Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Sumaklı tavuk, soğan ve ekmekle yapılan geleneksel Filistin yemeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Musakhan (220 g) 524 kaloridir. 100 gramında 238 kalori vardır. İçinde 39.2 g karbonhidrat, 27.3 g protein, 28.8 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 9.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %58'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 220 g
524
KCAL / 220G
Karbonhidrat
39.2g
· 14% GDV
Protein
27.3g
· 55% GDV
Yağ
28.8g
· 37% GDV
Lif
4.6g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 21% · Yağ 49%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 524 kcal | |
| Yağ | 28.8 g | 37% |
| Doymuş yağ | 5.72 g | 29% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 704 mg | 31% |
| Karbonhidrat | 39.2 g | 14% |
| Lif | 4.6 g | 16% |
| Protein | 27.3 g | 55% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 220 g | 524 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 67 kcal |
| 100 g | 100 g | 238 kcal |
| 1 adet (küçük) | 140 g | 333 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 180 g | 428 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 200 g | 476 kcal |
| 1 adet (büyük) | 320 g | 762 kcal |
| 1 porsiyon (bütün) | 360 g | 857 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 238 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Musakhan, tavuk, bol soğan, sumak ve zeytinyağının düz ekmek üzerinde buluştuğu geleneksel bir Filistin yemeğidir. Genellikle sıcak servis edilir ve ekmek, tavuk ile soğanın lezzetli suyunu içine çeker.
Musakhan Filistin mutfağına ait geleneksel bir yemektir. Özellikle zeytinyağı ve sumakla hazırlanan soğanlı tavuk, Filistin yemek kültüründe önemli bir yere sahiptir.
Musakhan, tavuk parçaları pişirilip zeytinyağında yumuşatılmış soğan ve sumakla birleştirilerek yapılır. Karışım düz ekmeğin üzerine yayılır; yemek genellikle fırında kısa süre ısıtılarak sıcak servis edilir.
Sumak, musakhan’a belirgin ekşimsi ve meyvemsi bir tat verir. Soğan ve zeytinyağıyla birlikte kullanıldığında tavuğun zengin lezzetini dengeler; bu nedenle yemeğin karakteristik tatlarından biridir.
Musakhan geleneksel olarak tabun ekmeğiyle hazırlanır. Tabun bulunmadığında kalın, geniş bir pide veya başka bir düz ekmek kullanılabilir; ekmeğin tavuk ve soğan karışımını taşıyacak kadar sağlam olması önemlidir.
Musakhan genellikle büyük bir ekmek üzerinde, tavuk parçaları ve soğan karışımıyla birlikte ortaya getirilerek servis edilir. Yanına yoğurt veya salata koyabilirsiniz; ekmeği koparıp üstündeki tavuk ve soğanla birlikte yemek yaygındır.
Musakhan ruloları, tavuklu ve sumaklı soğan karışımının küçük ekmek parçalarına sarılıp fırınlanmasıyla hazırlanır. Klasik musakhan ise malzemelerin tek parça büyük ekmek üzerinde sunulduğu, daha paylaşmalık bir yemektir.
Musakhan’ın soğanı bol zeytinyağında yumuşatılır ve sumakla tatlandırılır. Soğanları kahverengileştirip kurutmak yerine yumuşak ve sulu bırakmak, ekmeğin üzerine yayıldığında yemeğe lezzet katmasını sağlar.
Evet, musakhan’ın tavuk ve soğan karışımını önceden hazırlayabilirsiniz. Servise yakın ekmeğin üzerine koyup fırında ısıtın; ekmeğin karışımı uzun süre bekleyip fazla yumuşamasını önlemek için birleştirmeyi sona bırakın.
Artan musakhan’ı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken tavuk ve soğanı iyice ısıtın; ekmeğin dokusu yumuşayabileceği için mümkünse ekmekten ayrı saklayın.
Vitaminler
B3
9.24mg · 58% GDV
B6
0.53mg · 31% GDV
Biotin
8.8µg · 29% GDV
K Vitamini
35.2µg · 29% GDV
Mineraller
Selenyum
26µg · 47% GDV
Fosfor
290mg · 41% GDV
Manganez
0.79mg · 34% GDV
Sodyum
704mg · 31% GDV
Potasyum ⭐
524mg · 15% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (220 g) için alınan 524 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Musakhan, Filistin mutfağından; sumakla tatlandırılmış bol soğanlı tavuğun yassı ekmek üzerine yayılarak hazırlandığı, çoğunlukla sıcak servis edilen bir yemektir. Tavuk ve soğan ekmekle birlikte pişer ya da sunulur; sumak yemeğe belirgin, hafif ekşimsi bir tat verir.
Türkiye’de ana yemek olarak sofraya getirebilir, ekmeğiyle birlikte paylaşabilirsiniz. Tavuk yumuşak, soğanlar ise pişince tatlımsı ve sulu olur; ekmek bu lezzetleri içine çeker. Protein içerse de ekmek ve yağla birlikte doyurucu bir öğün niteliğindedir. Yanına mevsim salatası veya yoğurtlu bir eşlikçi koymak sofrayı ferahlatır; daha hafif bir tabak için ekmek miktarını azaltabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
12.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.94g
Omega 6:3 oranı 29.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (29.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.