EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Pürüzlü, girintili çıkıntılı yüzeyleri olan küçük, şekilsiz koyu kahverengi kakao parçacıkları gevşek bir yığın hâlinde duruyor.
●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
🌿Lif Zengini
Muni· tüm ürünler

Muni kakao nibleri Kaç Kalori?

Antioksidan kaynağı, magnezyum ve lif açısından zengin, doğal kakao çekirdekleri

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

475kcal

GI

10düşük

POTASYUM · 100 G

565mg

LİF · 100 G

11g

Kısa cevap

2 yemek kaşığı (orta) Muni kakao nibleri (15 g) 71 kaloridir. 100 gramında 475 kalori vardır. İçinde 4.4 g karbonhidrat, 2 g protein, 5.6 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Muni kakao nibleri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 15 g

71

KCAL / 15G

Karbonhidrat

4.4g

· 2% GDV

Protein

2g

· 4% GDV

Yağ

5.6g

· 7% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 23% · Protein 11% · Yağ 66%

Muni kakao nibleri besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (15 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori71 kcal
Yağ5.6 g7%
Doymuş yağ3.45 g17%
Trans yağ0 g
Sodyum0.75 mg0%
Karbonhidrat4.4 g2%
Lif1.7 g6%
Protein2 g4%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

2 Yemek Kaşığı Muni kakao nibleri Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
2 yemek kaşığı (orta)15 g71 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)7 g33 kcal
3 yemek kaşığı (büyük)22 g105 kcal
1 ons (orta)28 g133 kcal
1 paket (küçük)40 g190 kcal
1 paket (büyük)80 g380 kcal
100 g100 g475 kcal
1 su bardağı (büyük)120 g570 kcal

Değerler, 100 gramdaki 475 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Muni kakao nibleri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Muni kakao nibleri nedir, nasıl elde edilir?

Muni kakao nibleri, kakao çekirdeklerinin kabukları ayrıldıktan sonra kırılmış parçalarıdır. Kakao çekirdekleri fermente edilip kurutulur; kavrulmuş veya kavrulmamış olabilir. Ürünün kavrulma yöntemi için paketteki açıklamayı kontrol edin.

Muni kakao nibleri nasıl tüketilir?

Muni kakao niblerini doğrudan yiyebilir veya yoğurt, yulaf lapası, müsli ve tatlıların üzerine serpebilirsiniz. Kıtır dokuları ve yoğun kakao tatları özellikle kahvaltıda ya da ara öğünde meyveyle iyi gider.

Muni kakao niblerinin tadı nasıldır?

Muni kakao niblerinin tadı yoğun, belirgin biçimde kakaolu ve genellikle acımsıdır; tatlandırılmış çikolata gibi tatlı değildir. Kıtır dokuları vardır, bu nedenle tatlı tariflerinde kullanırken damak tadınıza göre bal veya meyve gibi tatlı malzemeler ekleyebilirsiniz.

Muni kakao nibleri ile kakao tozu arasındaki fark nedir?

Muni kakao nibleri, kakao çekirdeğinin küçük ve kıtır parçalarıdır; kakao tozu ise yağının büyük bölümü ayrılmış çekirdeğin öğütülmesiyle elde edilir. Nibler doku ve çıtırlık katarken toz, tariflere daha kolay karışır.

Muni kakao nibleri çikolata parçaları yerine kullanılır mı?

Evet, Muni kakao niblerini çikolata parçalarının yerine kullanabilirsiniz; ancak tatları daha acı ve daha az tatlıdır, ayrıca fırında erimezler. Kurabiye, granola ve kek hamuruna kıtırlık ve yoğun kakao aroması vermek için ekleyin.

Muni kakao nibleriyle neler yapılır?

Muni kakao niblerini kurabiye, kek, granola, enerji topları ve ev yapımı çikolata tariflerinde kullanabilirsiniz. Pişirmeden önce hamura karıştırabilir veya servis sırasında tatlıların üzerine serpebilirsiniz; ikinci yöntem kıtır dokularını daha belirgin bırakır.

Muni kakao nibleri nasıl saklanır?

Muni kakao niblerini serin, kuru ve güneş almayan bir yerde, ağzı sıkıca kapalı biçimde saklayın. Nem ve sıcaklık tatlarını ve kıtır dokularını bozabilir; paketi açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kaba aktarmak tazeliklerini korumaya yardımcı olur.

Muni kakao niblerinde kafein var mı?

Evet, Muni kakao nibleri kakao çekirdeğinden geldiği için doğal olarak bir miktar kafein ve teobromin içerir. Hassas kişilerde, özellikle akşam tüketildiğinde, uykuyu etkileyebilir; kafeine duyarlıysanız miktarı sınırlayıp günün erken saatlerini tercih edin.

Muni kakao nibleri çiğ yenir mi, kavrulması gerekir mi?

Evet, Muni kakao nibleri paketten çıktığı hâliyle yenebilir; tariflerde kullanmadan önce kavurmanız gerekmez. Kısa süre tavada kavurmak aromalarını belirginleştirebilir, ancak ürünün çiğ mi kavrulmuş mu olduğunu yalnızca adına bakarak anlamak mümkün değildir.

Muni kakao niblerini kahvaltıda nasıl kullanabilirim?

Muni kakao niblerini yoğurt, yulaf lapası veya müsli üzerine serperek kahvaltınıza kıtır bir kakao dokunuşu katabilirsiniz. Muz ya da çilek gibi meyvelerle eşleştirmek acımsı tadı dengeler; servis etmeden hemen önce eklemek kıtırlığı korur.

Muni kakao nibleri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

1.05µg · 4% GDV

B2

0.03mg · 2% GDV

B3

0.32mg · 2% GDV

B1

0.02mg · 2% GDV

Mineraller

Bakır

0.27mg · 30% GDV

Manganez

0.57mg · 25% GDV

Magnezyum

41mg · 10% GDV

Fosfor

56mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

85mg · 3% GDV

Sodyum

0.75mg · 0% GDV

Muni kakao nibleri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

10
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Muni kakao nibleri Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 71 kaloriyi harcamak:

🚶

18dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Muni kakao nibleri Nedir?

Muni kakao nibleri, kakao çekirdeklerinin küçük parçalara ayrılmasıyla elde edilen, kakao tadı yoğun bir üründür. Tek başına atıştırılabilir; Türkiye’de daha çok yoğurda, yulaf lapasına, granolaya veya ev yapımı tatlılara eklenerek kullanılır. Çikolata gibi pürüzsüz ve tatlı değil; belirgin kakao aromalı, hafif acımsı ve gevrektir. Kahvaltıda meyve ve yoğurtla, çay yanında ise kuru meyve ya da kuruyemişle karıştırarak deneyebilirsiniz.

Lif ve yağ içeriği belirgin, karbonhidratı görece düşük bir seçenektir; az miktarı bile tatlılara doku ve kakao lezzeti katar. Acı tadı yumuşatmak için muz veya hurma gibi tatlı malzemelerle eşleştirebilirsiniz.

Muni kakao nibleri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

85/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Muni kakao nibleri İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Muni kakao nibleri Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Muni kakao nibleri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Muni kakao nibleri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.18g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.5:1).

Muni kakao nibleri ile Karşılaştır

🍫vs🥜
Muni kakao nibleri vs Yer Fıstığı100 g'da 92 kalori az
→
🍫vs🥜
Muni kakao nibleri vs Ceviz100 g'da 179 kalori az
→
🍫vs🥜
Muni kakao nibleri vs Badem100 g'da 104 kalori az
→
🍫vs🌻
Muni kakao nibleri vs Ayçekirdeği100 g'da 109 kalori az
→

Muni kakao nibleri Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Muni kakao nibleri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.