EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Büyük, ince bir ekmeğin üzerine parlak morumsu kahverengi soğanlar ve koyu kırmızı sumak serpilmiş; üstünde altın rengi kızarmış tavuk parçaları ile kavrulmuş çam fıstıkları görülüyor.
●Düşük GI

Musakhan Kaç Kalori?

Sumaklı tavuk, soğan ve ekmekle yapılan geleneksel Filistin yemeği

KALORİ · 100 G

238kcal

GI

52düşük

POTASYUM · 100 G

238mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) Musakhan (220 g) 524 kaloridir. 100 gramında 238 kalori vardır. İçinde 39.2 g karbonhidrat, 27.3 g protein, 28.8 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 9.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %58'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Musakhan Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 220 g

524

KCAL / 220G

Karbonhidrat

39.2g

· 14% GDV

Protein

27.3g

· 55% GDV

Yağ

28.8g

· 37% GDV

Lif

4.6g

· 16% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 21% · Yağ 49%

Musakhan besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (220 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori524 kcal
Yağ28.8 g37%
Doymuş yağ5.72 g29%
Trans yağ0.07 g
Sodyum704 mg31%
Karbonhidrat39.2 g14%
Lif4.6 g16%
Protein27.3 g55%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Musakhan Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)220 g524 kcal
1 ons (bütün)28 g67 kcal
100 g100 g238 kcal
1 adet (küçük)140 g333 kcal
1 porsiyon (yarım)180 g428 kcal
1 su bardağı (doğranmış)200 g476 kcal
1 adet (büyük)320 g762 kcal
1 porsiyon (bütün)360 g857 kcal

Değerler, 100 gramdaki 238 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Musakhan Hakkında Sık Sorulan Sorular

Musakhan nedir?

Musakhan, tavuk, bol soğan, sumak ve zeytinyağının düz ekmek üzerinde buluştuğu geleneksel bir Filistin yemeğidir. Genellikle sıcak servis edilir ve ekmek, tavuk ile soğanın lezzetli suyunu içine çeker.

Musakhan hangi ülkenin yemeğidir?

Musakhan Filistin mutfağına ait geleneksel bir yemektir. Özellikle zeytinyağı ve sumakla hazırlanan soğanlı tavuk, Filistin yemek kültüründe önemli bir yere sahiptir.

Musakhan nasıl yapılır?

Musakhan, tavuk parçaları pişirilip zeytinyağında yumuşatılmış soğan ve sumakla birleştirilerek yapılır. Karışım düz ekmeğin üzerine yayılır; yemek genellikle fırında kısa süre ısıtılarak sıcak servis edilir.

Musakhan’da sumak neden kullanılır?

Sumak, musakhan’a belirgin ekşimsi ve meyvemsi bir tat verir. Soğan ve zeytinyağıyla birlikte kullanıldığında tavuğun zengin lezzetini dengeler; bu nedenle yemeğin karakteristik tatlarından biridir.

Musakhan hangi ekmekle yapılır?

Musakhan geleneksel olarak tabun ekmeğiyle hazırlanır. Tabun bulunmadığında kalın, geniş bir pide veya başka bir düz ekmek kullanılabilir; ekmeğin tavuk ve soğan karışımını taşıyacak kadar sağlam olması önemlidir.

Musakhan nasıl servis edilir?

Musakhan genellikle büyük bir ekmek üzerinde, tavuk parçaları ve soğan karışımıyla birlikte ortaya getirilerek servis edilir. Yanına yoğurt veya salata koyabilirsiniz; ekmeği koparıp üstündeki tavuk ve soğanla birlikte yemek yaygındır.

Musakhan ile musakhan ruloları arasındaki fark nedir?

Musakhan ruloları, tavuklu ve sumaklı soğan karışımının küçük ekmek parçalarına sarılıp fırınlanmasıyla hazırlanır. Klasik musakhan ise malzemelerin tek parça büyük ekmek üzerinde sunulduğu, daha paylaşmalık bir yemektir.

Musakhan için soğan nasıl hazırlanır?

Musakhan’ın soğanı bol zeytinyağında yumuşatılır ve sumakla tatlandırılır. Soğanları kahverengileştirip kurutmak yerine yumuşak ve sulu bırakmak, ekmeğin üzerine yayıldığında yemeğe lezzet katmasını sağlar.

Musakhan önceden hazırlanabilir mi?

Evet, musakhan’ın tavuk ve soğan karışımını önceden hazırlayabilirsiniz. Servise yakın ekmeğin üzerine koyup fırında ısıtın; ekmeğin karışımı uzun süre bekleyip fazla yumuşamasını önlemek için birleştirmeyi sona bırakın.

Musakhan artanı nasıl saklanır?

Artan musakhan’ı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken tavuk ve soğanı iyice ısıtın; ekmeğin dokusu yumuşayabileceği için mümkünse ekmekten ayrı saklayın.

Musakhan Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

9.24mg · 58% GDV

B6

0.53mg · 31% GDV

Biotin

8.8µg · 29% GDV

K Vitamini

35.2µg · 29% GDV

Mineraller

Selenyum

26µg · 47% GDV

Fosfor

290mg · 41% GDV

Manganez

0.79mg · 34% GDV

Sodyum

704mg · 31% GDV

Potasyum ⭐

524mg · 15% GDV

Musakhan Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

52
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

19.8
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Musakhan Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (220 g) için alınan 524 kaloriyi harcamak:

🚶

130dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

53dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

71dk

Bisiklet

🏊

61dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Musakhan Nedir?

Musakhan, Filistin mutfağından; sumakla tatlandırılmış bol soğanlı tavuğun yassı ekmek üzerine yayılarak hazırlandığı, çoğunlukla sıcak servis edilen bir yemektir. Tavuk ve soğan ekmekle birlikte pişer ya da sunulur; sumak yemeğe belirgin, hafif ekşimsi bir tat verir.

Türkiye’de ana yemek olarak sofraya getirebilir, ekmeğiyle birlikte paylaşabilirsiniz. Tavuk yumuşak, soğanlar ise pişince tatlımsı ve sulu olur; ekmek bu lezzetleri içine çeker. Protein içerse de ekmek ve yağla birlikte doyurucu bir öğün niteliğindedir. Yanına mevsim salatası veya yoğurtlu bir eşlikçi koymak sofrayı ferahlatır; daha hafif bir tabak için ekmek miktarını azaltabilirsiniz.

Musakhan Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Musakhan İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Musakhan Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Musakhan Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Musakhan Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.72g

TEKLİ DOYMAMIŞ

12.76g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

5.94g

⚖️

Omega 6:3 oranı 29.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (29.3:1).

Musakhan ile Karşılaştır

🍗vs🥩
Musakhan vs Dana Kıyma100 g'da 12 kalori az
→
🍗vs🍢
Musakhan vs Tavuk Şiş100 g'da 98 kalori fazla
→
🍗vs🥩
Musakhan vs Kuzu Kavurma100 g'da 8 kalori fazla
→
🍗vs🍗
Musakhan vs Hindi Füme100 g'da 128 kalori fazla
→

Musakhan Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Musakhan hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.