği ile Karşılaştır
Müsli gevreği Gibi Besinler
Müsli gevreği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.