EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Yuvarlak ve kalınca somunun altın kahverengisi, hafif unlu kabuğunun yanında kesilmiş diliminde açık renkli, sık dokulu içi görülüyor.

Muhacir ekmeği Kaç Kalori?

Geleneksel beyaz ekmek; enerji sağlayan, orta lifli, sodyumu değişken.

KALORİ · 100 G

266kcal

GI

74yüksek

POTASYUM · 100 G

115mg

LİF · 100 G

2.8g

Kısa cevap

2 dilim (orta) Muhacir ekmeği (60 g) 160 kaloridir. 100 gramında 266 kalori vardır. İçinde 31.3 g karbonhidrat, 5 g protein, 1.6 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 13.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 74 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Muhacir ekmeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 60 g

160

KCAL / 60G

Karbonhidrat

31.3g

· 11% GDV

Protein

5g

· 10% GDV

Yağ

1.6g

· 2% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 13% · Yağ 9%

Muhacir ekmeği besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (60 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori160 kcal
Yağ1.6 g2%
Doymuş yağ0.33 g2%
Trans yağ0.01 g
Sodyum294 mg13%
Karbonhidrat31.3 g11%
Lif1.7 g6%
Protein5 g10%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Muhacir ekmeği Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)30 g80 kcal
1 dilim (ince)25 g67 kcal
1 dilim (kalın)40 g106 kcal
2 dilim (orta)60 g160 kcal
1 adet (küçük)80 g213 kcal
3 dilim (üç katı)90 g239 kcal
100 g100 g266 kcal
1 porsiyon (iki katı)120 g319 kcal
1 adet (orta)140 g372 kcal
1 adet (büyük)250 g665 kcal

Değerler, 100 gramdaki 266 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Muhacir ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Muhacir ekmeği nedir?

Muhacir ekmeği, Balkanlardan göç eden toplulukların yemek kültürüyle ilişkilendirilen geleneksel bir buğday ekmeğidir. Tek bir standart tarifi yoktur; kullanılan un, mayalama ve pişirme yöntemi aileye ve yöreye göre değişebilir.

Muhacir ekmeği hangi yöreye aittir?

Muhacir ekmeği, özellikle Balkan göçmeni toplulukların yerleştiği bölgelerin mutfak geleneğiyle anılır. Adı tek bir şehir ya da köyü göstermez; göç edilen yöreye ve aile tarifine bağlı olarak farklı biçimlerde yapılır.

Muhacir ekmeği normal ekmekten nasıl farklıdır?

Muhacir ekmeğini diğer ekmeklerden ayıran, herkesçe kabul edilmiş tek bir şekil ya da tarif yoktur. Fark çoğunlukla ailelerin kullandığı hamur hazırlama ve pişirme geleneğinden gelir; beyaz ekmeğe benzer tarifleri de bulunur.

Muhacir ekmeğinin içinde neler olur?

Muhacir ekmeği genellikle buğday unu, su, maya ve tuzla hazırlanır. Bazı ev tariflerinde malzemeler veya hamurun kıvamı değişebilir; ekmeğin adı belirli ve değişmez bir içerik listesi anlamına gelmez.

Muhacir ekmeği evde nasıl yapılır?

Muhacir ekmeği, temel ekmek hamuru hazırlanıp mayalandıktan sonra şekil verilerek pişirilir. Tarifler farklılaşsa da unu su, maya ve tuzla yoğurmak yaygın bir başlangıçtır; hamurun yeterince kabarması ekmeğin dokusunu belirler.

Muhacir ekmeği taş fırında mı pişirilir?

Muhacir ekmeğinin mutlaka taş fırında pişmesi gerekmez. Taş ya da odun fırını bazı geleneksel tariflerde tercih edilir; evde fırın tepsisinde de yapılabilir ve sonuç kullanılan fırına göre değişir.

Muhacir ekmeği kahvaltıda neyle yenir?

Muhacir ekmeği kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta veya reçelle yenebilir. Günlük sofralarda çorba ve ana yemeklerin yanında da servis edilir; eşlikçileri, ekmeğin yapıldığı yöredeki alışkanlıklara göre değişir.

Muhacir ekmeği nasıl saklanır?

Muhacir ekmeğini kısa süre içinde tüketecekseniz temiz, kuru bir ekmek kutusunda ya da kapalı bir torbada, oda sıcaklığında saklayın. Sıcakken kapatmak içeride nem biriktirip ekmeğin daha çabuk küflenmesine yol açabilir.

Muhacir ekmeği dondurucuya konur mu?

Evet, Muhacir ekmeği dondurucuya konabilir. İhtiyacınız kadarını dilimleyip hava almayacak şekilde paketleyin; çözdürmek için oda sıcaklığında bekletin veya dilimleri doğrudan kızartma makinesinde ısıtın.

Muhacir ekmeği bayatlayınca nasıl değerlendirilir?

Bayatlamış Muhacir ekmeğini küflenmemiş ve kötü kokmuyor olması koşuluyla çorbanın yanında, kızartarak veya fırında kruton yaparak değerlendirebilirsiniz. Küf görürseniz yalnızca küflü kısmı kesmeyin; ekmeğin tamamını atın.

Muhacir ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.25mg · 21% GDV

Folat

57µg · 14% GDV

B3

2.16mg · 14% GDV

B2

0.14mg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

13µg · 24% GDV

Sodyum

294mg · 13% GDV

Manganez

0.27mg · 12% GDV

Demir

1.92mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

69mg · 2% GDV

Muhacir ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

74
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

9
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Muhacir ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 dilim (orta) (60 g) için alınan 160 kaloriyi harcamak:

🚶

40dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Muhacir ekmeği Nedir?

Muhacir ekmeği, Balkanlardan Türkiye’ye göç eden toplulukların mutfaklarıyla anılan, buğday unuyla yapılan geleneksel bir ekmektir. Tarifler yöreye ve aileye göre değişse de hamur genellikle un, su, maya ve tuzla hazırlanıp fırında pişirilir; tek bir standart biçimi yoktur.

Yumuşak içi ve kızaran kabuğuyla kahvaltıda peynir, zeytin ve yumurtanın yanında, çorba ve ana yemeklerle ya da çayın yanında yenir. Beyaz ekmek türlerine benzer biçimde enerji ve karbonhidrat sağlar; 100 gramında 2,8 gram lif bulunur. Tuz miktarı tarife göre değişebilir. Daha dengeli bir öğün için yanında sebze ve protein içeren yiyecekler tercih edebilirsiniz.

Muhacir ekmeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Muhacir ekmeği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Muhacir ekmeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Muhacir ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Muhacir ekmeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.33g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.37g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.59g

⚖️

Omega 6:3 oranı 28.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (28.5:1).

Muhacir ekmeği ile Karşılaştır

🍞vs🍚
Muhacir ekmeği vs Bulgur Pilavı100 g'da 146 kalori fazla
→
🍞vs🍝
Muhacir ekmeği vs Tam buğday makarna100 g'da 142 kalori fazla
→
🍞vs🥖
Muhacir ekmeği vs Galeta100 g'da 144 kalori az
→
🍞vs🥯
Muhacir ekmeği vs Simit100 g'da 74 kalori az
→

Muhacir ekmeği Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Muhacir ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.