EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Altın renginde, yer yer kahverengi kabarcıklarla kızarmış, ince katmanlı hamur kare biçiminde katlanmış; kenarından beyaz ufalanmış peynir ve yeşil otlar görünen katmer sade bir tabakta servis ediliyor.

Muğla usulü katmer Kaç Kalori?

Yufka benzeri hamurla yapılan, yağlı ve katlı geleneksel Muğla böreği

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

312kcal

GI

68orta

POTASYUM · 100 G

118mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) Muğla usulü katmer (120 g) 374 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 50.2 g karbonhidrat, 8.9 g protein, 15.8 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 25.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Muğla usulü katmer Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

374

KCAL / 120G

Karbonhidrat

50.2g

· 18% GDV

Protein

8.9g

· 18% GDV

Yağ

15.8g

· 20% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 9% · Yağ 38%

Muğla usulü katmer besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori374 kcal
Yağ15.8 g20%
Doymuş yağ2.88 g14%
Trans yağ0.05 g
Sodyum492 mg21%
Karbonhidrat50.2 g18%
Lif2.5 g9%
Protein8.9 g18%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Muğla usulü katmer Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g374 kcal
30 g30 g94 kcal
1 dilim (ince)45 g140 kcal
1 adet (küçük)70 g218 kcal
1 dilim (kalın)70 g218 kcal
1 porsiyon (yarım)90 g281 kcal
100 g100 g312 kcal
1 adet (büyük)180 g562 kcal
1 porsiyon (iki katı)240 g749 kcal

Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Muğla usulü katmer Hakkında Sık Sorulan Sorular

Muğla usulü katmerin içinde ne olur?

Muğla usulü katmerin temelinde ince açılmış hamur ve hamur katlarının arasına sürülen yağ bulunur. Geleneksel sade türünde belirgin bir iç harç olmayabilir; yöreye ve ev tarifine göre peynir gibi eklemeler görülebilir.

Muğla usulü katmer nasıl yapılır?

Muğla usulü katmer, ince açılan hamurun yağlanıp katlanması ve sacda iki yüzü pişirilmesiyle hazırlanır. Katları oluştururken hamuru yırtmamaya çalışın; pişirirken orta ateş kullanmak dışının yanmadan içinin pişmesine yardımcı olur.

Muğla usulü katmer ile Antep katmeri arasındaki fark nedir?

Muğla usulü katmer genellikle tuzlu, ince hamurlu ve yağla katlanmış bir sac böreği gibidir; Antep katmeri ise çoğunlukla kaymak ve şeker içeren tatlı bir hamur işidir. İsimleri benzer olsa da tatları ve sunumları farklıdır.

Muğla usulü katmer hangi yöreye aittir?

Muğla usulü katmer, Türkiye'nin Muğla yöresine ait geleneksel bir hamur işidir. Evlerde ve yerel mutfakta ince hamurun yağlanıp katlanarak pişirilmesiyle yapılır; tarif ve sunum ilçeden ilçeye ya da aileden aileye değişebilir.

Muğla usulü katmer kahvaltıda neyle yenir?

Muğla usulü katmer kahvaltıda sade olarak veya peynir, zeytin, domates gibi kahvaltılıklarla yenebilir. Katmer yağlı ve doyurucu olduğundan yanında hafif eşlikçiler tercih edilebilir; çay da geleneksel bir içecek seçeneğidir.

Muğla usulü katmerin katları neden birbirinden ayrılmaz?

Muğla usulü katmerin katları, hamur yeterince ince açılmadığında veya katların arasına yağ eşit dağılmadığında birbirine yapışabilir. Hamuru nazikçe açıp her yüzeye ince bir yağ tabakası sürmek daha belirgin katlar oluşturur.

Muğla usulü katmer sac olmadan tavada pişer mi?

Evet, Muğla usulü katmer geniş ve kalın tabanlı bir tavada pişirilebilir. Tavayı önceden ısıtın ve orta ateşte kullanın; çok yüksek ateş, hamurun dışını hızla kızartıp iç katlarının yeterince pişmemesine yol açabilir.

Muğla usulü katmer hamuru neden açarken geri toplanır?

Muğla usulü katmer hamuru yeterince dinlenmediğinde açarken geri toplanabilir. Yoğurduktan sonra hamuru üzeri kapalı biçimde dinlendirmek glutenin gevşemesine yardım eder; böylece hamur daha kolay incelir ve şekil vermek kolaylaşır.

Artan Muğla usulü katmer nasıl saklanır ve ısıtılır?

Artan Muğla usulü katmeri soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Yumuşaklığını geri kazandırmak için tavada kısık ateşte kısa süre ısıtabilir, mikrodalgada ise fazla bekletmemelisiniz.

Muğla usulü katmer dondurulabilir mi?

Evet, Muğla usulü katmer dondurulabilir; en iyi sonuç için pişmiş katmerleri tamamen soğutup aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava geçirmez biçimde paketleyin. Çözdürdükten sonra tavada ısıtmak, hamurun dokusunu mikrodalgaya göre daha iyi korur.

Muğla usulü katmer Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.35mg · 29% GDV

B3

3.24mg · 20% GDV

E Vitamini

1.92mg · 13% GDV

Biotin

3.6µg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

25µg · 45% GDV

Manganez

0.62mg · 27% GDV

Sodyum

492mg · 21% GDV

Demir

2.88mg · 16% GDV

Potasyum ⭐

142mg · 4% GDV

Muğla usulü katmer Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

34.8
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Muğla usulü katmer Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 374 kaloriyi harcamak:

🚶

93dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

38dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

51dk

Bisiklet

🏊

44dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Muğla usulü katmer Nedir?

Muğla usulü katmer, ince açılmış hamurun yağlanıp katlanmasıyla hazırlanan, Muğla yöresine özgü tuzlu bir hamur işidir. Katları pişince hafifçe ayrılır; dışı kızarırken içi yumuşak ve yağlı kalabilir. Genellikle sıcak ya da ılık servis edilir.

Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde veya hafif bir öğün olarak tercih edebilirsiniz. Hamur ağırlıklı olduğu için karbonhidrat ve yağ sağlar; orta boy bir parça doyurucu olabilir. Daha dengeli bir sofra için yanında domates, salatalık ve yeşillik sunabilir, yağı daha ölçülü kullanabilirsiniz.

Muğla usulü katmer Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

30/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Muğla usulü katmer İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Muğla usulü katmer Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Muğla usulü katmer Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Muğla usulü katmer Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.88g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.12g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 58:1

İdeal 4:1 üzerinde (58:1).

Muğla usulü katmer ile Karşılaştır

🥞vs🍚
Muğla usulü katmer vs Bulgur Pilavı100 g'da 192 kalori fazla
→
🥞vs🍝
Muğla usulü katmer vs Tam buğday makarna100 g'da 188 kalori fazla
→
🥞vs🥖
Muğla usulü katmer vs Galeta100 g'da 98 kalori az
→
🥞vs🥯
Muğla usulü katmer vs Simit100 g'da 28 kalori az
→

Muğla usulü katmer Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Muğla usulü katmer hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.